ボディ矯正2015/6/30   更新日: 2018/10/30

くびれダイエットに必要な3つの秘密

くびれダイエットには骨盤矯正が必要!?

 

欲しくても手に入らないものほど

手に入れたくなるもの。

そんな手に入れたいものの一つに

 

くびれ

 

があるんではないでしょうか?

 

くびれダイエットは骨盤矯正併用で効果大

 

今回はそんなくびれを手にいれる為に

必要な事をお伝えさせていただきます。

 

くびれに必要な3ステップ

 

くびれを手にいれるには

 

  1. くびれダイエットwithバルサルバ
  2. 骨盤矯正
  3. ツイスト体操

 

が必要になってきます。

 

・ くびれダイエットwithバルサルバ

 

くびれダイエットとは

ふつうのダイエットのこと(笑)

 

何故、あえてくびれダイエットと

言うのかといいますと

基本的には

上半身の方が下半身より痩せやすいので

ふつうにダイエットを行えば

くびれダイエット

になるんです‼

 

それが一番難しいんだよ‼

と言われそうですよね(>_<)

 

なので、そんな時に必要なのが

バルサルバ!

つまり

いきみ

です~!

 

鼻から息を吸いながら、肋骨を広げて

口から息を吐いて肋骨を締めます!

同時に骨盤底筋を締めるようにおしりの穴を締めると更に効果大!

 

小腹が減ったな~と思ったら

バルサルバを10回程行うと

食欲が減退するかも!?

 

・ 骨盤矯正

 

くびれの正体は

肋骨から骨盤の広さの差です‼

 

肋骨が締まっていればいるほど

くびれはゲットしやすくなりますし、

骨盤の歪みがなければないほど

キレイなくびれが手に入ります。

 

時々、くびれはすあるのですが

骨盤の歪みの為に曲がってしまって

直りづらい方も多いんです(>_<)

 

なので骨盤の歪みを矯正する事で

キレイなくびれを手にしましょう♪

 

今回はキレイくびれを手にいれる

自己矯正術にハーフストレッチポール

を使いましょう♪

 

1、ハーフストレッチポールの平らの方を

  上にして横向きに置いて

  座って下さい

2、背筋をまっすぐにして、

  骨盤を前後傾させて下さい

3、そのまま、ストレッチポールを縦にして

  骨盤を右左に動かして下さい

4、それぞれの15回ずつ行って下さい~

 

・ ツイスト運動

 

1、足を肩幅に広げてください

2、膝を軽く曲げて、腰を落としてください

3、肘を曲げて、前腕で顔を隠すように

   腕を持ち上げてください

4、その姿勢をキープしていただいて、

  下半身が動かないように

  上半身を左右に軽く捻って下さい

5、捻りを1分間続けて下さい

 

くびれダイエット骨盤矯正でくびれゲット

 

今回紹介させていただきました

 

  1. くびれダイエットwithバルサルバ
  2. 骨盤矯正
  3. ツイスト運動

 

を行っていただいて、

すっきりお腹のキレイなくびれを持った

くびれ女子を目指してください☆

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