ボディ矯正2015/7/12

二の腕を細くする為のタイプ別2つの矯正の仕方

二の腕を細くする為に大事な事とは?

 

二の腕を細くする事はとても難しいんです(-_-;)!!

 

二の腕を細くする為のタイプ別2つの矯正の仕方

 

なぜなら、

肩甲骨を矯正しなければならないから(+_+)!!

 

しかし、

この肩甲骨を矯正する事が

とても難しいんです!!

まさにセラピスト泣かせ(:_;)

 

なぜなら肩甲骨は浮いた骨だから!

ちょっとわかりずらいですよね(^^;

 

例えば

太った方と痩せた方ですと

肩甲骨の位置が違うんです!

 

これは胸の発達具合が違うからなのですが

 

太った方がうつ伏せに寝ると

頭の方向から見ると肩甲骨は

ハノ字になりますよね!?

 

これに比べて

痩せた人がうつ伏せになると

ハノ字は緩くなると思います。

 

この違いは胸郭という

肋骨の形の違いからくるものもあります。

 

この位置が悪いと

巻き肩になったりもします。

 

そして、

この2人が肩甲骨を矯正せずに

同じ二の腕痩せエクササイズを行うと

二の腕痩せに悪影響を及ぼします!!

(反対に太くなってしまったり、、)

 

なので

二の腕痩せをしたい方は

肩甲骨の矯正から行う事を

おススメします!

 

タイプ別肩甲骨の矯正法

 

さ~、では肩甲骨の矯正を行っていきましょう!!

 

まず、自分のタイプを知りましょう!!

(お友達やご家族の方に手伝ってもらってください)

 

・肩甲骨の捻り具合を知ろう!

 

①雑誌などの平らなものを用意して

 肩甲骨に沿わせてください

②両方の肩甲骨に沿わせた時に

 雑誌の角度を見てください。

 

 右の肩甲骨の角度がキツイ方が

 多いような気がしますが

 人それぞれなので

 しっかり見てくださいね~(^^)/

 

・二の腕の骨の捻り具合を見よう!

 

①次はベッドなどに仰向けに寝ていただいて

 脇を45度程度広げてください

②その状態から手をベッドにつくか

 試してみてください

 

どうでしたか?

角度に左右差が著明にあったり

手がベッドにつかない場合は

骨格が歪んでいる可能性があります。

 

皆さんの肩甲骨や

二の腕の骨は

歪んでいましたか?

 

では、この歪みを矯正していきましょう!!

 

1、肩甲骨の歪みの直し方

 

①仰向けになって

 肩甲骨の角度が強かった側の

 肩を上げてください

②そのまま、深呼吸をします

 鼻から吸って、口から吐く深呼吸を

 3回してください

 

2、二の腕の捻りの治し方

 

①捻りの強かった側の腕の手で拳を作って

 あご先に置いてください

②反対側の手で肘を抑えてください

③そのまま、軽く抵抗を加えながら

 斜め45度くらいの角度で

 腕を肩の高さまで上げてください。

 これを20回くらい行ってください。

 

二の腕痩せは矯正してから体操で!

 

今回はタイプ別で矯正を行う事から

初めていただきました。

 

骨格がズレていると

間違った筋肉が付いてしまって

反対に二の腕が太くなってしまう場合も

あるんです(*_*;!!

 

しっかり骨格を矯正してから

二の腕痩せのエクササイズを

行うように気を付けてくださいね~☆

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