顔が大きいとお悩みの方。

顔が大きさを治すには、エラの筋肉の使い方を変えれば良いと、ご存知でしたか？

顔がでかい、顔の大きい方の原因を大きく分けると２つあります。

1. １．骨格が原因で顔の大きい方。
2. ２．筋肉が原因で顔が大きい方。

どちらが治しやすいのかというと、筋肉が原因で顔が大きい場合です。

もし、今鏡を見てエラの部分が大きくて顔が大きいのであれば、なんとかなる可能性が高いです。

なぜならば、エラには太くなりやすい筋肉があり、筋肉は使い方が変われば形が変わり、そして見た目も変わるからです。

早速、筋肉の性質や対処法について学んでいきましょう。

顔が大きい原因は筋肉にあるの？

顔が大きいのは骨格だから変えられないと思っていたけど、顔がでかい原因が筋肉が原因の場合は、見た目が変化する可能性があるらしい、、

筋肉が原因で、顔が大きくなるってどういう事なんだろう？

そんな方に向けて、これから筋肉のことを詳しく説明していきます。

が、

エラの部分についても知っておくと、この後に理解が深まりますので、簡単にエラの骨についてご説明させて頂きます。

顎やエラが大きい原因は、下顎骨（かがくこつ）にあります。

子供から大人に成長するに従い、顔は大きくなります。

その時に、下あごの骨である下顎骨（かがくこつ）が、上の画像のように成長してきます。

＋（プラス）で表している部分に骨が足されて、－（マイナス）で表している部分の骨が無くなり、大人の骨になります。

なので、こどもの下あごの骨は大人ほどしっかりしていないのです。

大きく成長しすぎると、受け口になり問題が生じますが、柔らかい食事ばかりとっていたりすると、下顎が十分に発達しなくなります。

これはこれで、問題ですね。

では、顎の骨のことを筋肉の前に説明したわけですが、顎が大きいとエラの筋肉も発達しやすい傾向が強くなります。

その原因が、咬筋粗面（こうきんそめん）という部分にあります。

顎の骨と筋肉の関係性

上の画像のピンク色の部分が、エラ張りの最大の原因である咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉が骨にくっついている部分になります。

この咬筋粗面が大きいと、エラの筋肉も大きくなります。

なので、エラの骨が大きいと筋肉も大きくなるので、顔が大きくなりやすいのです！！

『じゃあ、結局は骨を治さないといけないんじゃん！』

安心して下さい。

自分で骨は治せなくても、エラの筋肉を小さくさせる方法はあります。

では、これからエラの筋肉のことを勉強していきましょう。

顔の大きい原因である筋肉の成長、発達とは？

顔が大きい原因の１つに、咬筋の発達というものがあります。

エラの部分についている筋肉なのですが、この筋肉が発達すると、エラを大きくしてしまい顔が大きくなります。

ではなぜこの筋肉が、発達してしまうのでしょうか？

顔が大きい原因である咬筋の発達について

咬筋が発達してしまう原因、それは顎の構造にあります。

例として、食事の時の顎と筋肉のバランス関係を挙げます。

食事の際の筋肉の使われ方。

食事の際、食べ物をすり潰す時に口は閉じた状態にあります。

この時に、上下の歯がかみ合って固定されます。

この状態で咬筋は使われるのですが、この状態で筋肉を使う事を等尺性筋収縮（とうしゃくせいしゅうしゅく）といいます。

この等尺性の筋収縮で特徴的なのが、筋肉を活性化させる事にあります。

そしてこのタイプの運動は、終動負荷運動といい筋量の増加を伴います。

そうなんです、筋肉が使われて大きくなってしまうんです。

これが、顔が大きくなる原因の１つです。

食事の時よりも咬筋を使う時とは？

そして、実は食事をしている時の筋肉の使われ方は、大したことがないんです！

それよりも筋肉が過度に使られる状況とは、食いしばりや歯ぎしりです！

この時の筋肉に力が入る力は、歯を削ってしまうほどです。

そして顎に終動負荷トレーニングをかけているようなものなので、筋肉が発達して顎マッチョになってしまうんです。

では、

どのようにしたら予防できるでしょうか？

それには次の方法が効果的です。

1. 1.顎をリラックス、歯を当てない
2. 2.顎や首の位置を整えて筋肉の使われ方を変える

1.顎をリラックス、歯を当てない

これは、意識して行うトレーニング方法になります。

もともと、常時上の歯と下の歯は少し隙間が空いているのが、正常な状態です。

しかし、上下の歯が常に触れて顎の筋肉に力がはいっている事に、違和感がない方がいらっしゃいます。

奥歯にグッと力を入れた状態を、無理なく１分間続けられたら、その状態である可能性が高いです。

この状態だと、常に顎の筋肉をつかっている状態になるので、顎マッチョになって顔が大きくなってしまいます。

2.顎や首の位置を整えて、筋肉の使い方を変える

野球選手やテニスの選手がボールを打ち返す時に、顎をずらしたり、唇を噛んだりして、顎の位置を変えている写真を見たことありませんか？

インパクトの瞬間に顎の位置を、自分の一番力の入れやすい位置に固定して、力がスムーズに伝達できるようにしているのですが、この癖の取り方は人それぞれです。

歯の形であったり、顔貌の違いであったり、顎の位置が固定されると力は入れやすくなるのですが、動きのスムーズさは失われていきます。

そうすると脳がその位置を正しい位置と判断して、やはりその位置で筋トレを初めてしまいます。

トレーニングの基本てあるフォームの固定化がある面ではよいのですが、ほかの面では、悪影響を及ぼしてしまします。

美容面ではその悪影響とは、筋肉の肥大化、つまり顎マッチョです！！

同じ側の顎ばかり使って食事をするなども、歪みの固定化につながるので、極力気を付けるようにしてください。

顔が大きい人向け、咬筋へのアプローチのやり方

これまでご説明したように、顔が大きい人で尚且つエラの筋肉が発達した方は、エラの筋肉に過度な力が入らないようにしていきたいのです。

特殊なマウスピースを使い、噛みこみを終了させないというやり方もあるのですが、今回はそれよりもお手軽に出来る咬筋へのアプローチのやり方もご紹介いたします。

アプローチのポイントは歪みを治す事。

マウスピースのような道具を使わずに、しっかり噛みこませないようにする事は難しいので、今回は顎の歪みを整えていきましょう。

なぜならば、歪みは筋肉に無駄な力を入れさせる原因になるからです。

顎の歪みを整えて、筋肉の力を抜く方法

顎の歪みがないだけでも、リラックスできるようになり、エラの筋肉が柔らかくなってきます。

筋肉の使い過ぎを防いで、すっきり小顔になりましょう！

顔が大きくなってしまう原因は、顎の筋肉の使われ方に問題があるという事でした。

そうならない為にも次の２つを意識して下さい。

1. 1.顎を常にリラックスさせる
2. 2.顎や首の位置を整える

この2つを意識して顎マッチョを防ぎましょう。

そして最後に姿勢にも気を使って下さい。

姿勢の悪さも顔が大きい悩みの原因になります。

姿勢が悪いと首の筋肉を常緊張させてしまい、顎に力を入れる時に、共縮といった筋肉の使い方をしてしまいます。

この共縮は関節を動かす時に伸ばす筋肉と、縮める筋肉を同時に使ってしまい、筋肉をもっとも固くしてしまう筋肉活動になります。

姿勢を意識して首の筋肉の力が抜けるだけで、顎の筋肉は柔らかくなるので、先ほどの２つの予防法に加えて、積極的に行ってみて下さい。

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