太ももを痩せない方に、一番オススメしたい事は、歩く事です。

ただし、ただ歩くだけではいけません。

骨盤の歪みがない状態で歩かなければ、太ももは痩せません。

まず、太ももが太い原因の1つに、太もも前や横の筋肉の過剰な発達があります。

なぜ太ももの筋肉が、大きくなるのでしょうか？

それは、筋トレをしているからです！！

『いや、筋トレなんてしていないよ！』

という方。

実はそんな方も、太ももが太くなるような歩き方をしているのです。

太ももが痩せる歩き方があるの？

太ももはなぜ太るの？

太ももを痩せさせたいんだけど

どうやれば痩せさせられるの？

太ももが痩せる歩き方があるらしい、、

太ももの内側を意識させて歩く？

やっているんだけどなかなか痩せない(+_+)

書いてある様に

ちゃんと歩いているんだけどな～(~_~;)

どうやれば太ももが痩せる歩き方が

出来るようになるんだろう？

太ももが痩せる歩き方の理論

太ももが痩せる歩き方ってどうやるのでしょうか？

そもそも太ももが太いって

どういった状態なのでしょうか？

太ももが太くなる、

その１つの原因として

股関節の捻じりが挙げられます。

少し試してみましょう♪

股関節が捻じられているかチェックしてみよう！

①壁を背に横向けで寝てみて下さい。

②下側の脚の股関節と膝関節を９０度に曲げて

　上側の脚は膝関節まで上半身と一直線になるように

　そして膝は９０度に曲げて

　足の裏を壁にくっ付けて下さい。

③足の裏をくっ付けたまま

　膝を天井に向けてあげてみて下さい。

●この時にお尻に力が入った方は

　股関節の捻じりは少ないと思われます。

　その一方で

　もしお尻に力が入らずにふくらはぎなど

　すね辺りに力が入ってしまった方は

　股関節が捻じられている可能性があります。

なぜ股関節が捻じられるといけないの？

股関節が捻じられると

もも前の筋肉である大腿四頭筋の本来の働くである

推進力（歩く時に膝を伸ばして加速をつける力）

に加えて、

本来、大腿四頭筋の働きではない

骨盤を持ち上げる動きや片方の脚を持ち上げる時の

支えとなる動きなども代償し

筋肉を過剰に使ってしまい肥大していきます！

なので股関節の捻じりは

太ももを痩せる歩き方を行う際に

デメリットになるんです！

太ももを痩せさせる歩き方の前に骨格矯正を！

上記で説明したように

股関節の捻じりがある方は

太ももを痩せさせようと意識して歩いても

なかなか太ももが痩せてきません！

なので最初の股関節の捻じれを確認するテストで

陽性だったかたは

股関節の捻じりを解消する

骨格矯正体操から始めましょう～♪

股関節の捻じりをとる骨格矯正体操

①椅子の座って膝の高さを股関節より高くなるように

　調節して下さい。

②片方の足の裏に厚めの雑誌などを置いて

　その雑誌に向かって押して下さい。

③もう片方の脚の膝を雑誌を置いている側の膝よりも

　手前になるように調節して下さい。

④そのまま雑誌の置いていない側の足を

　地面につけたまま外側に移動させて下さい。

⑤雑誌側のお尻、雑誌がない側の内ももに

　力が感じられたら成功です！

こちらの体操もオススメです。

こちらの体操を行った後に、太ももの前側に張りが出る方は次の体操を行ってみてください。

猫背だと脚が太くなりやすいです！

猫背の人の歩き方を横から見てみると、やっぱり猫背になっていることが多いです。

これは、頭が前に出ているので頭の重さを支えるために、下半身の重心を後ろに残して歩いているからになります。

この歩き方をしていると、太ももの筋肉に過剰に負担がかかります。

結果、脚が太くなりやすいです。

そんな時、この体操を行うことで重心バランスを矯正することが出来ます。

太もも痩せしたいなら歩きましょう～

太ももを痩せさせる歩き方を始める前に

やらなくてはならない事、

それは股関節の骨格矯正！

股関節の骨格矯正をしっかりやり遂げたなら

太ももを痩せさせる歩き方を意識して

ウォーキングを始めてみましょう～

ポイントは

足の親指に体重を乗せるように歩く事。

ヒールを履いている方に多いのが

膝を曲げたまま歩いている方。

これはいけません(+_+)

足の甲にストラップがない履物は

太ももが太くなりやすいので

注意してみてください！！

骨格矯正の後のウォーキング。

これを意識して太ももを痩せさせましょう♪

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