皆さん、お疲れ様です。

 

 

朝、起きて疲れは残っていませんか。

 

 

なかなか疲れが取れないって方も多いと思います。

 

 

それはいろんな疲労がたまっているのかもしれませんね。

 

 

今回は、そんな疲れについてお話して、それに効くツボをご紹介します。

 

 

「疲れる」とは

 

 

 

 

「疲れる」とはどういうことなのでしょうか？

 

 

疲労には、3つの種類があります。

 

 

• ・肉体的疲労
• ・神経的疲労
• ・精神的疲労

 

 

肉体的疲労とは、肉体労働や運動など体を動かすことで起こる体の疲れのことです。

 

 

また逆にデスクワークなど動かさず、同じ姿勢でいることでも肉体的疲労は起きます。

 

 

 

 

同じ姿勢いることはでは、常に同じ筋肉を使い、筋肉が張ってきます。

 

 

使っていない筋肉は、使わないことで弱まり、疲れやすい筋肉となってしまいます。

 

 

神経的疲労、パソコンなどの画面を見ることで、目からの刺激により脳が緊張して起こる疲労です。

 

 

また自律神経は、気候の変化や環境の変化などストレスに対応することで、疲労を起こします。

 

 

精神的疲労は、人間関係や生活環境などによる心理的なストレスにより起こる心の疲労です。

 

 

 

 

疲れを感じるところはどこなのか

 

 

疲労には3種類あるというお話をしました。

 

 

3種類の疲労は、疲労の原因であり、「疲れている」と感じるところではありません。

 

 

疲労を感じるところは脳です。

 

 

 

 

それぞれのストレスを受けると、細胞が傷つき疲労因子というタンパク質が出てきます。

 

 

脳が、この疲労因子を受け取ると、「疲れている」と感じるということなのです。

 

 

そして疲労因子が増えてくると、今度は「疲労回復因子」が現れてれきます。

 

 

この疲労回復因子は、傷ついた細胞を治して疲労を取り除いてくれます。

 

 

疲労を早く回復させるには

 

 

疲労回復に最も良いのは睡眠です。

 

 

 

 

睡眠でも、眠り初めの90分が最も深くなり、成長ホルモンが一番多く分泌されます。

 

 

この成長ホルモンが、疲労などで傷ついた細胞を回復させ、結果として疲労は取り除かれます。

 

 

この最初の90分が最も成長ホルモンが最も多く分泌されるため、「睡眠のゴールデンタイム」と言われています。

 

 

またその後も90分間隔で脳と身体が交互に休んでいきます。

 

 

脳の睡眠と体の睡眠の長さには個人差はありますが、2つの睡眠が3～4セット程取れると、疲労は回復しやすいです。

 

 

東洋医学での疲労

 

 

それでは、東洋医学での疲労とはどういう風に考えられているのでしょうか。

 

 

東洋医学では,体の活動のエネルギーのことを「気」といいます。

 

 

 

 

そして体の疲労感では、この「気」に異常が起きた場合に疲労が起きます。

 

 

「気」に異常が起きることで、疲労感を感じます。

 

 

そして気の5つの作用があると言われています。

 

 

• ・推動作用
• ・防御作用
• ・気化作用
• ・固摂作用
• ・温煦作用

 

 

1つずつ簡単に説明していきます。

 

 

推動作用とは、体に栄養分や水分を全身に運ぶ作用を指します。

 

 

防衛作用とは、気候の変化などに対応する力を指します。

 

 

気化作用とは、体に必要な物質を作り出す代謝する力を指します。

 

 

固摂作用とは、体の必要な物質が体の外に漏れ出ないようにする力を指します。

 

 

温煦作用とは体を温める作用を指し、体の熱源の役割をしています。

 

 

 

 

この5つの作用がしっかりと働くことで、元気でいられるとされています。

 

 

気に起こる変調

 

 

この気が不足するか、流れが渋滞することで、疲労感が現れます。

 

 

気が不足することを「気虚」といいます。

 

 

気虚になると、元気がない、無気力、動くと症状が悪化するなどがあります。

 

 

 

 

さらに気の5つの作用のうち、どれが弱くなるかで、様々な症状が現れます。

 

 

また気の流れが滞ることでも疲労感は現れます。

 

 

デスクワークのような同じ姿勢で動かない時に感じる疲労感です。

 

 

 

 

この状態は気の不足ではなく、同じ姿勢が続くことで気の流れが滞りによる起こるものです。

 

 

