下膨れを治すと意気込んで、毎日1食で過ごしています。

 

 

ダイエットは、下膨れを治す為に有効な方法の1つです。

 

 

ですが、この方法には間違いがあります。

 

 

それは食べない事。

 

 

カロリーを抑えて体重を減らし顔痩せを狙う事自体は、間違えではないです。

 

 

しかし、この方法では代謝を上げる為に必要な栄養素が摂れていない可能性が高いです。

 

 

今回は下膨れを治す為に有効な食事療法と、小顔体操をご紹介していきます。

 

 

 

なぜ下膨れになるのか？

 

 

下膨れに原因は、大きく分けて3つあります。

 

 

1. １．頬まわりに脂肪量が多い。
2. ２．エラの筋肉が大きく固い。
3. ３．骨格の大小。

 

 

 

 

あなたの下膨れはどのタイプ？

下膨れのタイプは脂肪、筋肉、骨格に分けられます。

 

 

皆さまはどの下膨れタイプになるでしょうか？

 

 

 

脂肪タイプの特徴

 

赤ちゃんのほっぺたはプニプニしています。

 

 

これは、脂肪と骨の大きさによるものです。

 

 

赤ん坊の骨は、大人の骨と比べて発達しておらず、脂肪もてんこ盛りなので、プニプニを可愛らしいシルエットになります。

 

 

 

【顔の皮下脂肪】

黄色く分けられている部分が顔の皮下脂肪になります。

 

 

顔の脂肪はいくつかが、まとまって分かれています。

 

 

 

 

矢印部分にある顔の脂肪細胞の数が多いと、このタイプになると考えられます。

 

 

 

筋肉タイプの特徴

 

エラが張って下膨れになるタイプです。

 

 

歯ぎしりや食いしばりの癖があると、咬筋（こうきん）というエラにある筋肉が大きく発達してきます。

 

 

 

日常的に筋肉を固くしていると、このタイプになり易いです。

 

 

 

 

 

骨格タイプの特徴

 

 

骨格が原因で下膨れになるタイプです。

 

 

このタイプの下膨れ顔は、更に２つに分けられます。

 

 

 

・骨格が大きいタイプ

エラ部分の骨格がしっかりしていると、下膨れに見えやすくなります。

 

 

 

・骨格が小さいタイプ

 

 

下顎が小さいが脂肪が多い為に、余ったお肉が垂れ下膨れに見られるタイプ。

 

 

年齢を重ねてみて顔が大きくなってきた方も、このタイプも骨よりも軟部組織が余ってくるのでこのタイプになります。

 

 

 

下膨れの方の見た目の特徴

何故、私の顔は下膨れに見られるのだろうか？

 

と疑問を感じられる方のために、下膨れだと感じる原因、特徴を列記してみます。

 

 

 

下膨れの方にはこんな特徴があります。

1. 1.こめかみの幅よりも、頬骨の幅が顕著に大きい。
2. 2.頬骨の幅よりも、エラ幅が更に大きく見える。
3. 3.頬骨の前突よりも、口角の横にお肉がついている。

 

 

これらに2つ、もしくは3つ当てはまると下膨れに見られやすい傾向があります。

 

 

ですが、ご自身で改善しやすいものも多いです。

 

 

次の記事を参考に、下膨れ顔に対処してみて下さい。

 

 

 

 

 

こんな事、ありませんか？

直接下膨れと関係ないのですが、以下のポイントに当てはまると、下膨れを治したいと一層強く思う方が多くなる印象があります。

 

 

 

下膨れと相性の悪い顔の印象。

1. 1.鼻すじが低く、目の間から高くなる鼻。
2. 2.膨らみのないおでこ。
3. 3.弛んだ顎下のお肉。

 

 

ご自身で改善する事が難しい点もありますが、少しでも良くしたい方はこちらを参考になさって下さい。

 

 

 

 

なぜ減量よりも栄養の摂取を優先するのか？

 

