美容・健康2015/9/27   更新日: 2018/10/26

ダイエットの心得3箇条【意識を変えてダイエットを成功させる方法】

目次 [非表示]

ダイエットの心得!ダイエットを成功させるには?

 

ダイエットが成功しない方の思考として

 

太っている事によるデメリット

(健康に良くない、見た目に良くない)

を頭では分かっていながら

ついつい食べて飲んでしまうという

実際の行動とのギャップ!

 

というものがあります。

 

これだけは絶対的にいえる事は

どんなに体に良いものと言われるダイエット法でも

食べ過ぎ飲みすぎは太ります!

 

○○ダイエットが流行っているらしいといって

スーパーなどでその食品を買っても

一時的には痩せてもまたリバウンド!

 

ダイエットに終わりはないので

無理をしながら続けるダイエットには

相当な努力と決意が必要です!!

 

今回はどんなダイエット法にも共通して応用可能な

ダイエットの心得を学んで

長く険しいダイエット道を

歩んでいけるようになりましょう!

ダイエット 心得

 

ダイエットの心得3箇条

 

ダイエットの心得その一・元を取ろうとしない

●久しぶりにいった焼肉!

 あんまり行く機会ないから一杯頼んじゃおう(^^♪

 

 でも、実際に頼んでみると

 すぐお腹いっぱいになっちゃた(*_*)

 

 でもまだ余ってるから

 無理してでも食べないともったいないわ!

 

●子供が残した夕ご飯。

 捨てるのもったいないから食べちゃいましょう♪

 

●そういえばお隣から貰ったお菓子が

 棚の中にあったはず!

 ちょっと賞味期限過ぎてるけど

 もったいないから食べちゃおう!

 

こんな経験ありませんか?

 

そもそも元をとるってなんの元をとるのでしょうか?

 

支払った代金にたいして

完食しないともったいないのでしょうか?

 

でも、ちょっと待って下さい!

 

もうすでに頼んでしまった商品には

食べようが食べなかろうが

すでにお金はかかっています!

 

その一口を食べる事によって太ってしまい

ジムにいったり、その後のダイエットの為に

体にいいお高いオーガニック食品を買うほうが

余計にお金がかかってもったいなる事もあります!

 

支払った代金はお腹が満足した分だけのもの!

 

その1口を食べると

後からお金がかかっちゃいますよ~(*_*)

 

ダイエットの心得その二・がんばった自分にご褒美を!

ダイエットは自分がどの位の量を食べると

痩せてくるのかを知ることから始まります。

 

その量は人によって様々(*_*)

 

山盛のラーメンを夜遅く食べても

太らない方もいらっしゃれば

水しか飲んでないのに太っちゃう~!

なんて方もいらっしゃいます(*_*)

 

この違いはお母さんのおなかの中にいたときに

お母さんがどんな食事を摂っていたのかで

決まる事があります。

 

太るか太らないかの決定打は

インスリンというホルモン!

 

このホルモンは血糖値(食事を摂ると上がるもの)を

下げる作用があります。

 

人間の体の中で血糖値を下げるホルモンは

唯一このホルモンだけ!

 

血糖値を下げるという聞こえは良いのですが

実は血液中の糖分を肝臓や脂肪、筋肉に

貯糖しているだけなんです!

 

この貯糖という行為が肥満につながるんです!

 

お母さんのお腹の中にいる時に

お母さんが必要以上の炭水化物を摂ってたとすると

その栄養はもちろん赤ちゃんにもいきます!

 

そして赤ちゃんの細胞は

今まさにインスリンを分泌する細胞を

作成している最中です!

 

必要以上の炭水化物に対して

血糖値を下げなければならないので

インスリン分泌細胞を沢山作ります!

 

すると小さいころからインスリンの分泌が

沢山ある子供になってしまい

太りやすくなるんです!

 

話は戻しまして

ダイエット中のお褒美とは何かというと

自分の好きな食事!

 

お菓子でも構いませんよ~♪

 

1か月のトータルで

自分どれだけその食事とっているのかを

計算してみて下さい。

 

そして翌月からその食事の量を半分にして下さい!

 

よくある間違いが

ダイエット中だからと自分の好きな食事を

全くとらずにダイエットを続ける方!

 

ダイエットに終わりはありません!

 

永遠にあんなにおいしい食事を

我慢する事なんてできませんよね?

 

だったらその食事を

ダイエット頑張っている自分のご褒美にしましょう!

 

3日ウォーキングを頑張ったから

今日は自分にご褒美をあげよう!

 

仕事で良い成績が貰えたから

今日はご褒美をあげようなど

 

今まで自分が取っていた月の量の半分を上限に

ご褒美日を作ってあげる事で

ダイエットをやりやすくしていきましょう!

 

毎日ご褒美上げていたらダメですよ(*_*)!!

 

ダイエットの心得その三・コミットメントする

コミットメントって

どこかで聞いたフレーズですね(笑)

 

コミットメント(Commitment)の意味は

将来自分がとる行動に関して

何らかしらの意思表示を行い、それを確実に実行する

という約束をする事をいいます。

 

ポイントは

自分を縛る行動を他人に管理してもらう事!

 

そしてある一定期間で

その行動が達成できていなかったら

なんらかしらのペナルティーを課すと良いです!

 

ただ気を付けて頂きたいのがそのペナルティーが

自分にとって良いものになってはいけません!

 

痩せられなかったら食事おごるよ、

アーティストのライブに連れていくよなど

一見自分には不利に働きそうでも

自分の楽しめたら意味ないんです!

 

某有名ジムが何か月で何キロ痩せさせます!

痩せられなければ料金返金します!

というのはまさにそれです。

 

一人一人のトレーナーさん達がコミットメントして

そのペナルティを

トレーナーさん自身に課している訳です。

 

そしてまた

一時的にコミットメントしても意味はありません!

 

目標体重を維持するには

継続的なコミットメントが必要です。

 

毎月月末など目標体重をコミットメントして

それに届かなかった場合には

毎月のお小遣い分のアクセサリーを

奥様にプレゼント。

 

奥様も目標体重に届かなかった場合には

来月のおこずかいを倍にするなど

 

家庭内コミットメントを

イベントのように設定しておく事で

健康も維持でき余計な出費も減るので

おすすめですよ~(^^)/

 

ダイエットに必要なのは忍耐力と適度な手抜き!

 

ダイエットの心得3箇条は

 

  1. 1.元を取ろうとしない
  2. 2.頑張った自分にご褒美を
  3. 3.コミットメントする

 

この3つになります!

 

ダイエット成功の方法は

人それぞだったりもしますので

一つのアイデアとして参考にしてみて下さい~♪

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
3 years ago
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
3 years ago
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
3 years ago
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
3 years ago
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
3 years ago
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
3 years ago
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
3 years ago
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
3 years ago
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
3 years ago
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
3 years ago
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
3 years ago
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
3 years ago
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
3 years ago
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
3 years ago
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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