この気の滞りを気滞といいます。

 

 

体の疲労を取る鍼灸とツボ

 

 

ここからは、疲れを取るツボについてお話していきます。

 

 

気虚には気を増やすツボを使います。

 

 

代表的なのが、関元(かんげん)と気海(きかい)です。

 

 

 

 

2つとも気が集まるところとされており、下腹部には重要なツボが集まっています。

 

 

身柱はお灸がおススメで、疲労回復や精神の安定に効果があります。

 

 

また足の三里というツボは、消化機能の高め、気を作ってくるツボです。

 

 

体を健康にするツボとも言われる万能なツボの1つです。

 

 

気滞には気を巡らせるツボを使います。

 

 

これは合谷(ごうこく)と太衝(たいしょう)です。

 

 

合谷は手にあり、太衝は足にあるツボで、手足1つずつ使うことで全身の気を巡らすことができます。

 

 

腎兪は、東洋医学出て言う腎に効くツボです。

 

 

腎は生命力の元である「精」を蓄えおり、健康を維持する上で大変重要となってきます。

 

 

場所としても、デスクワークでの腰のだるさにも最適です。

 

 

四神聡は、頭の頂点にある4つのツボで、精神的な疲れに効果があります。

 

 

まとめ

 

 

疲労は、肉体的疲労、神経的疲労、精神的疲労の3種類があります。

 

 

どの疲労を感じるところは「脳」です。

 

 

ストレスを受けると疲労因子が出て、それを脳が受け取ると、「疲れている」と感じます。

 

 

その後に疲労回復因子が出て、疲労を取り除いてくれます。

 

 

疲労回復に最も良いのは睡眠です。

 

 

特に眠り初めの90分は、「睡眠のゴールデンタイム」とも呼ばれ、成長ホルモンが一番多く分泌され、疲労回復に働きます。

 

 

東洋医学では、疲労は気の変調だと考えられています。

 

 

気が不足することを「気虚」といい、気の流れが滞ることを「気滞」といいます。

 

 

気虚には関元と気海、気滞には合谷と太衝を使います。

 

 

また身柱や足三里は、お灸などで温めてあげるのがおススメです。

 

 

腎兪は疲労や腰の疲れにもよく効きます。

 

 

さらに四神聡は、精神的な疲れに効果があります。

 

 

 

 

疲れが溜まってつらい人は、しっかりと睡眠を取り、それでもスッキリしないという方は、今回紹介したツボを試してみてください。

 

 

疲れが取れないという人は、参考になれば幸いです。

 

 

 

生理痛がひどい。

 

 

 

生理が来る度、生理痛に悩まされる。

 

 

 

でも、病院に行き辛い。

 

 

 

女性ならではの悩みで相談できない。

 

 

 

そう悩んでいる方も多いと思います。

 

 

 

そんな方へ

 

 

 

生理痛が少しでも良くなるように

 

 

 

生理痛の原因・東洋医学ならではの考え方・治療法を紹介させていただきます。

 

 

月経について

 

 

まずは、月経について説明させていただきます。

 

 

 

月経とは

 

 

月経とは、一定の年齢に達すると起こる子宮からの出血の事です。

 

 

 

その周期が月に一度であることが多いので、月経と言われています。

 

 

 

月経が起きると、体には、様々な変化が起こり、体温が高くなったり、ホルモンバランスが乱れる事があります。

 

 

 

 

月経のリズムは、エストロゲン,プロゲステロンという２つの女性ホルモンの分泌により起こります。

 

 

 

個人差はありますが、一般的に28～30日(約４週間)を1サイクルとしています。

 

 

 

 

月経とホルモンが深く関係しているので、ホルモンバランスの乱れが起こります。

 

 

 

 

つぎに、なぜ生理痛が起こるのかを説明させていただきます。

 

 

 

生理痛の原因【一般的な考え方】

 

 

 

 

生理痛の大きな原因となっているのは【プロスタグランジン】という物質です。

 

 

 

 

プロスタグランジンは、子宮を収縮させる作用と、痛みを感じさせやすくする作用があります。

 

 

 

プロスタグランジンの分泌が、月経の前半に増加することにより、お腹のキリキリする痛みなどが起こります。

 

 

 

プロスタグランジンは、陣痛の原因として知られる程、痛み刺激と関係が深く、生理痛を感じる方は、そうでない方に比べて、プロスタグランジンの量が多いと言われています。

 

 

 

 

以上が一般的な考え方として知られています。

 

 

 

