矯正維持2015/12/2

お尻の形を整える整尻エクササイズ3つのやり方

お尻の形を整えるにはどんなエクササイズがいいの?

 

のせいなのかな?

 

最近お尻の形が崩れてきて

体重は変わっていないのだけど

パンツがきつくなってきている(+_+)!

 

若いころはあんなに形の良いお尻を

していたのに、、、

 

出産を機にお尻の形が悪くなるとも

聞いた事がある、、

 

お尻の形を整えるのに

おススメのエクササイズとかあるの?

お尻の形

 

お尻の形を整える整尻エクササイズのやり方

 

お尻の形を整えるには

普段使わない筋肉を動かしてあげる事も大切!

 

出産で骨盤が歪む

お尻の形が悪くなる場合もありますし

 

デスクワークの方などは

お尻の筋肉を使わない時間が尚更長いので

少し意識しないと

すぐにお尻の形が悪くなってしまいます。

 

1日3分で十分終わるエクササイズなので

お尻の形を整えたい方は

試してみましょう~(^^)/

 

整尻エクササイズ・壱

①椅子や壁など安定したものに捕まって

 体を安定させて下さい。

②支えていない側の脚を

 出来るだけ真横に広げて下さい。

 そのまま膝を90度曲げて下さい。

③そのまま足が身体の後ろにいくように

 脚を動かして下さい。

④この一連の動作と続けて

 左右10回ずつ行って下さい。

 

整尻エクササイズ・弐

①先程の足が身体の後ろになっている姿勢を

 保って下さい。

②その姿勢から更に足が上に上がるほうに

 リズミカルに動かして下さい。

③この体操を左右10回ずつ行って下さい。

 

整尻エクササイズ・参

①椅子で身体を支えた状態で

 両方の膝をくっつけて下さい。

②支えていない側の膝を

 90度に曲がるように上げて

 更に足が外側に向くように捻じって下さい。

③その状態から先ほどと同じように

 足が身体の後ろに回るように

 動かしていって下さい。

④この一連の動作を左右10回行って下さい。

 

形のよいお尻を目指しましょう~!

 

お尻の形を整えるには

 

  • ・骨盤矯正
  • ・普段の立ち方、歩き方の調整
  • ・そして整尻エクササイズ

 

この3つが効果的です♪

 

今回はその中でも

整尻エクササイズに焦点を当てて

ご紹介させて頂きました☆

 

お尻の形を整えたい方は

参考にしてみて下さい~(^^)/

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