頬をこけさせるには、次の方法をおすすめします。
- 1.ダイエット
- 2.カウンティングバイト
- 3.頬マッサージ
- 4.頬筋トレーニング
ダイエットを行うと頬っぺたはこけやすくなりますし、噛む回数を数えながら使う事で表情筋も鍛えられ、頬がスリムになります。
また、頬っぺたの細胞を活性化させ血流を良くする為のマッサージや、後程ご紹介いたしますが、頬こけに特化した笑顔体操を加える事で、更に効果が期待出来ます。
頬っぺたをこけさせたい方の多くは、輪郭が丸さが気になります。
顔が丸くみられる主な原因は、顔の脂肪です。
顔の脂肪はいくつかにまとめられ、浅い部分と深い部分の2層構造になっています。
年齢を重ねる事で、鼻の横にある脂肪以外は量や大きさが減ってきます。
なので、年をとると頬はこけるのです。
ですが、同時に脂肪を持ち上げる組織が弱くなり、水分がなくなる事で脂肪が元ある位置から垂れ下がった状態でまとまってきます。
これが、ブルドック顔の原因です。
つまり、年齢を重ねての頬こけは同時に垂れ顔にもなるので、オススメ出来ないのです。
今回は、小顔矯正院リビジョン特製の頬こけメソッドを、ご紹介いたします。
頬っぺたパンパンでお悩みの方は、試してみて下さい。
頬をこけさせるにはダイエットと一緒にこれを行おう！
頬をこけさせる方法で一番最初に思いつくのは、ダイエット。
計量の際のボクサーの顔をみると、すごい頬がこけています。
顔が大きかったり、丸かったりする方で、頬をこけさせたい場合は、無理のない程度にダイエットする事をおすすめします。
ですが、ダイエットを頑張ったら、必ず頬がこけるかというと、そうでもない事も多いです。
ダイエットしても顔から痩せるって事は難しく、どこから痩せていくかは、その人の体質次第なんです！！
でも、なんとか頬をすっきりさせたいものです。
頬こけさせるにはこんな方法！
頬をこけさせるファーストチョイスは、ダイエット。
その他には、どのような方法があるのでしょうか？
まずは加齢。
そうなんです、年を重ねると頬はこけてきます。
皮膚の弾性繊維であるコラーゲンやエラスチンが変性するからなのですが、頬をこけさせたい方は、皮膚にダメージをあたえると、肌年齢が悪くなって頬がこけます。
皮膚へダメージを与えるものは、以下の通りです。
- ・たばこ
- ・紫外線
- ・食生活の乱れ
いわゆる不摂生をおこなうと、自然と頬はこけてきます。
ただこの方法はお勧めしません。
なにせ、健康的ではないですからね。
ではそれ以外の方法には、どのようなものがあるのでしょうか？
最初にお伝えするのは、エラがあまり張っていない方へおススメの方法になります。
エラが張っている方がおこなうと、逆効果になるので気を付けて下さい。
エラが張っていない人は？
その方法とは、カウンティングバイト法です。
簡単にいうと食事の際にものを噛む回数を、数えるというもの。
一回食事を口にいれたら、３０回噛んでから飲み込んでください。
エラの筋肉が血流を良くして、頬まわりの脂肪燃焼を良くしてくれます。
では、エラが張っている方が頬をこけさせたいと思ったら、どうすれば良いのでしょうか？
エラが張っている人は？
それには、頬こけマッサージがおススメです。
なぜなら、頬をこけさせるには、なんらかしらの方法で皮膚や脂肪にアプローチしていかなければならないからです。
ダイエットを行うと、皮膚にも脂肪にも栄養がいかなくなるので、頬がこけていきます。
筋肉を動かすと、筋肉の周りの脂肪燃焼があがる為、頬がこけやすくなってきます。
ここで問題があります。
エラ張りの方がダイエットを行う分には問題ないのですが、カウンティングバイト法でエラの筋肉を過度に使ってしまいますと、エラの筋肉が大きくなってしまいます。
頬をこけさせるつもりが、逆効果になってしまうのです。
そこで、おススメするのが、頬こけマッサージなのです。
マッサージをおこなって、代謝をあげていきましょう。
頬こけマッサージのやり方
