二の腕は細くできるのか？

暑くなってきて二の腕を出す事が多くなってきましたね～

そんな時に気になるのが

二の腕のたるみとハミ肉( ﾟДﾟ)！

腕を上げると振袖かのように

自己主張してきます(+_+)！！

どうにかしたいー！！

簡単矯正と運動でハミ肉退治！！

二の腕の太さの原因は大きくわけて２つ

1. 筋肉
2. たるみ

です！

この２つに共通して行う矯正は

肩甲骨と二の腕の動きを出す事！

もう少し細かく分けると

肋骨の歪みも矯正するのですが

今回は肩甲骨の歪みを正して

気になる二の腕を

細くする方法を

お伝えいたします。

まず、自己矯正法から

1. 肩甲骨矯正法
2. 二の腕矯正法

を行いましょう～

腕立て伏せ出来ない女子の矯正体操（その１）

腕立て伏せ出来ない女子の矯正体操（その2）

腕立て伏せ出来ない女子の矯正体操（その3）

こちらの動画を参考に行ってみてください！

続いて、こちらの体操を行いましょう！

1. 応援団体操
2. バンザイ体操
3. 腕円回し体操

・　応援団体操

１、胸の前で腕で円を作って下さい

２、次に、腕を水平に広げて下さい

３、この動きを６０秒行って下さい

・　バンザイ体操

１、腕を水平に広げてください

２、親指を下にして腕を上に上げてください

３、この動きを６０秒行ってください

・　腕円回し体操

１、腕を水平に広げて、手首を上にあげてください

２、肘を伸ばしたまま、手のひらで円を描いてください

３、これを６０秒続けて下さい

・　注意点

肩甲骨と二の腕がしっかり矯正されていないと

筋肉質の人は余計に筋肉が付く傾向があるので

腕が太くなってしまった方は中止してください(+_+)！！

二の腕細くしてすっきりキレイに♪

今日、お伝えさせていただきました

矯正法２つと

すっきり体操３つを

合計３００秒

つまり　１日５分！！

続けて、スッキリ二の腕美人作りの

参考にしてみてください～(^^)/

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