顔が大きいとお悩みの方。

顔が大きさを治すには、エラの筋肉の使い方を変えれば良いと、ご存知でしたか？

 

 

顔がでかい、顔の大きい方の原因を大きく分けると２つあります。

 

 

1. １．骨格が原因で顔の大きい方。
2. ２．筋肉が原因で顔が大きい方。

 

 

どちらが治しやすいのかというと、筋肉が原因で顔が大きい場合です。

 

 

 

 

もし、今鏡を見てエラの部分が大きくて顔が大きいのであれば、なんとかなる可能性が高いです。

 

 

なぜならば、エラには太くなりやすい筋肉があり、筋肉は使い方が変われば形が変わり、そして見た目も変わるからです。

 

 

早速、筋肉の性質や対処法について学んでいきましょう。

 

 

 

顔が大きい原因は筋肉にあるの？

 

 

 

顔が大きいのは骨格だから変えられないと思っていたけど、顔がでかい原因が筋肉が原因の場合は、見た目が変化する可能性があるらしい、、

 

 

筋肉が原因で、顔が大きくなるってどういう事なんだろう？

 

 

そんな方に向けて、これから筋肉のことを詳しく説明していきます。

 

 

が、

 

 

エラの部分についても知っておくと、この後に理解が深まりますので、簡単にエラの骨についてご説明させて頂きます。

 

 

 

顎やエラが大きい原因は、下顎骨（かがくこつ）にあります。

子供から大人に成長するに従い、顔は大きくなります。

 

 

 

 

その時に、下あごの骨である下顎骨（かがくこつ）が、上の画像のように成長してきます。

 

 

 

 

＋（プラス）で表している部分に骨が足されて、－（マイナス）で表している部分の骨が無くなり、大人の骨になります。

 

 

なので、こどもの下あごの骨は大人ほどしっかりしていないのです。

 

 

 

 

大きく成長しすぎると、受け口になり問題が生じますが、柔らかい食事ばかりとっていたりすると、下顎が十分に発達しなくなります。

 

 

 

 

これはこれで、問題ですね。

 

 

では、顎の骨のことを筋肉の前に説明したわけですが、顎が大きいとエラの筋肉も発達しやすい傾向が強くなります。

 

 

その原因が、咬筋粗面（こうきんそめん）という部分にあります。

 

 

 

顎の骨と筋肉の関係性

 

 

上の画像のピンク色の部分が、エラ張りの最大の原因である咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉が骨にくっついている部分になります。

 

 

この咬筋粗面が大きいと、エラの筋肉も大きくなります。

 

 

なので、エラの骨が大きいと筋肉も大きくなるので、顔が大きくなりやすいのです！！

 

 

『じゃあ、結局は骨を治さないといけないんじゃん！』

 

 

安心して下さい。

 

 

自分で骨は治せなくても、エラの筋肉を小さくさせる方法はあります。

 

 

では、これからエラの筋肉のことを勉強していきましょう。

 

 

 

顔の大きい原因である筋肉の成長、発達とは？

 

 

顔が大きい原因の１つに、咬筋の発達というものがあります。

 

 

エラの部分についている筋肉なのですが、この筋肉が発達すると、エラを大きくしてしまい顔が大きくなります。

 

 

ではなぜこの筋肉が、発達してしまうのでしょうか？

 

 

 

顔が大きい原因である咬筋の発達について

咬筋が発達してしまう原因、それは顎の構造にあります。

 

 

例として、食事の時の顎と筋肉のバランス関係を挙げます。

 

 

 

食事の際の筋肉の使われ方。

食事の際、食べ物をすり潰す時に口は閉じた状態にあります。

 

 

この時に、上下の歯がかみ合って固定されます。

 

 

この状態で咬筋は使われるのですが、この状態で筋肉を使う事を等尺性筋収縮（とうしゃくせいしゅうしゅく）といいます。

 

 

