ボディ矯正2015/10/8   更新日: 2018/06/27

骨盤が開いているのはどうやったら締めれるの?【骨盤のチェック方法と締め方をご説明】

骨盤の開きがあると、色々厄介な事が起こってきます。

 

 

例えば、『腰痛』です。

 

 

腰痛の原因の1つに、反り腰があります。

 

 

反り腰になると、腰の骨が引っ張られ椎間板(ついかんばん)をいう腰のクッションを圧迫します。

 

 

すると、腰の神経が圧迫され痛みが出現します。

 

 

この反り腰の原因が、骨盤の開きになります。

 

 

その他には、『太りやすくなる』という状態にもなりやすいです。

 

 

一番の太る原因は、『過食』です。

 

 

確かに、太りやすいという体質の問題もあります。

 

 

ですが多くの場合で、食べ過ぎているはずです。

 

 

またその一方で、食べ物を消化出来ない場合も太ります。

 

 

骨盤の開きは、食事の消化と関わってきます。

 

 

骨盤が開くと、胃や腸を外側から圧迫する事が出来なくなってしまいます。

 

 

その結果、便秘になりやすいです。

 

 

そして、骨盤の開きは『見た目』にも影響を与えます。

 

 

骨盤が開く事で、お尻が横に張ってみえるだけではありません。

 

 

ももに肉が付く事で、脚まで太くなってしまいます。

 

 

健康面でも、美容面でも良い事がない、骨盤の開き。

 

 

実は少し特殊な体操を行う事で、自分でも骨盤を矯正する事が可能なのです。

 

 

今回は、骨盤の開きのメカニズムとセルフ骨盤矯正のやり方をご紹介致します。

 

 

骨盤の開きでお悩みの方は、参考にして下さい。

 

 

 

骨盤が開いているみたい、どうしたらよいの?

 

いくらダイエットを頑張っても

なかなか痩せないお腹。

 

気になっていろいろ調べてみたら

なにやら骨盤の開きが関係しているみたい!!

 

骨盤が開いているってどうやったら分かるの?

 

骨盤が開いていたら痩せないの?

 

骨盤ってどうやったら締められるのかな?

骨盤 開いている

 

骨盤の開いてる方へ!骨盤チェックと締める方法2選

 

骨盤が開いているといろいろな悩みが出てきます。

①腰痛

②お腹がたるみやすくなる

③姿勢がわるくなる

 

上に示した問題以外にも

症状がでてくる可能性があります。

 

さて骨盤の開きってどういう事でしょうか?

 

骨盤の開きとは?

骨盤は上からみると筒状の形をしています。

そしてその筒状の形が広がった状態

骨盤の開きといいます。

 

何故骨盤が開くの?

何故骨盤が開くのかは

・靭帯が緩む場合

・筋肉が緩む場合

この2つが原因となります。

 

・靭帯が緩む場合の代表的な例は出産!!

 

出産する場合はこの筒状の形をくずしてでも

無理やりにでも赤ちゃんがでてくるように

しなければいけません。

 

その為に筒状を形作っている部分である

靭帯を緩めて開く訳です。

 

・筋肉が緩む場合は最初に

 骨盤の位置がくずれている必要があります。

 

骨盤の位置をくずしている状況の

典型的な例は

尾骨座りや足を組んで座る

などがあります。

 

この状態を続けていると

本来であればある程度

緊張していなければならない筋肉を

使わなくても体を支えられるので

筋肉を使わなくなり弱ります

 

するとやはり筒状の形を保てなくなり

骨盤が開いてしまいます。

 

骨盤が開いているか調べる方法

自分で調べるのは

とても難しい骨盤の開きなのですが

 

例えば、お尻の骨(仙骨)と骨盤(腸骨)の間である

仙腸関節の部分を押しても痛みがなく

 

横向けに寝た時に骨盤を上から圧迫した際に

仙腸関節に痛みが出た場合などは

骨盤が開いている可能性が高いです。

 

骨盤を締める体操

骨盤を締める為に良く使う筋肉は

大腰筋大殿筋になります。

 

この筋肉を使って

骨盤を締めてみましょう~(^^♪

 

・骨盤を締める体操(大腰筋)

1.仰向けに寝て

 股関節と膝が互いに90度になるように保つ

 その際にストレッチボールやいすなどで

 足を休める。

2.腹筋に過度に力が入らないように

 注意しながら足を前後に動かす。

 股関節を意識して行って下さい。

 

・骨盤を締める体操(大殿筋)

1.うつ伏せの状態で

 お腹にタオルやクッションをいれて腰を丸める。

2.膝を曲げて、ももを床からあげる

 (この際に腰に力をいれない)

3.その状態を保って足を外側い回して

 お尻の外側の力が入っているのを感じる。

4.その状態で深呼吸を4回繰り返す。

 

骨盤を締めてすっきりくびれをゲット!

 

骨盤をしめると腰回りの動きが良くなります。

 

歩いている時も骨盤は動きます。

骨盤が開いていて歩くのと

骨盤が締まってい歩くのでは

ウエスト周りの筋肉の使われ方も変わります。

 

骨盤が締まっている状態で歩く事で

無理なくくびれを手に入れる事も可能です!

 

骨盤が開いていて腰回りのお肉が気になる方は

参考にしてみて下さい~!!

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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