 

 

減量をする事自体は構わないのですが、減量を行う方に多いのが、１日に必要な栄養素まで減らしてしまう事です。

 

 

必要な栄養素を減らしてしまうと、一時的には体重が減り痩せても代謝が落ちるので、少し食べ過ぎるとすぐに太ってしまうのです。

 

 

しかし、体重を減らすと顔がすっきりするのも事実。

 

 

栄養素は補いつつ、カロリーは抑える。

 

 

そんな時は、次のような食事法を試してみて下さい。

 

 

 

おすすめの食事の取り方。

 

９日間１日の摂取カロリーを１，０００～１，２００カロリー程度に抑えて下さい。

 

 

そしてその間はアロエベラジュース、ビーポーレン、プロポリスの３種類のサプリメントを摂取するように心がけて下さい。

 

 

【アロエベラジュースの効能】

 

• ・食物繊維が豊富
• ・微量栄養素や食物酵素も豊富
• ・デトックス効果
• ・免疫力を調整
• ・ビタミンB１２が豊富
• ・脳を栄養する

 

 

 

【ビーポーレンの効能】

 

• ・働きバチが集めた花粉
• ・成分：ブドウ糖、果糖等
• ・ミネラル、食物酵素も豊富
• ・脳の活性化とホルモンバランス

 

 

 

【プロボリスの効能】

 

• ・働きバチが集めた樹脂に唾液の酵素を混ぜたもの
• ・免疫力を向上させる
• ・自然の抗生物質
• ・自然の痛み止め

 

 

 

これらについての質問は、LAの治療院『Ozawa Acupuncture FLP Clinic』で承っていますので、興味のある方はお問い合わせ下さい。

 

 

 

体に良いと思って、自分に合わない食材を食べ過ぎていませんか？

 

基本的に食材には体に良い栄養素が沢山入っているので、自然のものを食する事自体は問題ないです。

 

 

テレビや雑誌でも、「○○は体に良い、ダイエットに最適！！」と実に様々な食材が推奨されています。

 

 

ですが、体に良いとされている食材でも、体に合わない食材もあるのです。

 

 

そんなテレビで紹介されていたからといって、体に合わない食事を続けてしまうと、なかなか痩せない。

 

 

 

 

下膨れが治らない。

 

 

 

そんな事態を招いてしまいます。

 

 

ですが、自分にあった食事を見直す事は困難です。

 

 

そんな時、当院ではメタトロンという機器を使用します。

 

 

このメタトロンという機器は、細胞の振動（周波数）を調べる機器です。

 

 

胃の細胞も腸の細胞も、それぞれの細胞には特定の周波数があり、振動しているのですが、不調な部分の細胞はその振動が正常の範囲内から逸脱します。

 

 

その異常を感知して、どこの器官に問題があるのかを調べるのが、メタトロンです。

 

 

 

そして、メタトロンのもう1つ優れているポイントが、体に合っていない食事や食べ過ぎている食材を教えてくれるという点です。

 

 

体に合わない食事を続けた場合。

痩せたは良いが、理想の体型になれないと可能性があります。

体に合っている食事は赤文字で表示されます。

体に合っていない食事は、黒い文字で表示されます。

 

 

下膨れを治すために色々試したけれども、いまいち効果が実感出来なかった方は、一度メタトロンで、体質と食事のチェックを行う事をおすすめします。

 

 

 

下膨れを治す小顔体操

 

 

下膨れを治すには食事を改善した後に、小顔体操を行って顔の弛みを引き上げてみて下さい。

 

 

 

割りばし笑顔体操

割りばしを使うと、顔を引き上げる筋肉が使いやすくなります。

 

 

 

舌伸ばし体操

そのまま割りばしを使って、舌の体操を行います。

 

 

 

こちらの体操動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

5.今回のまとめ

 

下膨れを治すのに必要な事は、次のようになります。

 

 

