2015/10/24
更新日: 2018/06/29
丸顔を小顔でシャープにみせる6つの丸顔解決方法
丸顔の方のお悩みは2つ。
- 1.顎がない事。
- 2.頬が張って大きい事。
顎がない原因として多いのが、下あごの成長不足です。
青い透明の部分から、成長するに従って矢印の方向へ下あごは成長していきます。
この成長の仕方が悪いと、アゴがない顔つきになります。
結果、丸顔になりやすいです。
また、頬骨の出っ張りも丸顔に見られる原因となります。
骨自体が横に出っ張る場合も多いですが、メーラーファットなどの頬骨の脂肪の量が多い場合に丸顔が強調されます。
また、フェイスラインのたるみも二重あごになり、丸顔になりやすいです。
今回は上記の3つに加えて、首や筋膜などにアプローチして丸顔を治すセルフケアの方法をご紹介していきます。
顔が丸くなってきた方は、参考にして下さい。
目次
丸顔は小顔でシャープになるの？
顔が丸いのがコンプレックス。
なんとかして尖った顎が欲しい。
顔が丸いと顔が大きくみえる。
フェイスラインの整った逆三角形の顔になりたい！
丸顔を小顔にしたい
このようなお悩みをお持ちの方。
実は、丸顔の方は小顔に見られる事が多いはずです。
縦の長さは変わっていないのですが、顎先が少し前に飛び出ているだけで、若干面長に見えませんか？
しかし、やはり顎先が尖っていないと、正面から見た時に顔が丸くなります。
若干面長には見られますが、最低でも顎先のラインは150°程は欲しいわけです。
これは、顎先の成長の仕方や歯並びも問題もありますが、口を閉じる時筋肉を過剰に使ってしまっている事も原因の1つになります。
次の方法を使って、丸顔をシャープな輪郭の小顔に近づけていきましょう。
丸顔を小顔にそしてシャープにしよう！
冒頭でも説明しましたが、丸顔に見える原因には次のものがあります。
- 1.顎がない
- 2.頬骨が横に広い
- 3.顔の縦幅に比べて横幅が広い
- 4.頬のお肉の量が多い
いろいろな要素が組み合わさると、顔が丸く見られやすいです。
こういった時に、どのような事を行っていけば良いのかといいますと、次の方法をオススメします。
- ①顎出しマッサージ
- ②オトガイ脱力法
- ③フェイスラインすっきりマッサージ
- ④口頬すぼめ体操
- ⑤SCM首筋マッサージ
- ⑥首セルフ矯正法
これらは主に、アゴに対して行うマッサージや体操法になります。
それでは、早速やってきましょう。
①顎出しマッサージ
顎を出していくマッサージを行います。
【やり方】
手の平のつけ根の部分を使います。
顎先からエラの部分にかけて軽く引き上げながら持ち上げる様に、マッサージして下さい。
②オトガイ脱力法
顎出しマッサージで顎を作った後に、顎に無駄な力が入らないようにする小顔体操です。
【やり方】
口角を上げるように笑う。
その際に、顎先に力が入っているか手で確認して、力が入っていたら力を抜くようにして下さい。
③フェイスラインすっきりマッサージ
二重あごを予防する小顔マッサージです。
【やり方】
握り拳をつくり指の第２関節の背中を使います。
顔を上げて顎先から喉のつけ根に向かって、滑らせるようにマッサージして下さい。
④口頬すぼめ体操
頬っぺたをすっきりさせる小顔体操です。
【やり方】
頬っぺたを大きく膨らませたり、すぼめたりします。
ほっぺたの筋肉を使うイメージで行って下さい。
⑤SCMマッサージ
首の筋肉（胸鎖乳突筋）のマッサージです。
首が固くなると、顔の輪郭が不明瞭になって顔が丸くなってしまいます。
【やり方】
1.右を向き、首の前で盛り上がった筋肉を、親指と人差し指で挟んで揉みほぐす。
2.同様に左を向き、首の前で盛り上がった筋肉を、親指と人差し指で挟んで揉みほぐす。
⑥首セルフ矯正法
首のセルフ矯正法です。
首をすっきりさせて、顔の輪郭を鮮明にみせる矯正方法になります。
【やり方】
テニスボール２つをテープでくっ付けたものを用意して下さい。
1.壁際に背中をつけて立って下さい。
2.背中と首のつけ根の骨（首を前に倒した時に一番盛り上がる骨）の両際にボールを置いて、背中と壁の間で挟む。
3.そのまま首の力でボールと壁を押して下さい。
頬に対するアプローチのやり方
顎まわりには、先ほどの6つの方法が効果的ですが、丸顔の方は『頬肉』に対してもアプローチをかけていかなければなりません。
頬のお肉を無くすために一番最初に行うべき方法は『減量』です。
頬にある脂肪もダイエットを行う事で量が減ってきます。
ただ残念な事があります。
丸顔の方がダイエットを行っても、頬の肉が減らない事が多いという事です。
必要以上に体重を落とさない限り、頬の肉が落ちてはこないでしょう。
そんな時は、次のマッサージを行ってみて下さい。
頬肉つまみ流しマッサージ
頬まわりの代謝を良くするマッサージです。
【やり方】
1.両手の人差し指を中指の第2関節の固い部分で、頬骨をはさむ。
2.小鼻近くの頬骨を圧迫し小さい円を描きながら、頬骨に沿って流すようにマッサージを行う。
3.握りこぶしを作り、小指の第2関節を小鼻の横に当てる。
4.頬骨を持ち上げるように3秒間圧を加える。
5.頬骨沿いに当てる指を変えながら、頬骨の下をマッサージする。
6.一連の動作を3セット繰り返す。
もう丸いなんて言わせない！
丸顔を改善させる為には、次の方法が効果的です。
- ①顎出しマッサージ
- ②オトガイ脱力法
- ③フェイスラインすっきりマッサージ
- ④口頬すぼめ体操
- ⑤SCMマッサージ
- ⑥首セルフ矯正法
そして、頬肉には『頬肉つまみ流しマッサージ』がオススメです。
是非、この丸顔解決方法を試してみて下さい。
1回では効果が感じられないかも知れませんが、続けてみる行ってみると変化がでてくるはずです。
憧れの三角あごを目標に、コツコツ続けていきましょう。
【シャープな輪郭にしたい方へ、リビジョンおすすめ記事】
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REVIEWお客様の声
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない！凄い先生ですっ！！いつも楽しい時間＆メンテナンスをありがとうございます！これからも通いまーす♪
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません！複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました！改善の早さに驚きました！骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています！
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました＾＾とても良かったです！顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです！口がスムーズにあくようになりました！！嬉しいです！ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます＾＾おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます！またぜひ伺いたいです！ありがとうございました！
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました！先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです！また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました！とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格？や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました！何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械？を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました！肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い！ヒップアップ効果もありました！値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです！またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします！
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