他にも東洋医学からみる生理痛の原因があるので、紹介させて頂きます。

 

 

 

 

生理痛の原因【東洋医学の考え方】

 

 

 

 

東洋医学からみた生理痛の原因として、大きく分けて以下の3つに分けられます。

 

(1)気滞血瘀症

(2)寒凝血瘀症

(3)気血虚症

 

 

 

まずは、気滞血瘀症から説明させていただきます。

 

(1)気滞血瘀症

 

 

 

 

 

もともと、怒りっぽい・イライラしやすいタイプの方や、精神的なストレスを感じている方になりやすいと言われています。

 

 

 

 

そういったストレス・怒りなどの感情が、肝臓を傷つけることで、気の流れが滞ってしまいます。

 

 

 

 

気の流れが滞っていて、悪い状態を気滞と言います。

 

 

 

 

気滞になると、月経に関係する経絡や子宮に気・血・栄養がしっかり巡っていない状態になります。

 

 

 

 

その状態が生理痛へと繋がります。

 

 

 

 

 

気滞血瘀症の症状として、下腹部の痛みの他に、脇胸部痛や胸が張って痛む事があります。

 

 

 

 

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気滞血瘀症を改善するためには、肝臓の機能である疏泄機能を高める必要があります。

 

 

 

 

疏泄機能を高めることにより、体内の気や血液循環が正常に保たれ、滞りのない状態になります。

 

 

 

 

 

また、イライラや精神的なストレスが、肝臓に悪影響を及ぼしているので、ストレスを感じたら、無理したり、溜めこんだりせずに、発散させることが大事です。

 

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

 

・三陰交‥婦人科疾患の特効穴となるので使用します。

 

 

 

 

・関元‥下腹部にあるツボなので、どのタイプの生理痛にも有効です。　　　　

　　　　お灸などで、下腹部を温める事も痛みの緩和に繋がります。

 

 

 

・太衝(瀉法)‥気の滞りを改善させて、循環を良くします。

 

 

 

・気海‥気の流れを改善させて、滞りを無くします。

 

 

 

・期門‥募穴なので、肝臓の気が多く集まっている場所で、肝臓の機能を高めます。

 

 

(2)寒凝血瘀症

 

 

 

 

寒凝血瘀症とは、生理前・生理中または産後などの期間に、寒さを強く感じることや、冷たいものの過食が原因で起こります。

 

 

 

 

これからの時期、電車内,お店などの様々な場所で、冷房による寒さを感じる事が多くなると思います。

 

 

 

 

そのような事で、体を冷やし過ぎると、寒邪・湿邪が体の中に入ってきて、子宮や月経に関わる経絡の気の流れを停滞させてしまいます。

 

 

 

 

また、寒邪という邪気は、気・血を凝滞させていまいます。

 

 

 

 

梅雨のベタベタしている湿気が多い時期や、冬の寒い時期に起こりやすいと言われています。

 

 

 

 

寒凝血瘀症の症状として、下腹部の刺すようなチクチクした痛み・手足の冷え・顔色が悪くなる事があり、温めると楽になると言われています。

 

 

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まず、寒邪の影響により、体の中の血液の循環が悪い状態なので、入浴・お灸など体を温めたり、普段から、できるだけ体を冷やさないように心がける必要があります。

 

 

 

 

また、湿邪の影響で気・血が滞り、流れが悪くなっているので、鍼治療などで、湿を取り除く必要があります。

 

 

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

 

 

・胃の六ッ灸‥湿邪によって弱っている脾・胃の消化機能を高めます。

 

 

 

・豊隆‥体の中の湿を取り除きます。

 

 

 

・太白‥弱っている脾の消化機能を高めます。

 

 

 

・中脘‥胃の機能を高めます。お灸などで、温めることも効果的です。

 

 

(3)気血虚症

 

 

 

 

気血虚症とは、体の中に必要な気や血が足りていない状態の事です。

 

 

 

原因としては、睡眠不足・疲れ・脾の機能の低下などが、あげられます。

 

 

 

 

気血虚症の特徴として、生理前・生理後のお腹の不快感や少し張る感じがあり、他にも、めまい・疲労感・動悸・息切れなどがあります。

 

 

 

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月経の影響で、気・血が不足している状態にあるので、体の中の気・血を増やさないと症状が改善しません。

 

 

 

 

気や血を増やすためには、、睡眠をしっかり取ることや、不摂生がないよう、食事に気を付けるなどの生活習慣を見直す必要があります。

 

 

