皆さんの体の歪み方はどのタイプでしょうか？

皆さんは今までに体の歪んでいる為に

うずくような痛みや、

体の一か所だけの痛みが取れない！

なんて経験はありませんでしたか？

もし、そんな経験がおありなら

ご自身の歪みのタイプを知って

どのようにしたら、体の歪みが取れるのかを

知っておくと

この先の人生

大変便利ですよ(^^)/

体の歪みのタイプが違うと痛みの出る場所も違ってくるんです！

では、体の歪みのタイプを知る前に

理想的な姿勢とは

どのようなものかを知りましょう～！！

体を横から見た時に

頭からつま先まで垂直の線を引いてみて

耳の後ろの骨（乳様突起）－肩（肩峰）

－腰の３番目の骨ーももの骨（大転子）

ーくるぶしの前

がこの垂直に引いた線の上にあると

良い姿勢だと言われています。

そして

悪い姿勢に代表的なものとして

• ・フラットバック
• ・脊柱後弯/前弯症
• ・スウェイバック

の３つがあげられます。

では１つ１つどういうものなのか

説明していきますね～♪

１、フラットバック

フラットバックの特徴は

• ・頭が前にある
• ・背中が丸まっている
• ・腰が過度に前にある
• ・骨盤の後弯
• ・お尻が無理に伸ばされている
• ・膝の過伸展

固くなる筋肉は

• 腹直筋
• お尻の筋肉
• 腰の筋肉（腸骨筋や大腰筋）

弱くなる筋肉は

• 多裂筋
• 腸骨筋

起こりうる痛みは

• 座ったり、曲げたり、運転した時に伸ばした時の痛み
• 椎間板の痛み

２、脊柱後弯前弯症

脊柱後弯前弯症の特徴は

• ・頭が前にある
• ・背中の上の過後弯
• ・ 腰の過前弯
• ・ 骨盤に前傾
• ・膝の軽度過伸展

固くなる筋肉は

・腸脛靭帯

・ハムストリング

弱くなる筋肉は

• ・腰の筋肉（腸腰筋など）
• ・お尻の筋肉

痛みがでる特徴は

長く歩いたり、立ったり、うつ伏せに寝る姿勢

３、スウェイバック

スウェイバックの特徴は

• ・頭が前にある
• ・背中の後弯
• ・腰の前弯
• ・お尻の筋肉が伸ばされる
• ・膝の過伸展
• ・骨盤の前方移動
• ・骨盤の後傾

固くなる筋肉は

• 腹直筋
• ハムストリング
• 大腿筋膜張筋
• 腸脛靭帯

弱くなる筋肉は

• 腹斜筋
• 腸腰筋
• 多裂筋
• 殿筋

痛みの出かたは

長く座ったいる状態や運転中や

自転車を長く漕いでる時

立っているとき、坂を下るとき、

頭の上に物をとる姿勢

体の歪みのチェックが終わったら姿勢矯正

体の歪みのチェックが終わったら

行うべきことは

姿勢矯正とエクササイズ！！

自分ではどうにもならない歪みは

矯正してもらって

そのあとに

固い筋肉を緩めて

弱い筋肉を動かすエクササイズを

行うと体の歪みが解消されて

とっても体が楽になりますよ(^^)/

まずは自分の体の歪みを

チェックしてみてくださいね☆

Tweet

Pocket