笑うと頬がプニィとなる。
てか、プニィって何？
正確にいうと、次の通りです。
笑うと、頬の肉は持ち上がります。
これは頬の筋肉が縮むことにより、頬の脂肪や皮膚などを押し上げるためです。
なので、脂肪や軟部組織がよほど少なくない限り、笑う事で頬は持ち上がり、たるみます。
これを、プニィと表現する方が多いのです。
大部分の方が、笑うとこの状態になるわけです。
なので、それほど気にする事ではないのですが、この『笑うと頬がプニィとなる事』が気になるという方が一定人数いらっしゃいます。
特に左右差が顕著に現れると、気になるのです。
今回は、そんな状態を避ける為の対処法をまとめています。
とりあえず、治し方だけ教えてほしい！！
という方は、こちらの動画をご覧ください。
まず頬肉を落とすには、次の方法が効果的です。
- ・頬肉のマッサージ
- ・頬肉のトレーニング
- ・アゴの自己矯正
そして、自分に合ったダイエットの方法を見つける事も、重要です。
笑うと頬がプニィってなるのが気になる！
そんな方は参考にしてみて下さい。
笑うと頬がプニィとなる理由
笑うと口角が上がります。
これは、口角まわりについている筋肉の作用です。
- ・口輪筋
- ・上唇挙筋
- ・大頬骨筋
- ・小頬骨筋
- ・頬筋
- ・口角挙筋
これらの筋肉が縮み頬の軟部組織を押し上げる事で、まるでカーテンのひだの部分のように軟部組織が集まります。
これが、笑うと頬が膨らむメカニズムになります。
これは、余談ですが加齢によって頬肉もたるんできます。
頬肉が多い方は、垂れる割合も多くなるので色々注意が必要になりますね。
必要以上に頬っぺたが盛り上がる原因とは？
- ・頬の脂肪が多い
- ・筋肉の使い方に特徴がある
- ・顎が歪んでいる
この3つの内のどれかが、原因となっている事が多いです。
例えば、頬の脂肪が多い方。
笑うと頬がたこ焼きのように盛り上がる傾向が強いです。
痩せる事で多少緩和する事もありますが、顔の脂肪は痩せたとしても反応が鈍い事があります。
なので、多少痩せた程度だと頬が大きいままです。
その場合は、後述する『頬肉を無くす頬っぺたマッサージ』を試してみて下さい。
続いて、頬の脂肪はそれほどないのにも関わらず、笑うと頬の盛り上がりが気になる方。
この方は、筋肉の使い方が原因となります。
まず、顔の筋肉には体の筋肉と比べるとある特徴があります。
その特徴とは、筋肉が骨から皮膚についているいう点。
通常、筋肉は骨から骨につきます。
それにより、関節を動かす事が出来るのです。
ですが顔の場合は皮膚につくわけですから、顔の皮膚を動かし表情を作るのです。
なので、顔の筋肉の事を表情筋と表現するのです。
そして、頬の脂肪が少ないわりに、笑うと頬っぺたがプニィとなる方。
この方は口角を横に引く筋肉の力が強いです。
これもトレーニングで改善する事が出来ます。
後述する『頬肉上げ体操』を参考にしてみて下さい。
そして、顎が歪んでいる場合。
この場合も、頬肉が盛り上がります。
しかもやっかいな事に、顎が歪んだ場合は左右どちらか片方の頬肉だけが盛り上げり、左右非対称なフェイスラインとなってしまう事があるのです。
右と左の頬の持ち上がり方が変わる可能性が、高いのです。
深刻な顎の歪みがある場合は別ですが、これもある程度自分で治す事も出来ます。
『顎のセルフ矯正法』を参考に歪みを整えてみて下さい。
頬っぺたプニィを改善するセルフ矯正のまとめ
頬っぺたが必要以上にプニィとなってしまう理由は様々です。
ですが、数ある原因の中で、ご自身で治せるものは次の3つになります。
- ・頬の脂肪が多い
- ・筋肉の使い方に特徴がある
- ・顎が歪んでいる
では、それぞれの原因に合わせた対処法をご紹介していきます。
頬肉のコンプレックスがある方は、参考にしてみて下さい。
原因に合わせた3つの対処法
まず最初は、頬の脂肪が多い場合の対処法からご紹介していきます。
