顔幅が広い顔には、２種類あります。

1. １．頬骨が広いタイプ。
2. ２．顔の余白が多いタイプ。

両方とも髪型を変えれば、見た目は変わります。

しかし、元から変えたいと思う方もいらっしゃる事かと思います。

そんな方は、こちらの矯正を試してみて下さい。

詳しいやり方は後程ご説明いたしますが、自分で手軽に顔幅の広さを変えるにも、多少は、筋肉や骨格の事を知っておく事をおすすめします。

なぜなら、押す場所が少しずれただけでも、効果がなくなってしまうからです！！

なので、効果を上げるためにも、骨や筋肉の事から学んでいきましょう。

今回は、

• ・顔の筋肉や骨格の知識。
• ・顔幅の広い顔へのアプローチのやり方。

この2つを中心に、ご紹介させて頂きます。

それでは、早速はじめていきます。

顔幅が広いのがコンプレックス、、

「他の人と比べると顔幅が広い気がする、、」

「顔幅の広いのが気になるから髪型をいつも降ろして、新しい髪型にチャレンジ出来ない、、」

「顔幅の広いコンプレックスを、自分でなんとかする事って出来ないのかなぁ～」

顔幅が広いと、このようなお悩みを持つ方が多いです。

同じ顔幅の悩みですが、『思春期』と『成人』してからでは、若干原因が変わってきます。

思春期女子の顔への悩み。

この時期の女性の方は、女性ホルモンの分泌量が劇的に変わってきます。

脂肪細胞が発達し、大きくなります

なので、体が全体的に丸くなってきます。

そして、顔に脂肪細胞が多くある子の場合、顔がパンパンに張ってくる事が多いです。

そういった事から、特に自分の顔にコンプレックスを抱きやすい時期かも知れません。

年齢を重ねると、体内環境が落ち着いてきます。

なので、よほど太らない限り、顔の張りは落ち着いてくるはず。

しかし、ここで注意点があります。

思春期に必要以上に太ってしまうと、細胞の数が多くなり、太りやすい体質になる方が多いです。

そして、顔の張りがなかなか戻らなくなってくる可能性も、出てきます。

だからといって、無理なダイエットは禁物です。

生理がこないったたりや不妊症。

そして、骨粗鬆症のリスクがあがるからです。

基本的には、次の3つに気を付けて下さい。

• ・甘いものや、ソーダ、食品添加物を避ける。
• ・夜遅く食べない。
• ・運動を行う。

この3つに気を付けて頂ければ、思春期は多少体重が増えても大丈夫です。

詳しくは『思春期の女子が自分の顔に悩んだら覚えておいて欲しい事ベスト5』をご参照下さい。

大人の顔幅の問題は頬骨と脂肪の吸収。

一般的には、年齢を重ねると顔の脂肪は吸収されてきます。

すると生じてくる問題が、ゴツゴツした輪郭。

脂肪で丸かった輪郭が、がいこつのような輪郭になってしまうというもの。

更に、エラ部分の筋肉が発達している方。

こういった方は、

• ・頬骨の張り。
• ・エラの張り。
• ・顔幅が広い。

そんな顔の悩み3重苦にもなりかねません。

そんな方には、これからご紹介するセルフ矯正の他に、行うと良い体操があります。

頬こけを良くして、頬骨を目立たせなくする体操。

『頬こけを解消させる頬こけ防止トレーニングのやり方３選』にその詳しいやり方を記載しています。

この記事を最後まで読み終わった後に、是非ご覧になってみて下さい。

顔幅が広い悩みを解決する方法

顔幅が広いお悩みを解決する。

その為には、顔幅が広い見える原因を探さなければなりません。

顔幅が広く見える原因は3つ。

• ・頬骨の張り。
• ・エラ、こめかみの筋肉の発達。
• ・頬骨の上の脂肪が多い。

では、順を追いながら、これらの対処法を考えてきましょう。

顔幅が広く見える原因

顔幅が広くみえる原因のトップは、頬骨の横張りにあります。

この頬骨の横張りの骨を、頬骨弓といいますが、この骨は非常に薄い骨です。

元々が薄い骨なので少し変わった位では、顔幅が狭くなったと感じられません。

骨の薄さだけではなく、形も頬骨が出っ張って見える原因になります。

頬骨弓を上から見てみると、外側に楕円形に広がった形をしている事に、気が付くと思います。

これは、赤ん坊から成人に成長していく経過で、この形を作っていきます。

透明な青い部分が、小さい頃の頬骨です。

ここから、骨の外側に骨が添加（骨がくっ付いて厚く、大きくなる）されます。

そして、内側が骨が無くなり、頬骨の外張りが完成されていきます。

頬骨がどの程度、外側に張ってくるかには、個人差があります。

その個人差の多くは、DNAや遺伝子などで、決定されていて、骨は、そのDNAによって決められた設計図に従って、自律的に成長していきます。

しかし、固い食事を好んで食べる方や、姿勢の良し悪し、頬杖などの悪癖など。

その他にも様々な事が影響して、骨の形は変わってきます。

なので、小さい頃から頬杖をつく癖がある方は注意して下さい。