舌の力と手の力を使って、頬周りの軟部組織をマッサージする方法です。
やり方其の一：
①頬っぺたを出来るだけすぼませて下さい。
②指の腹を使ってその上から押して下さい。
③一連の動作を10回行って下さい。
やり方其の二：
①舌を使って頬っぺたを内側から押して下さい。
②舌で押して飛び出した部分を手のひらを使い、軽く圧迫してください。
③舌で頬っぺたを押す力と、手のひらで押し返す力を均等にしながら、円を描くようにマッサージしてください。
④左右で１０回マッサージを行ってください。
こちらの動画を参考にマッサージを行ってみて下さい。
頬こけ特化笑顔体操
頬をこけさせるには、頬っぺたを締め上げる事が必要です。
ちなみに、頬がこけている方の笑い方には、ある特長がある事をご存じですか？
それは笑う時に、口の内の粘膜を歯に押し付ける癖です。
このように笑うと、頬っぺたが絞められて、頬がこけやすくなるのです。
なので、この笑い方を真似して、頬を絞めてみましょう。
体操の前に治したい顎の歪み
これからご紹介する体操の前に、行って頂きたい事があります。
それは、顎の歪みを治す事です。
なぜかというと、顎が曲がっている状態で体操を行うと、片方の頬だけこけてしまうからです。
顎の歪みとは？
顎の歪みとは、頭蓋顔面骨に対して、下あごが歪んでいる状態を表します。
整体でいう歪みの定義とは、片側には動くが、反対側には動かない、または、動きづらい状態を示しています。
例えば、整体では骨盤や体幹の矯正と一緒に顎を治す事が多いのですが、骨盤が右に捻れると、顎は左に捻られやすくなります。
この状態で生活していると、顎は左にシフトし、右に動きづらくなります。
すると、顎についている筋肉が顎の曲がりに合わせたように使われ、顎の歪みが固定化されてきます。
つまり、顎が歪むと顔の筋肉の使われ方が変わる為、顔全体の歪みになってしまうのです。
頬こけ特化体操は、筋肉の力を応用して行う体操になるので、顎の歪みは先に行っておきたいのです。
まずは、翳風（えいふう）というツボを使って顎の歪みを治していきます。
そして、その次に顎の筋肉をストレッチさせながら歪みを治していきます。
【やり方】
1.下あごを前につき出す。
2.その状態から顎を左右に動かす。
3.動きづらい方向を確認し、動かしやすい側へ顎を動かす。
例:
右へ動かしやすい場合は、顎を右へ動かす。
4.指で顎を圧迫しながら、動かし辛い側へ顎を動かす。
例:
左側へ顎が動かし辛い場合。
顎を右側へ動かし、指で顎先を左から右へ抵抗を加え、顎を左へ動かす。
5.抵抗を加えた状態を保ちつつ、深呼吸を3回繰り返す。
頬のためのシェイプアップ体操
顎の歪みを整えた後は、いよいよ頬をこけさせる事に特化した、頬のためのシェイプアップ体操をご紹介いたします。
ポイントは、頬こけの方で特徴的な笑い方を真似して、頬の筋肉を引き締める事。
それでは、やっていきましょう。
【やり方】
1.口角を少し上げた状態で指を使って口の中から頬っぺたを内側から外側に押す。
2.押した力に負けないように頬っぺたの力で指を押し返す。
3.押し合いを左右で10回×3セット行う。
理想に近づくには努力も大事
頬をこけさせるには、以下の方法をおすすめします。
- 1.ダイエット
- 2.カウンティングバイト法
- 3.頬こけマッサージ
- 4.頬こけ特化笑顔体操
まずは、ダイエットを試してみて下さい。
だけど、それだけではまだ不十分。
そんな時には、カウンセリングバイト方を試してみましょう。
しかし、エラ張りが気になっている方の場合は、注意が必要。
エラ張りを助長してしまう可能性があるからです。
そんな、エラ張りさんは頬こけマッサージと、頬こけ特化笑顔体操を試してみて下さい。
すっきりしたフェイスラインに憧れる方の、助けになっていれば幸いです。
是非、一度試してみて下さい。
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