頬に脂肪が多い原因は、殆どが生まれつきです。
頬の脂肪が多い方は、比較的小さい頃から頬の大きさが相対的に大きいのです。
ダイエットがおススメなのですが、このタイプの方は痩せても頬の肉が落ちない事が多いもの事実。
なので、比較的簡単に行えるものとして、頬っぺたマッサージをおすすめします。
頬肉対策！頬っぺたマッサージのやり方
脂肪が多い部分はむくみやすいです。
脂肪細胞の数を少なくするには、外科的な処置が必要になってしまいます。
また、痩せても頬の脂肪細胞は小さくなりづらいから困ったものです。
なので、少しでも顔の代謝を良くするために、頬のマッサージをする事はお勧めです。
手や指のはらを使ってマッサージしても良いのですが、今回はグワシャ。
日本語でいうところの『かっさ』を使って、頬のマッサージを行ってみましょう。
ちなみに、かっさプレートがない場合は、レンゲなどでも代用可能です。
【やり方】
1.小鼻からこめかみに向かって、かっさもしくは、レンゲの端を使い小さい円を描くようにマッサージを行う。
2.頬を挟みこむように、持ち上げながらほぐす。
3.口角から鼻にかけて小さい円を描くように、マッサージを行う。
4.まぶたの下をすくいあげるように、目尻からこめかみの部分までマッサージを行う。
筋肉の使いムラを無くす！頬肉上げ体操
続いて、筋肉の使い方が原因で頬の肉が横に持ち上がってしまう場合の体操法をご紹介いたします。
口角や唇につく筋肉は、それぞれに色々な特徴があります。
口角を上に引っ張たり、横にひろげたり。
その一方で、口角を下へ引く作用のある筋肉もあるのです。
笑う時には口角が上がりますし、泣くと口角は下がります。
このように口の形をいうものは、感情を表す際にとても重要な働きを担うのですが、実は動かし方には個人差があるのです。
笑って下さいとお願いしたときに、口角を上げ顎先を尖らすように笑う方もいますし、上下の歯が正面から見えるように唇を開きながら笑う方もいます。
この原因の1つが、骨格にあります。
そして、もう1つの原因が筋肉です。
どの筋肉が使いやすいのかによって、表情の作り方が変わるのです。
そして、同じ筋肉ばかりを使ってしまうと、特定の皮膚だけが伸ばされてしまう為、ほうれい線やしわの原因になります。
それ以外にも、頬の肉が弛んでみえるように笑い方にもなるのです。
なので、頬肉が横にはみ出ないように、頬を持ち上げる筋肉のトレーニングを行ってみましょう。
【やり方】
1.鏡で表情を確認しながら行います。
2.下の前歯が鏡で見えるように、口を軽く開きます。
3.下唇で歯を押し付けないように気を付けながら、口角を上げます。
この際に下唇がどうしても上がってしまう方は、指で顎先を固定しながら行うと良いです。
4.一連の体操を3回3セット行う。
顎の歪みを整える！顎のセルフ矯正法
顎の歪みが出てくると、片側の口角のみ上がりやすくなる為に、頬の盛り上がり方に差が生じます。
この原因は、顎が歪み口角から頬の距離が若干短くなったのに対して、皮膚などの軟部組織の長さは変わらない事による事が多いです。
また、骨格が歪むと使いやすい筋肉と使いづらい筋肉が分かれるので、その事による使いムラもまた、原因の1つとなるでしょう。
では、顎の歪みを自分で矯正するセルフ矯正法を試してみましょう。
【やり方】
1.鏡で左右どちらのエラが高い位置にあるのかを、確認する。
2.高くなったエラとは反対方向へ、顎先を動かす。
3.動かした方向から指先を使い、顎が動かない程度の力で顎を反対側へ押し返す。
4.その状態で深呼吸を3回繰り返す。
5.その後、顎を元の位置に戻し指先で顎先を前へストレッチさせる。
以上の頬肉マッサージや矯正を試してみても、なかなか変化が出なかった方は、こちらの動画の矯正も試してみてください。
どうしてもお肉を落としたい方へ
頬っぺたのお肉が気になる方は、ダイエットしてもなかなか顔が痩せづらいわけですが、それでもどうしても頬のお肉を無くしたという方。