 

この等尺性の筋収縮で特徴的なのが、筋肉を活性化させる事にあります。

 

 

そしてこのタイプの運動は、終動負荷運動といい筋量の増加を伴います。

 

 

そうなんです、筋肉が使われて大きくなってしまうんです。

 

 

これが、顔が大きくなる原因の１つです。

 

 

 

食事の時よりも咬筋を使う時とは？

そして、実は食事をしている時の筋肉の使われ方は、大したことがないんです！

 

 

それよりも筋肉が過度に使られる状況とは、食いしばりや歯ぎしりです！

 

 

 

 

この時の筋肉に力が入る力は、歯を削ってしまうほどです。

 

 

そして顎に終動負荷トレーニングをかけているようなものなので、筋肉が発達して顎マッチョになってしまうんです。

 

 

では、

どのようにしたら予防できるでしょうか？

 

 

それには次の方法が効果的です。

 

 

1. 1.顎をリラックス、歯を当てない
2. 2.顎や首の位置を整えて筋肉の使われ方を変える

 

 

 

1.顎をリラックス、歯を当てない

これは、意識して行うトレーニング方法になります。

 

 

もともと、常時上の歯と下の歯は少し隙間が空いているのが、正常な状態です。

 

 

しかし、上下の歯が常に触れて顎の筋肉に力がはいっている事に、違和感がない方がいらっしゃいます。

 

 

奥歯にグッと力を入れた状態を、無理なく１分間続けられたら、その状態である可能性が高いです。

 

 

この状態だと、常に顎の筋肉をつかっている状態になるので、顎マッチョになって顔が大きくなってしまいます。

 

 

 

2.顎や首の位置を整えて、筋肉の使い方を変える

野球選手やテニスの選手がボールを打ち返す時に、顎をずらしたり、唇を噛んだりして、顎の位置を変えている写真を見たことありませんか？

 

 

 

 

インパクトの瞬間に顎の位置を、自分の一番力の入れやすい位置に固定して、力がスムーズに伝達できるようにしているのですが、この癖の取り方は人それぞれです。

 

 

歯の形であったり、顔貌の違いであったり、顎の位置が固定されると力は入れやすくなるのですが、動きのスムーズさは失われていきます。

 

 

そうすると脳がその位置を正しい位置と判断して、やはりその位置で筋トレを初めてしまいます。

 

 

トレーニングの基本てあるフォームの固定化がある面ではよいのですが、ほかの面では、悪影響を及ぼしてしまします。

 

 

美容面ではその悪影響とは、筋肉の肥大化、つまり顎マッチョです！！

 

 

同じ側の顎ばかり使って食事をするなども、歪みの固定化につながるので、極力気を付けるようにしてください。

 

 

 

顔が大きい人向け、咬筋へのアプローチのやり方

 

 

これまでご説明したように、顔が大きい人で尚且つエラの筋肉が発達した方は、エラの筋肉に過度な力が入らないようにしていきたいのです。

 

 

特殊なマウスピースを使い、噛みこみを終了させないというやり方もあるのですが、今回はそれよりもお手軽に出来る咬筋へのアプローチのやり方もご紹介いたします。

 

 

 

アプローチのポイントは歪みを治す事。

マウスピースのような道具を使わずに、しっかり噛みこませないようにする事は難しいので、今回は顎の歪みを整えていきましょう。

 

 

なぜならば、歪みは筋肉に無駄な力を入れさせる原因になるからです。

 

 

顎の歪みを整えて、筋肉の力を抜く方法

顎の歪みがないだけでも、リラックスできるようになり、エラの筋肉が柔らかくなってきます。

 

 

 

筋肉の使い過ぎを防いで、すっきり小顔になりましょう！

 

 

顔が大きくなってしまう原因は、顎の筋肉の使われ方に問題があるという事でした。

 

 

そうならない為にも次の２つを意識して下さい。

 

