美容整顔矯正2015/9/24   更新日: 2020/03/18

平面顔を治す時に行う自分で出来る造顔ケア3つのポイント

平面顔を治すポイント

 

平面顔を治すにはアプローチするべきポイントが2つあります。

 

 

それは、顔の脂肪と筋肉です。

 

 

表情筋の図式

 

 

顔の皮下脂肪の位置

 

確かに、顔が平面に見えてしまう一番の原因は顔面の骨です。

 

 

骨格が前側へ立体的であれば、顔の平面化防げます。

 

 

例えば、赤ん坊から大人になるにつれて、頬骨が写真のように成長していきます。

 

頬骨の成長の仕方

 

青い矢印の方向に骨は成長していきます。

 

 

前側の骨は高さがなくなり、頬骨が横に張るように成長していきます。

 

 

なので、顔が平面に見えてきてしてしまうのです。

 

 

また、平面顔の悩みの1つに、鼻が低い、おでこの丸みがすくない、というものがあります。

 

 

平面顔4つの特徴

 

 

これらも、骨の成長の仕方に問題があります。

 

顎尖の成長

 

 

顎先は青い矢印の方向へ伸び、黒い矢印の部分が無くなります。

 

 

ですが、このバランスが崩れた時にアゴ全体が出てフラットになります。

 

 

下の画像のように、アゴ先だけ尖がっている事が理想です。

 

 

アゴ先のsライン

 

 

このように、平面顔になる原因の1つが骨になります。

 

 

骨の形を自分で治すのは難しいのですが、次の部分へアプローチをすると、顔が立体的に見えるようになります。

 

 

  • ・顔の筋肉
  • ・顔の脂肪

 

 

自分で平面顔を治すには、脂肪と筋肉にアプローチを行うと良いのです。

 

 

顔の脂肪は、次のように顔についています。

 

顔の皮下脂肪

 

黄色い部分が脂肪になります。

 

 

写真では、骨の上に脂肪があるようになっていますが、実際には皮膚のすぐ下に脂肪があります。

 

 

そしてこれが、写真右側の筋肉や、筋膜などによって持ち上げ、吊り下げられ、表情を作ります。

 

大頬筋によるメーラーファットの持ち上がり

 

笑う時に、筋肉が脂肪を持ち上げ頬っぺたに肉が盛り上がります。

 

 

しかし、加齢や顔の歪みがあると筋肉が使えなくなるので、脂肪を支えきれなくなり顔がたれます。

 

 

 

顔がたれると頬前の脂肪もたれてくるので、顔の丸みがなくなって骨格が顕著になり、顔がごつごつしてきます。

 

 

ごつごつした顔を予防する場合も、顔の体操やマッサージがおススメです。

 

 

しかし、どのように行えば良いかが分からないという方へ。

 

 

今回は、平面顔を治すためのマッサージや体操の方法をご紹介いたします。

 

 

ぜひとも、参考にしてみて下さい。

 

 

 

目次 [非表示]

平面顔を治すにはどうしたらいいの!?

 

顎に手を置き疑問を持つ女性

 

日本人は、比較的平面顔の方が多いといいます。

 

 

浮世絵の女性

 

平面顔が悪い訳ではないのですが、人間はないものねだり。

 

 

欧米人のような高い鼻、高い頬、彫りの深い目元に憧れる方が多いです。

 

 

美容ローラーを持つ外国人女性

 

 

これらの凹凸は、骨格の成長の仕方というわけですが、次の2つが原因で顔が平たくみえている方は、日々の努力で改善も可能です。

 

 

  • ・顔の筋肉や脂肪のたるみからくる顔の平面化
  • ・むくみが原因の平たい顔

 

 

 

顔が平面の方は、顔が丸い方と比べると頬の脂肪などは減り易く、骨格の凹凸のすくないので、年齢を重ねると顔の平面化が進みます。

 

 

顔が平たい方は、無理なダイエットは控えましょう。

 

痩せすぎの女の子

 

顔が更に平たくなってしまうからです。

 

 

顔の立体感を出すためには、筋肉を使い、鍛える事は必須です。

 

 

また、まぶたの部分がむくみと、余計に顔がぼんやりした印象を持たれやすくなります。

 

まぶたのむくみ

 

これを改善させるためには、マッサージがおすすめです。

 

 

では、顔のトレーニングとマッサージを組み合わせた造顔ケアのやり方をご紹介させて頂きます。

 

 

 

平面顔を治すぞ!と思ったら行う造顔ケア

 

顔を気にしてマッサージ

 

造顔ケアのポイントは、次のようになります。

 

 

むくんでいるところをへこまして、足りないところの肉を盛り付ける。

 

 

その状態からメイクアップを行ったら尚最高。

 

メイクアップ

 

目元を明るく!

 

ハイライトも使いブラウン系で陰影をつけて、にこっと笑って一番高いところにチーク!

