全てはここから始まっている小顔の為の
食べ物とは、、。

小顔になるには次の方法があります。

1. １、外科的な施術
2. ２、小顔矯正、エステ
3. ３、小顔体操、エクササイズ
4. ４、ダイエット

この中には自分で出来るもの、自分ではできないものがありますね。外科的施術や小顔矯正、エステはちょっと、、、という方は小顔体操や小顔ダイエットから
始めてみると良いと思います。

むしろこの体操と食事というものは健康や美容の土台になるものなので積極的に行って頂きたいのですが、小顔になりたい皆さまは小顔になる食べ物をしっかり食べていますでしょうか？

小顔になる食べ物を食べれていないと小顔には
なれません。では早速小顔になる食べ物を調べていきましょう。

小顔になる食べ物とは？

最初に伝えておかなければならない事が１つの食材で小顔や健康になれる食事はないという事を覚えて
おいてください。

なぜなら人間が１日に必要とする栄養素は実に
４０種類ありこの４０種類の栄養素を単体の食材だけで補える事はないからです。

〇〇ダイエットが良いと聞くとそれしか食べない方がいらっしゃいますがこれは大きな間違いです。もちろんその食材がいい事には間違いないので積極的に摂取していただきたいのですが、その食材だけでは確実に４０種類の栄養素を網羅している事はないです。

ではその４０種類の栄養素とはどういったもの
でしょうか？

１日に必要な４０種類の栄養素

アミノ酸：

1. １．バリン（１．０ｇ）
2. ２．ロイシン（１．１ｇ）
3. ３．イソロイシン（０．８ｇ）
4. ４．リジン（１．５ｇ）
5. ５．メチオニン（１．１ｇ）
6. ６．フェニールアラニン（１．１ｇ）
7. ７．スレオニン（０．５ｇ）
8. ８．トリプトファン（０．２５ｇ）
9. ９．ヒスチジン

主要無機質：

1. １０．カルシウム（０．８ｇ）
2. １１．塩素（７．０ｇ）
3. １２．カリウム（４．０ｇ）
4. １３．マグネシウム（０．３５ｇ）
5. １４．ナトリウム（５．０ｇ）
6. １５．りん酸塩（２．０ｇ）

微量無機質：

1. １６．コバルト（０．１㎎）
2. １７．クロム（０．５㎎）
3. １８．銅（２．０㎎）
4. １９．フッ素（０．５㎎）
5. ２０．鉄（１５．０㎎）
6. ２１．ヨウ素（０．１㎎）
7. ２２．マンガン（５．０㎎）
8. ２３．モリブデン（０．５㎎）
9. ２４．セレン（０．５㎎）
10. ２５．亜鉛（１５．０㎎）

ビタミン：

1. ２６．ビタミンＡ（１．５㎎）
2. ２７．ビオチン（０．３㎎）
3. ２８．ビタミンＢ６（２．０㎎）
4. ２９．ビタミンＢ１２（０．００６㎎）
5. ３０．ビタミンＣ（６０．０㎎）
6. ３１．ビタミンＤ（０．０１㎎）
7. ３２．ビタミンＥ（３０．０㎎）
8. ３３．葉酸（０．４㎎）
9. ３４．ビタミンＫ（０．５㎎）
10. ３５．ナイアシン（２０．０㎎）
11. ３６．パントテン酸（１０．０㎎）
12. ３７．リボフラビン（１．７㎎）
13. ３８．サイアシン（１．５㎎）

その他：

1. ３９．コリン（１．０ｇ）
2. ４０．リノール酸（５．０ｇ）

実に沢山の栄養素が必要になってきます。しかもこれすべて１日の内に摂りきらなくてはいないのです。

なので１つの食物ですべてをとりきる事は不可能に
近いです。

なぜこれら全てを１日にとらなければならないの？

それは細胞を作り変える時にこれらすべての栄養素が必要になってくるからです。

例えばビタミンＡを取り除いた食事を妊娠初期の豚に与えるとその子供はみんな眼球なしに生まれてきます

これは他の栄養素でも同じでなにか１つでも足りない食事を続けると同じような事があこります。

今回の栄養素以外のものは体で産生可能なのですが、この４０種類は食事からとらなければなりません。

成熟した体であればそれほど顕著ではないものの、
これらの栄養素が足りていない食事を続ける事は身体がなんらかしらのダメージを受けると考えて下さい。

しかもこの栄養素が１つ足りないだけで体を作り直すことが困難になってくるんです。

どんな食事をとればいいの？

それには実に沢山の種類の食べ物をとらなければならない事を覚えておいてください。

例えばお米と食べた時には９種類の内６種類ほどのアミノ酸は摂取できるもの、その他の主要無機質、微量無機質、ビタミンなどはほとんど摂取できません。
しかしこれが玄米になるとその他の栄養素もカバーできるようになります。

もっと顕著な例でいうと精製された砂糖やアルコールはなんの栄養素も含みません。つまりそれらは
エネルギーにはなっても体の栄養にはならないといった事になります。

お野菜を中心に魚やきのこ、豆を食する事が
理想になります。

結局小顔とどう関係してくるの？

小顔になる為には骨、筋肉、皮膚や血管など実に
さまざまな細胞の機能があがらないといけません。

骨や関節の位置を治して筋肉の固さや量、皮膚を持ち上げて血行と一時的に良くする事は施術でも可能ですが、細胞１つ１つの治療を行う事はできません。

細胞１つ１つの代謝をよくする為にこの栄養素をすべて摂取していただく必要があるんです。そうしないとせっかく施術で小顔になっても維持が出来ずに元に
戻りやすくなります。

小顔になるには体の中から

小顔になるには外からいろいろアプローチをかけて
いく事も重要ですが、体の中から小顔に必要な食べ物をとって新陳代謝をよくする事も必要です。

これらにきをつければ小顔だけではなくスタイルも
よくなります。小顔になりたいからといって減らすばかりのダイエットは逆効果です。

しっかり体の作り替えに必要な食事をとって体の中
から小顔になって下さい。

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