 

 

1. 1.顎を常にリラックスさせる
2. 2.顎や首の位置を整える

 

 

 

この2つを意識して顎マッチョを防ぎましょう。

 

そして最後に姿勢にも気を使って下さい。

 

 

姿勢の悪さも顔が大きい悩みの原因になります。

 

 

姿勢が悪いと首の筋肉を常緊張させてしまい、顎に力を入れる時に、共縮といった筋肉の使い方をしてしまいます。

 

 

この共縮は関節を動かす時に伸ばす筋肉と、縮める筋肉を同時に使ってしまい、筋肉をもっとも固くしてしまう筋肉活動になります。

 

 

姿勢を意識して首の筋肉の力が抜けるだけで、顎の筋肉は柔らかくなるので、先ほどの２つの予防法に加えて、積極的に行ってみて下さい。

 

 

個人差はありますが、患者さんの悩みを聞いていると、平面な顔よりも、鼻が高く彫りが深い凹凸のある立体感のある顔が好まれる傾向が強いです。

 

 

これは、時代によって流行りの顔が変わるに従って美の基準が変化するので、立体感のある顔が優れているわけではありません。

 

 

平面な顔の女性を好んでいた時代もあるわけです。

 

 

 

 

ですが、現代の日本では欧米人のような高低のある整った顔を求めます。

 

 

なぜ、顔が平らになるのかというと、頬骨や鼻の骨。

そして、顎先が低いからです。

 

 

 

 

なので、鼻と頬などにアプローチをかけると、顔の立体感が増します。

 

 

今回は、脱平面顔を目指してチェックしたいポイントと、アプローチのやり方をご紹介いたします。

 

 

それでは、早速学んでいきましょう。

 

 

 

顔が平面だと思うのは何故？

 

「う～ん、いつ何時鏡をみても自分の顔って平面だね

 

むくんだ時なんかは更に平面顔が強くなる。

 

なんでこんなに顔が平らに感じるんだろう？」

 

 

顔が平面だと感じる理由は、鼻すじと頬骨が低いからです。

 

 

また、まぶたのむくみも、平面顔の大きな原因の1つです。

 

 

特に目が腫れぼったくなる方は、朝、顔が平面を通り越してパンパンに膨らんだようにも見えます。

 

 

ちなみに、目が脹れやすい原因は寝方に問題があります。

 

 

起き上がっている時、重力の関係で上のものは下に落ちてきます。

 

 

 

 

目の上のむくみも下がってくるので、時間の経過によって目がしっかりしてきます。

 

 

ですが、寝ている最中はそう上手くは行きません。

 

 

寝ている姿勢は、心臓と顔が同じ高さになっています。

 

 

これでは、血液やリンパが顔よりも下に流れる事が出来ません。

 

 

なので、起きた際に顔に水分がたまりパンパンになります。

 

 

見た目が問われる大事な日の前日は、いつもよりも朝早く起きて、顔の水分を下げる事をおすすめします。

 

 

そして、ここから今回の本題である『顔の立体感』を出す方法について、お伝えしていきます。

 

 

 

顔が平面なのかチェックするポイント

 

 

写真を撮った時、顔の立体感は無くなります。

 

 

なので、顔に歪みがある方は写真映りが悪くなりますし、顔が平らな方はより平面な顔に見えてしまいます。

 

 

主にどういったところが、顔を平面的に感じさせるのでしょうか？

 

 

 

1. 1.頬
2. 2.顎
3. 3.鼻・目まわり

 

 

 

今回はこの３点にフォーカスして説明していきます。

 

 

 

頬骨の高さ

 

顔を頭の方から見下ろした場合。

 

 

平面顔の方は鼻や頬の高さが低いので、メリハリがなく平面顔になりやすいです。

 

 

ただ、その全部が高い方は高い方で、悩みの原因にはなります。

 

 

