ボディ矯正2016/1/3   更新日: 2018/06/26

肩の歪みを整えて上着がずれ落ちるのを防ぐ体操3選

肩の歪みと上着のずれについて

 

 

上着がズレ落ちる原因の多くは、肩の高さが左右で違う事です。

 

 

肩の高さの左右差が生じる理由がこちら。

 

 

肩の高さの左右差の原因

 

 

  • ・肩甲骨の高さが違う
  • ・体が傾いている

 

 

多くの場合で、この2つの原因が合わさっています。

 

 

上着のズレ落ちを感じる事がある場合。

皆さんの体は歪んでいる事でしょう。

 

 

体を歪ませる主な理由は、以下のようになります。

 

 

 

  • ・脚を組む
  • ・カバンを片側でかける
  • ・片足で体重を支える癖がある
  • ・ゴルフやテニスなどの体を片方に捻る運動
  • ・食事の際に片側で噛む癖
  • ・歯並びの悪さ
  • ・足に合っていない靴

 

 

 

実に様々な理由で、体は歪むのです。

 

 

日常生活を意識する事も大事なのですが、意識するだけでは肩の高さを治す事は難しいです。

 

 

そんな時は、肩の高さを治す体操を行ってみて下さい。

 

 

背骨や肩甲骨の位置が改善されるので、上着のずれ落ちが少なくなります。

 

 

また肩の治す事で、首こりや肩こりが軽くなる効果も期待出来ます。

 

 

では、肩の高さについて学んでいきましょう。

 

 

 

目次

肩の歪みのせいで上着がずれる!

 

こんなお悩みはありませんか?

 

 

・肩の歪みのせいで、いつも同じ側に上着がずれる。

 

・上着がずれるとだらしなく見えるから、気がついたら直すようにはしているんだけど、いちいち直すのも面倒くさい。

 

・肩の歪みが治して、上着のずれを直す面倒を解消したい。

 

 

なで肩やいかり肩など、肩自体が上がっている下がっている原因は、次の2つが原因になります。

 

 

鎖骨の形と首の長さ

 

 

  1. 1.鎖骨の形や角度
  2. 2.首が長さ

 

 

鎖骨が上がり、首が短く見える場合は、『いかり肩』になります。

 

 

鎖骨が下がり、首が長く見えるのであれば、『なで肩』になります。

 

 

ですが、これは肩の左右差の原因にはなり辛いです。

 

 

何故なら、片方の肩がいかり肩でもう片方の肩がなで肩。

そのような事は、殆どないからです。

 

 

冒頭で説明したように、大抵の場合は肩甲骨か体が歪んでいる事が原因となります。

 

 

なので、肩もしくは、体を治す事で悩みは解決出来るのです。

 

 

 

肩の歪みを治すと上着のずれ落ちは直る。

 

肩の歪みで、上着がずれ落ちるのが気になる。

 

 

そんな事でお困りの方にお勧めなのが、肩の歪みを整える体操です。

 

 

肩の歪みは上着のずれ落ちだけではなく、カバンもずれますし、下着がずれる原因になります。

 

 

いちいち洋服のずれを直すのは、面倒ですよね?

 

 

では肩の歪みを治して、その面倒を解消してみましょう。

 

 

まず、肩甲骨の歪みから確認してみましょう。

 

 

 

肩甲骨の歪みとは?

肩甲骨の歪み

 

肩甲骨とは、胸郭(きょうかく)という肋骨で囲まれた上半身の部分に乗っかっている骨の事をいいます。

 

胸郭の図示

 

この部分は、他の関節と違って骨で繋がっていません。

 

 

なので、肩甲骨を胸郭から離れないようにしているものは、『筋肉』になります。

 

 

何の筋肉が固定しているのかというと、次の2つになります。

 

前鋸筋モデル矢印付き

 

僧帽筋図示

 

 

  • ・前鋸筋(ぜんきょきん)
  • ・僧帽筋(そうぼうきん)

 

 

この2つの筋肉が使えなくなると、肩甲骨が歪みます。

 

 

肩甲骨の歪みを確認するときには、次の部分をチェックしてください。

 

 

【肩甲骨の浮き上がり】

肩甲骨下角の浮き上がり

 

上記の写真は体が傾いていて、尚且つ肩甲骨の歪みもあるものになってしまうのですが、矢印の部分の肩甲骨の浮き上がりがあると肩甲骨の位置は、ずれています。

 

 

また、同様に体の傾きは肩の高さを変えてしまいます。

 

 

 

体の傾きについて

肩の高さとくびれの位置が肩を歪ませる

 

先ほどの胸郭(きょうかく)の話の続きになるのですが、胸郭の下の部分と骨盤の高さで左右差があると、左右でくびれの高さが変わってきます。

 

 

くびれのカーブが強い側に体が傾き、肩の高さを歪める事が多いです。

 

 

この場合に鍛えたい筋肉が、次の部分になります。

 

内肋間筋

 

ハムストリングス筋

 

 

  • ・内肋間筋(ないろっかんきん)
  • ・ハムストリングス筋

 

 

この2つの筋肉が衰えると、くびれが無くなります。

 

 

リブフレア

 

 

肩の高さが左右で異なっていて更に、肋骨が出ていた場合。

体の傾きがある可能性が極めて高いです。

 

 

 

歪みや傾きを治す3つの体操法

 

バランスボールで体操を行う女性

 

今回は、次の3つの体操をご紹介いたします。

 

 

 

  1. ①バランスボールを使った体操
  2. ②ストレッチポールを使った体操
  3. ③バランスボール+壁体操

 

 

 

①バランスボールを使った体操

最初はバランスボールを使って体の捻じりを整えて、肩の高さを治しいきましょう。

 

 

【やり方】

 

1、肩の高さの高い側の腰のくびれが凸しているか確認する。

 

2、凸している側のくびれの部分にバランスボールを当て、横向きに乗る。

 

3、上になった側の肩を上げて脇を伸ばす。

 

4、その状態で、深呼吸を10回行う。

 

 

 

②ストレッチポールを使った体操

次はストレッチポールを使って、肩甲骨の位置を矯正しましょう。

 

 

【やり方】

 

1、肩が下がっている側を確認してください。

 

2、ストレッチポールを横向きにし、そこに下がっている肩側の脇を乗せる。

その際に腕を上げて下さい。

 

3、脇の部分を使って、ストレッチポールを10回上下に動かす。

 

 

 

③バランスボール+壁体操

最後にバランスボールを使って、上半身の安定性を上げましょう!

 

 

【やり方】

 

1、バランスボールに座って壁に『足先・膝・おでこ』をつける。

 

2、両腕を胸の前で組んで、そのままバンザイをして肘を壁に当てる。

 

3、下っ腹を凹ましながら、両肘を壁沿いに上げる。

 

 

 

歪みを治してイライラを解消しましょう~

 

肩の歪みの所為で上着がずれてイライラ。

 

 

今回は、そんな悩みを解決する体操を3つご紹介いたしました。

 

 

肩が歪んでいると肩こり首コリの原因にもなります。

 

 

上着のずれだけではなく、凝りによるイライラを解消する方法にもなります。

 

 

上着のずれの煩わしさ解消に、役立ててみて下さい。

 

 

【肩の歪みでお困りの方へ、オススメの記事】

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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