小顔を短期間で作るにはこの２つは欠かせません。

1. １．顔痩せ
2. ２．顔の整体

でも顔だけ痩せない！や顔の整体ってどうやったらいいの？などでお困りの方も多いはずです。

今回は小顔を短期間で作る為に知っておくとタメになる情報をお伝えいたします。

１．痩せない原因は遺伝子にあった。

痩せる為に必要な事は食事管理と運動。

現在のところこの２つをコントロールするしか方法ないと思われます。

しかし、その一方でどんなに食事をセーブしても痩せない。運動をどんなに頑張っても痩せないという方がいるのも事実です。

何故なのでしょうか？

１－１．それでもやっぱり食べている。

ダイエットの基本は基礎代謝と運動で消費したカロリーの合計が食事で摂取したカロリーの合計を上回る事である。

例えば、成人女子で１日の食事が次のようなものだったとします。

朝

• ・グリーンサラダ
• ・ヨーグルトドリンク

昼

• ・ボロネーゼスパゲティ

夜

• ・ごはん（中）
• ・味噌汁
• ・刺身盛り合わせ

これで大体1,４５０キロカロリー。

そして毎日ゆっくりのスピードで歩くウォーキング１時間を日課にしているとします。

こういった場合は次のような計算式が成り立ちます。

1,200（基礎代謝）＋160（ウォーキング）－1,450（食事摂取量）＝－90

－90キロカロリーという事は基礎代謝と運動で消費したカロリーの合計が食事で摂取したカロリーの合計を上回っていないので、なんとダイエットの為に毎日ウォーキングを行っているのに痩せないのです！！

努力が実らないなんてなんて悲しいのでしょう、、。

１－２．脂肪分解・熱産生の機能異常。

いや、私はそんなに食事をとっていないのに痩せないわよ！という方は脂肪分解や熱産生に関するホルモンやたんぱく質が基礎代謝を低下させているかも知れません。

脂肪分解や熱産生には交感神経系のβ3ーアドレナリン受容体が関与しています。しかしこの受容体の６４番目のトリプトファンがアルギニンに変異した遺伝子をもつ方がいらっしゃいます。

しかも日本人の３人に１人はこのタイプという事。

この遺伝子変異をもった方は１日当たりの基礎代謝量が200キロカロリーも低い事が知られています。

（ゆっくりペースのウォーキング１時間以上の代謝量！）

また熱を産生する褐色脂肪細胞の変異をもつ方もいらっしゃって、こういった方は基礎代謝が低い傾向にあります。日本人には４人に１人いると言われています。

このような遺伝子に変異が有る方が高確率でいらっしゃる事が、ダイエットで痩せるのが難しいと言われる由縁です。

簡単にいってしまえば痩せにくい体質という事ですね。

１－３．痩せない事への対処法。

痩せない方はあの手この手を使いダイエットに勤しんでいる事かと思います。

○○ダイエットなんてキャッチーな方法もあるので情報に振り回されがちにはなりますが、どのダイエット法も基本は同じ。

食事を工夫して摂取カロリー、糖質を減らし運動して代謝を上げる。

太りやすい方は遺伝子に問題があるのです。太りずらい人を同じ量を食べると悲しいかな太ってしまうのです。

対処法をしては痩せている方の食事を真似するといった方法があります。

職業柄、沢山の方の食事をみる事も多いのですが、例外として痩せている方でも大食いの方はいますが、痩せている方はそれでもやっぱり食べていない事が多いです。

食事の量の少なさにびっくりするはずですよ。

１－４．顔痩せについて。

そしてもう１つのお悩み顔が痩せない。

現在のところ科学的には部分痩せは出来ないとされていますが、小顔矯正を受けた方の殆どが周りの方から「最近痩せた？」と尋ねられる事が多いという報告を頂いています。

どこを見て痩せたと感じているのかというとやはり顔です。なので顔を小さくして痩せているように見せていきましょう！

２．小顔のセルフ整体法。

小顔にするセルフ整体法のコツは絶妙な圧力を顔にかける事。

まずは圧力のかけ方から練習してみましょう。

２－１．顔整体のやり方

では実際に顔のセルフ整体法を行っていきましょう。

３．専門家の小顔矯正。

小顔矯正では顔の歪みをとり顔にかかる過剰な圧力を分散させ顔の代謝を良くする整体術を行っていきます。

下顎、蝶形骨を中心に骨格を整え、筋肉、神経のリハビリを行う事で小顔になってきます。

小顔矯正でなにを行っているのかを詳しく知りたい方は『小顔になる仕組みを３０秒で解説！』をご覧下さい。

４．まとめ。

短期間で小顔になるにはこの２つ。

1. １．痩せてる人の食事の真似
2. ２．小顔の整体

まずダイエットで全体的にサイズを小さくし、小顔整体で顔にアプローチするのが一番効果的でご自身でも行える最も安全な方法だと思います。

色々試したけどいまいち効果がでないなとお悩みの方は、是非試してみて下さい。

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