特に頬が高すぎると『丸顔』になる傾向が強いので、立体感があるようには見えません。

 

 

また、東洋人の場合は鼻が高くても団子鼻になりやすいです。

 

 

鼻が高いというよりは大きいという印象になります。

 

 

鼻すじが通っていて細長いからこそ、立体顔になるんです。

 

 

鼻が高い方は、鼻のトップが高いわけではないです。

 

 

目元から鼻の付け根までの距離が長いのです。

 

 

また、頬の脂肪を持ち上げる表情筋が衰えると、平面顔になりやすいです。

 

 

そんな場合は、次のマッサージを行ってみて下さい。

 

 

頬上げマッサージ

筋肉はくっついている部分の距離が短いと、使いやすい場合が多いです。

 

 

その性質を利用して、頬を上げながら表情筋のトレーニングを行う方法です。

 

 

 

こちらは、頬のメーラーファットをいう筋肉を動かす大頬骨筋を活性化する矯正体操です。

 

 

頬肉が持ち上がり顔の立体感が出るので、おすすめの方法です。

 

 

 

 

顎が尖っている

顎先が尖っていて、少し前方に突出している事も立体顔の要素になります。

 

 

横顔を見た時に、鼻先から顎先の頂点を結び真っすぐに線を引いて時、唇がくっつかない事。

 

 

そして、下唇から顎先にかけて軽いS字カーブがあると、綺麗な横顔に見られやすいです。

 

 

ただし、この基準は欧米人独特の特徴です。

 

 

日本人のような東洋人は、引いたラインに唇が付きやすいです。

 

 

なので、絶対的な美の基準ではありません。

 

 

ですが、このカーブの減少があると、次の疑いがあります。

 

 

唇の筋肉が弱いために、顎先の筋肉が無理して使われて隆起してしまい、綺麗な横顔のカーブが失われている。

 

 

そんな時は、次の方法を試してみて下さい。

 

 

唇ストロー体操

顎先にある筋肉を『オトガイ筋』といいます。

 

 

この筋肉は顎先にシワを作り、顎を丸くしてしまいます。

 

 

その筋肉を使わせないようにトレーニングする方法です。

 

 

 

また、ストロー体操が上手に行えない方は、一旦オトガイ筋を抑制しないといけない可能性が高いです。

 

 

そんな方は、こちらのセルフ矯正をお試しください。

 

 

 

 

鼻・目まわり

鼻すじが通っている事も、平面顔を治す時は重要です。

 

 

いわゆる彫りの深い顔とは、次の条件が必要になります。

 

 

• ・眉骨が適度に出っ張っている事。
• ・鼻の付け根が高い事。

 

 

 

しかし、外科的な処置をしない限り、元からないものを付け足す事は難しいです。

 

そんな時は、目の周りのむくみをとって顔をはっきりさせましょう。

 

 

 

目のむくみ取りの方法

冒頭で紹介したように、目のむくみは起き上がる事で改善されていきます。

 

 

しかし、時間が経っても尚、むくみが解消されない方は、次の方法を試してみて下さい。

 

 

 

 

まぶたのむくみをとった後には、眼窩（目のまわりの骨）を矯正すると、より顔に立体感が出ます。

 

 

 

こちらの動画も参考にしてみてください！

 

 

 

 

平面顔を治すにはコツコツと！

 

日本人の顔は骨格の問題で、どうしても平面顔になりやすいです。

 

 

しかし、欧米人のようなメリハリある顔が好まれる事が多いです。

 

 

そんな時、顔を変える時のポイントが次の3つです。

 

 

1. 1.頬
2. 2.鼻・目まわり
3. 3.あご先

 

 

マッサージや体操に加えて、顔をむくませないように塩分を摂りすぎないなど、食事に気を使う事も大事です。

 

 

日々の少し気を付けるだけで、顔は変わります。

 

 

顔の立体感が欲しい方は、参考にして下さい。

 

 

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