太ももを痩せない方に、一番オススメしたい事は、歩く事です。
ただし、ただ歩くだけではいけません。
骨盤の歪みがない状態で歩かなければ、太ももは痩せません。
まず、太ももが太い原因の1つに、太もも前や横の筋肉の過剰な発達があります。
なぜ太ももの筋肉が、大きくなるのでしょうか？
それは、筋トレをしているからです！！
『いや、筋トレなんてしていないよ！』
という方。
実はそんな方も、太ももが太くなるような歩き方をしているのです。
太ももが痩せる歩き方があるの？
太ももはなぜ太るの？
太ももを痩せさせたいんだけど
どうやれば痩せさせられるの？
太ももが痩せる歩き方があるらしい、、
太ももの内側を意識させて歩く？
やっているんだけどなかなか痩せない(+_+)
書いてある様に
ちゃんと歩いているんだけどな～(~_~;)
どうやれば太ももが痩せる歩き方が
出来るようになるんだろう？
太ももが痩せる歩き方の理論
太ももが痩せる歩き方ってどうやるのでしょうか？
そもそも太ももが太いって
どういった状態なのでしょうか？
太ももが太くなる、
その１つの原因として
股関節の捻じりが挙げられます。
少し試してみましょう♪
股関節が捻じられているかチェックしてみよう！
①壁を背に横向けで寝てみて下さい。
②下側の脚の股関節と膝関節を９０度に曲げて
上側の脚は膝関節まで上半身と一直線になるように
そして膝は９０度に曲げて
足の裏を壁にくっ付けて下さい。
③足の裏をくっ付けたまま
膝を天井に向けてあげてみて下さい。
●この時にお尻に力が入った方は
股関節の捻じりは少ないと思われます。
その一方で
もしお尻に力が入らずにふくらはぎなど
すね辺りに力が入ってしまった方は
股関節が捻じられている可能性があります。
なぜ股関節が捻じられるといけないの？
股関節が捻じられると
もも前の筋肉である大腿四頭筋の本来の働くである
推進力（歩く時に膝を伸ばして加速をつける力）
に加えて、
本来、大腿四頭筋の働きではない
骨盤を持ち上げる動きや片方の脚を持ち上げる時の
支えとなる動きなども代償し
筋肉を過剰に使ってしまい肥大していきます！
なので股関節の捻じりは
太ももを痩せる歩き方を行う際に
デメリットになるんです！
太ももを痩せさせる歩き方の前に骨格矯正を！
上記で説明したように
股関節の捻じりがある方は
太ももを痩せさせようと意識して歩いても
なかなか太ももが痩せてきません！
なので最初の股関節の捻じれを確認するテストで
陽性だったかたは
股関節の捻じりを解消する
骨格矯正体操から始めましょう～♪
股関節の捻じりをとる骨格矯正体操
①椅子の座って膝の高さを股関節より高くなるように
調節して下さい。
②片方の足の裏に厚めの雑誌などを置いて
その雑誌に向かって押して下さい。
③もう片方の脚の膝を雑誌を置いている側の膝よりも
手前になるように調節して下さい。
④そのまま雑誌の置いていない側の足を
地面につけたまま外側に移動させて下さい。
⑤雑誌側のお尻、雑誌がない側の内ももに
力が感じられたら成功です！
こちらの体操もオススメです。
こちらの体操を行った後に、太ももの前側に張りが出る方は次の体操を行ってみてください。
猫背だと脚が太くなりやすいです！
猫背の人の歩き方を横から見てみると、やっぱり猫背になっていることが多いです。
これは、頭が前に出ているので頭の重さを支えるために、下半身の重心を後ろに残して歩いているからになります。
この歩き方をしていると、太ももの筋肉に過剰に負担がかかります。
結果、脚が太くなりやすいです。
そんな時、この体操を行うことで重心バランスを矯正することが出来ます。
太もも痩せしたいなら歩きましょう～
太ももを痩せさせる歩き方を始める前に
やらなくてはならない事、
それは股関節の骨格矯正！
股関節の骨格矯正をしっかりやり遂げたなら
太ももを痩せさせる歩き方を意識して
ウォーキングを始めてみましょう～
ポイントは
足の親指に体重を乗せるように歩く事。
ヒールを履いている方に多いのが
膝を曲げたまま歩いている方。
これはいけません(+_+)
足の甲にストラップがない履物は
太ももが太くなりやすいので
注意してみてください！！
骨格矯正の後のウォーキング。
これを意識して太ももを痩せさせましょう♪