圧迫の力で、左右の頬骨の形が変わる可能性があるからです。

骨は非常に固い組織です。

ご自身で頬骨を治そうと、力任せに手で押したり引いたりして形を変えようとするには、少々無理があります。

従って、顔の印象を変えたい場合には、ちょっとしたコツがあるのです。

そのコツを覚えて、顔幅が広いコンプレックスを、無くしていきましょう。

顔幅の矯正方法3つのポイント

それは、次の３つになります。

1. ①奥歯で噛まないようにガムを当てる。
2. ②頬骨を押す。
3. ③筋肉をマッサージする。

骨に刺激を与えて、神経の活性化を図り、筋肉が必要以上に発達しないようにするセルフ骨格矯正です。

では、実際にやってみましょう。

①奥歯で噛まないようにガムを当てる

最初に行う事が、奥歯で歯を噛み込まないようにする事です。

歪んだ顎や骨格の状態で奥歯を食いしばる方。

こういった方は、必要以上に筋肉に力をいれてしまい筋肉が大きくなってきます。

なので、意識的に筋肉が脱力するようにして、筋肉の肥大を防いでいきます。

これはエラ張りが気になる方にも、有効な方法なので、

「顔が四角いのが気になる」

という方にも、おススメの方法になります。

やり方は簡単。

ダブレット状のガムを奥歯に当てて、それを５分間噛まないようにするだけ。

先程、説明した頬骨弓の裏には、『側頭筋（そくとうきん）』という筋肉があります。

この筋肉が肥大すると、顔幅が広く感じてきます。

側頭筋は頬骨と同じく、それほど厚くはない筋肉です。

ですがやはり筋肉なので、ある程度は発達します。

そして、こめかみの筋肉である側頭筋に力が入りやすい方。

そういった方は、同じく顔の横幅を広く見せてしまう、『咬筋の発達』も、同時に起こしている事が多いです。

両方とも、常に上下の奥歯に力が入っている為に肥大してきます。

その力を少しでも抜くためには、意識的なトレーニングが必要になってきます。

それがガムを噛まないトレーニング。

やってみると意外と辛いですが、意識的に奥歯を噛み締めない訓練として、効果的です。

また、側頭筋は眼鏡を歪ませる原因にもなります。

眼鏡が似合わないと感じる方は『顔が大きいからメガネがずれる？いえ、原因はこめかみです。』を、ご覧になってみて下さい。

※ただし、５分もガムを口の中に入れておくと、唾液でガムが溶け出してきます。

気になる方は、1分程度にしておいてください。

別法：ストロー唇体操

ガムを噛まないようにする体操の他には、唇の形も同時に整えられるストロー体操があります。

同じく、奥歯で食いしばらないようにする体操ですが、意識的に唇を閉じる事にとり、唇の筋トレにもなるので、おすすめな体操になります。

②頬骨を押す

頬骨を押す矯正方法も行ってみましょう。

この時の頬骨の押し方に、コツがあります。

そのコツを押えて骨を押すと、顔の代謝が上がり顔が温かくなってきます。

顔幅を変えたい時の、頬骨の押し方の実際

今回は、口の中のツボを刺激しながら、頬骨を押す方法をご紹介します。

以下の点に注意して行って下さい。

1. １．口の中なので爪を短く切る事。
2. ２．強く押さないようにする事。
3. ３．衛生面に気をつける事。

この方法以外でも、外側から頬骨を押す矯正方法もあります。

その時にも押すポイントがあるのですが、詳しくは『頬骨を押す小顔矯正、プロと自分で押した時の違いって何？』でご説明していますので、参考になさって下さい。

③筋肉をマッサージする

最後に筋肉をマッサージしていきましょう。

その時に主にマッサージする筋肉が、先程も出てきました側頭筋。

こめかみから下顎についている筋肉です。

この筋肉を、次に紹介するマッサージ方法でマッサージして頂くと、顔の皮膚もあがるので

一石二鳥です。

では、やり方をご紹介いたします。

悩んだらまず実践！！

顔幅が広いお悩みをお持ちの場合は、

1. ①奥歯で噛まないようにガムを当てる。
2. ②頬骨を押す。
3. ③筋肉をマッサージする。

この３つの矯正方法を実践してみて下さい。

奥歯で噛む締める癖を矯正して、必要以上の筋肉発達を抑える。

頬骨を押し顔の神経に働きかけ、使えていなかった筋肉を使い顔の代謝を上げる。

筋肉や皮膚を持ち上げて、垂れを防ぐ。

これらの効果が期待できます。

特に頬骨弓は薄い骨なので、無理やりに圧迫しないように注意しながら矯正する。

これに気を付けながらコツコツ継続する事が、成功の秘訣です。

この矯正方法で、顔幅を広く見せる原因である。

• ・頬骨の張り。
• ・エラ、こめかみの筋肉の発達。
• ・頬骨の上の脂肪が多い。

この3つへ、アプローチしていきましょう。

顔幅でお悩みの方は、参考にしてみてください。

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