 

 

また、鍼灸治療では、脾の機能を高めることや、気や血を増やして、循環を改善させることが出来ます。

 

 

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

 

 

 

・気海‥気が集まっているツボなので、体の中に気を増やします。

 

 

 

 

・血海‥血海も同様で、体に血を増やして、循環を改善させます。

 

 

 

 

・脾兪‥脾の機能を高めます。

 

 

 

 

・胃の六ッ灸‥脾・胃の機能を高めます。

 

 

 

 

・失眠‥睡眠不足・不眠症に有効です。お灸などで、温める事で改善します。

 

 

まとめ

 

 

 

生理痛にも、一般的な考え方の他に、東洋医学の考え方があります。

 

 

 

 

普段からの不摂生・睡眠不足が辛い生理痛に繋がっている場合もあります。

 

 

 

 

生理痛がある度に、薬を飲んだり、痛みを我慢して、放っておいている方も多いと思います。

 

 

 

 

日常生活の全てが痛みと繋がっている場合があるので、生活習慣を見直すだけで、生理痛がだんだん、良くなっていくと思います。

 

 

 

 

また、女性に多い冷え性は、放っておくと、色々な病気につながる可能性があります。

 

 

 

 

気になっている症状・体の異変がある時は、我慢・無理をせず、病院・鍼灸院などの先生に相談することも良いと思います。

 

 

 

 

自分に合った治療法で、辛い生理痛を改善させ、体の中からキレイになりましょう！

 

 

 

 

最近、肩こりがひどい。

 

 

 

肩こりがひどくて、体調がすぐれない。

 

 

 

など、肩こりで悩んでいる方が、最近ではとても多いと思います。

 

 

 

悩んでいるが、どう治していくのか分からない。

 

 

 

そんな方へ

 

 

 

 

肩こりの原因と治療法・有効なツボを紹介させていただきます。

 

 

 

肩こりとは

 

 

 

肩こりとは、肩周りの筋肉(主に僧帽筋)が詰まったような、こわばった感じや、凝り感の総称です。

 

 

 

 

肩こりの原因は様々ありますが、一般的に良く知られている原因とは別に、東洋医学からみる原因もあります。

 

 

 

どちらも知る事で、自分がどのタイプの肩こりに当てはまっているのか、どういう治療法があっているのかを、見つける事が出来るはずです。

 

 

 

まずは、一般的な原因から、紹介させていただきます。

 

 

 肩こりの原因【一般的な考え方】

 

 

 

• ・運動不足
• ・ストレス
• ・冷え性
• ・スマホ,パソコンを使用する時などの姿勢不良
• ・緊張などの精神的な因子
• ・目の酷使

 

 

など、様々あります。

 

 

 

これらの原因を改善しても、肩こりが良くならない場合があります。

 

 

 

そのような時に東洋医学の考え方も参考になると思います。

 

 

 

それでは、こちらも紹介させて頂きます。

 

 

 肩こりの原因【東洋医学の考え方】

 

 

 

東洋医学からみる肩こりの原因は、大きく分けて以下の3つに分けられます。

 

 

• ・瘀血
• ・肝血虚
• ・気滞

 

 

まずは、瘀血から説明させていただきます。

 

 (１)瘀血

 

 

 

瘀血というのは、簡単に言うと体の中の血液が、汚く、ドロドロしている状態の事です。

 

 

瘀血になると、肩・首回りの筋肉に、血液が巡っていないことになり、滞ってしまう事などで、辛い肩こりになってしまいます。

 

 

 

瘀血になる原因も様々あります。

 

 

 

東洋医学の考え方では、血と深く関わる臓器として、【脾・肝・心】が挙げられます。

 

 

 

血の生成・循環・体の中から血をもらさないようにする作用があります。

 

 

 

3つの臓器の働きによって、人間の体の中にキレイな血が循環しているのです！！

 

 

 

ですが

 

 

 

肝・心・脾の臓器が、なんらかの影響で働けなくなってしまうと瘀血という状態になります。

 

 

 

まず、肝という臓器は、イライラなどのストレス・風の影響で、機能が弱まってしまいます。

 

 

 

 

脾という臓器は、食べ物に関係していて、甘い物の食べ過ぎ、飲み過ぎなどの不摂生により、機能が悪くなってしまいます。

 

 

 

他にも、考え過ぎなどの精神的なストレスや、湿気に弱いと言われています。

 

 

 

最後に心という臓器です。心は、体の中の血液循環にとても重要な臓器になります。

 