1. １．カロリーを抑えつつ栄養素を補う。
2. ２．小顔体操を行う。

 

 

栄養素は、次の3つを摂取すると体質に関わらず、比較的簡単に栄養素を補えるのでおすすめします。

 

 

1. 1.アロエベラジュース
2. 2.ビーポーレン
3. 3.プロポリス

 

 

 

これらを補いつつ食事管理を行えば、食事をむやみやたらに減らしてシャープな顔を目指すよりも、効果が期待できます。

 

 

ですが、それでもなかなか効果が感じられない方もいらっしゃいます。

 

 

そんな方は、メタトロンで自分に合った食事を調べてみると良いです。

 

 

内臓の疲れている部分も表示してくれるので、体調管理にもおススメです。

 

 

また、顔の脂肪を持ち上げる小顔体操も、顔やせには必要になってきます。

 

 

これらを試し顔を引き上げて、下膨れ顔をすっきりさせてみて下さい。

 

 

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個人差はありますが、患者さんの悩みを聞いていると、平面な顔よりも、鼻が高く彫りが深い凹凸のある立体感のある顔が好まれる傾向が強いです。

 

 

これは、時代によって流行りの顔が変わるに従って美の基準が変化するので、立体感のある顔が優れているわけではありません。

 

 

平面な顔の女性を好んでいた時代もあるわけです。

 

 

 

 

ですが、現代の日本では欧米人のような高低のある整った顔を求めます。

 

 

なぜ、顔が平らになるのかというと、頬骨や鼻の骨。

そして、顎先が低いからです。

 

 

 

 

なので、鼻と頬などにアプローチをかけると、顔の立体感が増します。

 

 

今回は、脱平面顔を目指してチェックしたいポイントと、アプローチのやり方をご紹介いたします。

 

 

それでは、早速学んでいきましょう。

 

 

 

顔が平面だと思うのは何故？

 

「う～ん、いつ何時鏡をみても自分の顔って平面だね

 

むくんだ時なんかは更に平面顔が強くなる。

 

なんでこんなに顔が平らに感じるんだろう？」

 

 

顔が平面だと感じる理由は、鼻すじと頬骨が低いからです。

 

 

また、まぶたのむくみも、平面顔の大きな原因の1つです。

 

 

特に目が腫れぼったくなる方は、朝、顔が平面を通り越してパンパンに膨らんだようにも見えます。

 

 

ちなみに、目が脹れやすい原因は寝方に問題があります。

 

 

起き上がっている時、重力の関係で上のものは下に落ちてきます。

 

 

 

 

目の上のむくみも下がってくるので、時間の経過によって目がしっかりしてきます。

 

 

ですが、寝ている最中はそう上手くは行きません。

 

 

寝ている姿勢は、心臓と顔が同じ高さになっています。

 

 

これでは、血液やリンパが顔よりも下に流れる事が出来ません。

 

 

なので、起きた際に顔に水分がたまりパンパンになります。

 

 

見た目が問われる大事な日の前日は、いつもよりも朝早く起きて、顔の水分を下げる事をおすすめします。

 

 

そして、ここから今回の本題である『顔の立体感』を出す方法について、お伝えしていきます。

 

 

 

顔が平面なのかチェックするポイント

 

 

写真を撮った時、顔の立体感は無くなります。

 

 

なので、顔に歪みがある方は写真映りが悪くなりますし、顔が平らな方はより平面な顔に見えてしまいます。

 

 

主にどういったところが、顔を平面的に感じさせるのでしょうか？

 

 

 

1. 1.頬
2. 2.顎
3. 3.鼻・目まわり

 

 

 

今回はこの３点にフォーカスして説明していきます。

 

 

 

頬骨の高さ

 

顔を頭の方から見下ろした場合。

 

 

平面顔の方は鼻や頬の高さが低いので、メリハリがなく平面顔になりやすいです。

 

 

ただ、その全部が高い方は高い方で、悩みの原因にはなります。

 

 