 

 

造顔ケアでお顔を整えてからこのようなメイクを施してあげると、比較的簡単に平面顔とバイバイできます。

 

 

では、主にどのような部分へアプローチすれば良いのかというと、次の3点になります。

 

 

 

  1. 1.頬骨ケア
  2. 2.鼻ケア
  3. 3.目元ケア

 

 

 

頬骨ケア

頬骨だけフォーカス

 

 

平面顔を治す為にまず欠かせないのが、頬骨の高さです。

 

 

日本人の頬骨は冒頭で説明したように、横に突き出している場合が多いです。

 

 

頬骨の高さを出して凹凸を作っていきましょう。

 

 

【やり方】

①鏡の前でニコッと笑って下さい。

 

②一番盛り上がっているところに向けて、下から頬肉を手の平の固いところで、半円状に持ち上げていって下さい。

 

一回押したら3秒ほどキープさせるのが、ポイントです。

 

 

 

鼻ケア

鼻をつまむ女性

 

やはり高い鼻は平面顔を治す時には、外せない場所の1つです。

 

 

小鼻を小さく抑える時のツボが迎香(げいこう)というツボです。

 

迎香のつぼ

このツボを押しながら、鼻筋を通していきましょう。

 

 

小鼻矯正のやり方1

【やり方】

1.人差し指で、迎香のツボを押す。

2.もう片方の指を、迎香の外側に置く。

3.両方の指を離すように、ストレッチを行う。

4.伸ばす方向を上下させながら、反対側も行う。

 

 

小鼻矯正のやり方2

【やり方】

1.上唇と歯茎の間に舌をいれる。

2.指で鼻の下をおさえる。

3.もう片方の指で、鼻柱をおさえる。

4.お互いの鼻を離すように、ストレッチさせる。

 

 

小鼻矯正のやり方3

【やり方】

1.人差し指で鼻の頭をおさえる。

2.小鼻に力をいれて、小さくする。

3.3秒間ホールドさせる。

4.15回3セット繰り返す。

 

 

 

目元ケア

目元を触る女性

 

彫りの深い目元もできれば欲しいところ。

 

 

しょっぱい食事や甘い食事は、顔をむくませます。

 

 

寝すぎても、寝なさ過ぎてもむくみます。

 

 

腫れぼったいまぶたは、おかめ顔のように、顔を平らにみせてしまいます。

 

朝方の顔のむくみ

 

 

次のマッサージを行って下さい。

 

 

まぶたのむくみ簡単マッサージ

【やり方】

1.親指で目頭と眉毛の内側の骨を斜め上に持ち上げ指圧する。

2.眉骨に沿って、目頭と眉頭まで指圧する。

3.親指で目尻と眉尻の間を斜め上に指圧する。

4.一連の指圧を5回×3セット行う。

※眼球は押さないように注意して行って下さい。

 

 

こちらの動画も参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

顔の整体では何を行うの?

 

リビジョン銀座の顎矯正

 

顔の立体感を出すために、造顔ケアを行う事はとてもおすすめなのですが、なかなか効果を実感出来ない方もいらっしゃいます。

 

 

やはり、土台となる骨の作りがネックになるからです。

 

 

その場合は、骨格矯正や整体へ通院してみようかなと、考える方もいると思います。

 

 

そんな時、整体には限界があるという事を、あらかじめ知っておいて下さい。

 

 

 

整体の限界

下顎骨のズレ・歪み

 

整体院で平面顔を治す時には、顔の歪みから整えます。

 

 

顎の歪みや体の歪みを整える事で、顔に立体感を出していくわけですが、ここで問題があります。

 

 

整体では顔の凹凸を出すために、頬骨や鼻を極端に高くするような矯正は行えないということです

 

 

鏡を見て驚く女性

 

足りないものを継ぎ足すには、何かを付け加えなければなりません。

 

 

ですが、整体ではそれが行えません。

 

 

 

整体で出来る事は次の施術です。

 

 

  • ・顔が歪んだ事による筋肉の低下の改善
  • ・歪みを治す事による骨リモデリングの促進

 

 

 

顔が歪んだ事による筋肉の低下の改善

歪んで片側の口角が垂れる

 

顔が歪むと、骨についている筋肉への神経伝達が悪くなり、筋肉を意識的に使えなくなります。

 

 

すると、筋肉・脂肪・皮膚がたれるので顔が平らに見えてきます。

 

 

なので、生まれつき平面顔の方よりも、段々と顔が平らになってきた方の方が、効果が高いです。

 

 

 

歪みを治す事による骨リモデリングの促進

また、骨は日々作り変えられています。

 

 

これをリモデリングというのですが、骨を作り変えていく途中で強い外力が加わると、顔は歪みます。

 

 

例えば、頬杖やうつ伏せ寝などで片側から定期的に力を加えるなどです。

 

態癖

 

骨は一度形づけられると、その後、形は変わらないか、もしくは、変えようとすると持続した圧力が必要とされています。

 

 

ですが、頬杖のような断続した外力でもある程度は変化する印象が強いです。

 

頬杖で骸骨が歪む

 

 

限界はあるけど顔は変わります

 

以上のように、鼻骨を極端に高くしたりするような変化を出すには難しいです。

 

 

ですが、整体して正しく顎や顔を使っていくと、顔つきは変わります。

 

 

顔の歪みのbrforeafter

 

 

整体へ通院される場合は、これらの骨格矯正で出来る限界で出来る範囲を認識しつつ、通院されて下さい。

 

 

 

目指せ!脱平面顔!!

 

平面顔は欧米人顔に憧れ、欧米人は高すぎる鼻はいやだと言う。

 

合体させて2で割れたらいいのにな~と思う今日この頃、、、

 

 

ですが、そんな事は出来ないので、脱平面顔の為に造顔ケアをマスターして、欧米人のような彫りの深い顔を目指しましょう。

 

 

【平面顔でお悩みの方へ、リビジョンおすすめ記事】

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
3 years ago
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
3 years ago
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
3 years ago
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
3 years ago
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
3 years ago
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
3 years ago
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
3 years ago
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
3 years ago
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
3 years ago
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
3 years ago
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
3 years ago
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
3 years ago
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
3 years ago
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
3 years ago
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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