 

心は、過度に喜ぶという感情が強まると、心疾患になりやすいと言われています。また、熱にも弱いです。

 

 

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瘀血という状態を治すためには、【肝・心・脾】の臓器が、正常に働けるようにする必要があります。

 

 

 

イライラ・ストレスを溜めない事や、食事に気を遣うなど、日常生活で、自ら改善が出来る所です。

 

 

 

また、冷え性の方も体の中の循環がうまくいかない事で、瘀血になっている場合があります。

 

 

 

なので、これからの季節に冷房などで体を冷やし過ぎない、お風呂・お灸などで、体の中から温めるなどの努力が必要になります。

 

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

 

・肩井は、僧帽筋上にあるツボでどのタイプの肩こりにも有効です。

 

 

 

・天髎も僧帽筋上にあり、局所穴として使用します。

 

 

 

・肩髎も同様です。

 

 

 

・膈兪(補法・血会)は、血液の問題にとても有効です。血会のツボの刺激で、キレイな血液を作ります。

 

 

 

・血海(補法)というツボは、名前の通り、血がたくさんある場所です。刺激をする事で、循環が良くなります。

 

 

 

・胃の六ッ灸(補法)の使用で、脾の働きを高めます。

 

 

 

・心兪(補法)の使用で、心の機能を高め、血液循環を改善させます。

 

 (２)肝血虚証

 

 

 

肝血虚というのは、肝臓に血液が不足している状態です。

 

 

 

肝という臓器は、筋肉・目などに関係しているといわれています。なので、肝血虚になると、筋肉のひきつり・ふるえ・目の乾きなどが現れます。

 

 

 

これが、肩こりの原因となり、肩こりの影響で、目が痛い・乾く・疲れるなどの症状が出る事も肝血虚に当てはまります。

 

 

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まず、全身の血液が、少し少ない状態だと考えられるので、血液を作り出す必要があります。

 

 

 

また、肝臓の機能である疏泄機能を高めて、循環を良くして、筋肉に血液を巡らせる事で、肩こり解消に繋がります。

 

 

 

目にも痛みなどの影響を及ぼしているので、酷使し過ぎずに、温めたりすると改善が見られます。

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

 

・肩中兪は僧帽筋上にあり、局所穴として使用する。

 

 

 

・肩外兪も同様です。

 

 

 

・巨骨も同様です。

 

 

 

・太衝(補法）を使用する事で、肝機能を高め、血液の循環を促します。

 

 

 

・其門(補法)は、肝の募穴で、肝臓に気を集めて元気にします。

 

 

 

・太陽(奇穴)の使用で、眼精疲労を改善させます。

 

 

 

・血海の使用で血液を増やします。

 

 

 (３)気滞

 

 

 

 

気滞とは、気の流れ・滞りが悪くなってる状態です。それに伴い、血液の流れも悪くなります。

 

 

 

その結果、筋肉に十分に血液が流れなり、肩コリに繋がります。

 

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気滞が起こると、肝臓に影響を及ぼすことが多く、機能が弱まっている状態です。

 

 

 

疏泄機能を高め全身に血液を行き渡らせる必要があります。

 

 

 

また気滞によって、体のどこかに気が滞り、腫れや痛みを引き起こしている事があるので、鍼灸治療・漢方などで気滞を除くことが大事になります。

 

 

 

【有効なツボ】

 

 

 

・太衝(瀉法)を使用することで、気の滞りを改善させます。

 

 

 

・百会を刺激して、血液循環を良くします。

 

 

 

・膻中 を刺激して、自律神経を整えます。

 

 

 

・内関も同様です。

 

 

 

・神門も同様です。

 

 

それでも治らなかった体操をお試しください

ツボを刺激すると、肩こりが楽になる事は多いです。

 

 

それに加えて、体操を加えてあげると更に症状が緩和されます。

 

 

こちらの体操をお試しください。

 

 

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顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 – 2020年 5月月4日午前4時32分PDT

 

 

 まとめ

 

 

 

肩こりの原因の多くは、姿勢不良・運動不足などが、良く知られていると思います。

 

 

 

東洋医学では、違った角度から原因を探す事が出来ます。

 

 

 

肩こりの原因の一つに食事の不摂生がある事も、東洋医学ならではの考え方です。

 

 

 

様々な原因を知る事で、どこを改善するべきなのかを、見つけられるはずです。

 

 

 

自分に合った治療法で、辛い肩こりを治し、体の中から改善させましょう！！