そんな時は、自分にあった食事を見つけるダイエット法があります。
『下膨れを治す為に大切な事は減量よりも食事の質と小顔体操。』でもご紹介しているのですが、簡単にどんな方法を行うのかをご紹介します。
自分にあったダイエットの選び方
ダイエットの基本は、摂取エネルギーが消費エネルギーを下回る事。
なので、食事の量を減らせば良いのですが、この時にどんな食材を摂取するかで体重の減り方は変わります。
まずは、饅頭やケーキのようなお菓子の量を減らして下さい。
その次に行う事が、白米やパスタなどの炭水化物の量と、夜遅く食べる習慣の改善が必要です。
この2つを行うだけでも体重は減ってきます。
ですが、これらの食材を減らしても尚、痩せない方もいます。
これは、体に合わない食事を摂取してしまっている事が原因と考えられます。
例えば、納豆。
納豆菌は体に良いとされているので、体には欠かせない食材の1つになります。
ですが、納豆が自分の体質に合っていない場合。
ダイエットの妨げになってしまう事もあります。
また、体に合っていたとしても、取りすぎていると同じく、ダイエットに妨げになるでしょう。
では、どのようにして体質にあった食事なのかを調べれば良いのでしょうか？
食材の選び方
自分にあった食事を選ぶには、時間が必要です。
色々な食事を試して、無理なく体重が落ちてくる食べ物を探していかなければなりません。
ただ、食事の量を減らしすぎると、ビタミンやミネラルの量も減ってしまうことがあるので、注意が必要です。
血液検査をして、どの栄養素が足りていないかを調べる方法もあります。
そして、その足りていない栄養素をサプリメントで補っている方も大勢いらっしゃいますね。
ですが、足りない栄養素を補おうサプリメントも、その製造の過程で体に合わない物質を含んでいる可能性もあるので注意が必要です。
また、糖質オフダイエットやファスティング、マクロビなど、世に中には実に様々なダイエット方法があります。
どのダイエットを選んでも、効果はあるのです。
ただ効果がないという場合は、そのダイエット方法で食べられる食材が、体に合っていなかったということなのです。
健康の為に、体重のコントロールは必須です。
また、結婚式前などで一時的に体重をおとしたい方も大勢いらっしゃいます。
そんな時にどんなダイエット方法があっているのか調べる為に、ナノスキャンの検査機器を使う場合があります。
自分のあった食材探しの手助けになるので、健康にもなりますし、骨格矯正で顔を治した後、尚も残る顔の脂肪減少にも役立つので便利な検査機器です。
例えば、当院スタッフのデータを見てみると、ヨーグルトや乳製品は体に合っている事が分かります。
その一方で、豚肉、鶏の肉などは体質に合っていないようです。
この場合、体重を落とそうとお肉ダイエットを行っても、体重が落ちない可能性が高いわけです。
骨格矯正と食事療法は、小顔になるにはもちろんの事。
健康にも欠かせない手段の1つになりますね。
笑うと頬が必要以上にたるんでると感じた場合の対処法のまとめ
笑うと、頬の筋肉の影響で頬はたるみます。
なのですが、患者さんの中には頬がプニィプニィして輪郭がしっかりしないと感じる方がいます。
その原因は主に3つです。
- ・頬の脂肪が多い
- ・筋肉の使い方に特徴がある
- ・顎が歪んでいる
ダイエットも良いのですが、ダイエット以外で対応しようと思った場合。
それぞれの対処法が、次のようになります。
- ・かっさを使った頬っぺたマッサージ
- ・下唇の力を抜いた頬肉上げ体操
- ・顎のセルフ矯正
最近、フェイスラインのたるみが気になる。
丸顔を何とかしたい。
そんな方にも、おすすめな対処法になります。
頬っぺたプニィプニィが気になったら、是非試してみて下さい。
頬肉でお悩みの方の助けになれば、幸いです。
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