特に頬が高すぎると『丸顔』になる傾向が強いので、立体感があるようには見えません。

 

 

また、東洋人の場合は鼻が高くても団子鼻になりやすいです。

 

 

鼻が高いというよりは大きいという印象になります。

 

 

鼻すじが通っていて細長いからこそ、立体顔になるんです。

 

 

鼻が高い方は、鼻のトップが高いわけではないです。

 

 

目元から鼻の付け根までの距離が長いのです。

 

 

また、頬の脂肪を持ち上げる表情筋が衰えると、平面顔になりやすいです。

 

 

そんな場合は、次のマッサージを行ってみて下さい。

 

 

頬上げマッサージ

筋肉はくっついている部分の距離が短いと、使いやすい場合が多いです。

 

 

その性質を利用して、頬を上げながら表情筋のトレーニングを行う方法です。

 

 

 

こちらは、頬のメーラーファットをいう筋肉を動かす大頬骨筋を活性化する矯正体操です。

 

 

頬肉が持ち上がり顔の立体感が出るので、おすすめの方法です。

 

 

 

 

顎が尖っている

顎先が尖っていて、少し前方に突出している事も立体顔の要素になります。

 

 

横顔を見た時に、鼻先から顎先の頂点を結び真っすぐに線を引いて時、唇がくっつかない事。

 

 

そして、下唇から顎先にかけて軽いS字カーブがあると、綺麗な横顔に見られやすいです。

 

 

ただし、この基準は欧米人独特の特徴です。

 

 

日本人のような東洋人は、引いたラインに唇が付きやすいです。

 

 

なので、絶対的な美の基準ではありません。

 

 

ですが、このカーブの減少があると、次の疑いがあります。

 

 

唇の筋肉が弱いために、顎先の筋肉が無理して使われて隆起してしまい、綺麗な横顔のカーブが失われている。

 

 

そんな時は、次の方法を試してみて下さい。

 

 

唇ストロー体操

顎先にある筋肉を『オトガイ筋』といいます。

 

 

この筋肉は顎先にシワを作り、顎を丸くしてしまいます。

 

 

その筋肉を使わせないようにトレーニングする方法です。

 

 

 

また、ストロー体操が上手に行えない方は、一旦オトガイ筋を抑制しないといけない可能性が高いです。

 

 

そんな方は、こちらのセルフ矯正をお試しください。

 

 

 

 

鼻・目まわり

鼻すじが通っている事も、平面顔を治す時は重要です。

 

 

いわゆる彫りの深い顔とは、次の条件が必要になります。

 

 

• ・眉骨が適度に出っ張っている事。
• ・鼻の付け根が高い事。

 

 

 

しかし、外科的な処置をしない限り、元からないものを付け足す事は難しいです。

 

そんな時は、目の周りのむくみをとって顔をはっきりさせましょう。

 

 

 

目のむくみ取りの方法

冒頭で紹介したように、目のむくみは起き上がる事で改善されていきます。

 

 

しかし、時間が経っても尚、むくみが解消されない方は、次の方法を試してみて下さい。

 

 

 

 

まぶたのむくみをとった後には、眼窩（目のまわりの骨）を矯正すると、より顔に立体感が出ます。

 

 

 

こちらの動画も参考にしてみてください！

 

 

 

 

平面顔を治すにはコツコツと！

 

日本人の顔は骨格の問題で、どうしても平面顔になりやすいです。

 

 

しかし、欧米人のようなメリハリある顔が好まれる事が多いです。

 

 

そんな時、顔を変える時のポイントが次の3つです。

 

 

1. 1.頬
2. 2.鼻・目まわり
3. 3.あご先

 

 

マッサージや体操に加えて、顔をむくませないように塩分を摂りすぎないなど、食事に気を使う事も大事です。

 

 

日々の少し気を付けるだけで、顔は変わります。

 

 

顔の立体感が欲しい方は、参考にして下さい。

 

 

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