鍼灸・東洋医学2018/9/2   更新日: 2018/11/13

【早く治したい人必見】足の捻挫の治療に鍼灸

捻挫の表紙

 

昔、どんなスポーツをしていましたか?

 

 

野球、サッカー、バスケ、バレー・・・スポーツに明け暮れた人も多いと思います。

 

 

久々に運動するときは怪我に注意してください。

 

 

怪我

 

 

そして、万が一怪我をしてしまったら、湿布を貼って安静にしてください。

 

 

療養するのもいいですが、捻挫などの怪我も、実は鍼灸が効果的なんです。

 

 

今回は、足首の捻挫についてお話をしていきます。

 

 

捻挫の基礎知識

 

 

まずは捻挫についてお話していきます。

 

 

捻挫とは、本来関節が動く範囲以上に動いたことで、靭帯を痛めてしまった状態のことです。

 

 

靭帯を痛めた部分は、出血して腫れ・痛み・熱感・発赤の4つの症状が、起こるのが特徴的です。

 

 

特に足首の捻挫は多く、その中でも足首を内側に捻る「内反捻挫(ないはんねんざ)」多いです。

 

 

足捻挫

 

 

 

 

捻挫の治療

 

 

まず捻挫や打撲など怪我をした直後に行うのは、RICE処置を行います。

 

 

RICE処置とは

 

 

RICE処置とは、ケガをした時に傷ついた場所を、最小限に抑えるために行う応急処置です。

 

 

以下の行うこと4つの頭文字を取ってRICEと言っています。

 

 

  1. 1.Rest(安静)
  2. 2.Icing (冷却)
  3. 3.Compression (圧迫)
  4. 4.Elevation(拳上)

 

 

怪我した足の腫れている所に氷嚢を当て、痛くない程度に圧迫し、心臓より高く挙げて休めてください。

 

 

RICE処置

 

 

捻挫の状態によりますが、約1日ほど行ってください。

 

 

この時、氷嚢は氷と水を入れ、凍傷に注意が必要です。

 

 

ただし捻挫だと思っていていたら、骨折していたなんてこともあります。

 

 

怪我をした直後は、病院に行くかどうかの判断が大変難しいところです。

 

 

松葉杖

 

 

そんな時、骨折しているかどうかを見極める5つのポイントがあります。

 

 

  1. ①外くるぶしから骨に沿って上6cmに触って痛みがないか
  2. ②内くるぶしから骨に沿って上6cmに触って痛みがないか
  3. ③足の外側の骨の出っ張りに触って痛みがないか
  4. ④内くるぶしの前の骨の出っ張りに触って痛みがないか
  5. ⑤足に体重をかけて歩けるか

 

 

この5つで痛みがなかったり、歩ければ骨折してる可能性は低いです。

 

 

上の5つの1でも当てはまったら、病院で確認してもらったほうがいいでしょう。

 

 

リハビリトレーニング

 

 

RICE処置を行い、腫れや痛みが軽くなってきたら、足首が動きにくくならない様に少しずつ可動域訓練を行っていきます。

 

 

痛みが出ない範囲で、つま先立ちやつま先挙げ、タオルを足でたぐり寄せるなどのトレーニングを行っていきます。

 

 

つま先立ち

 

 

そして、無理をせず少しずつ負荷をかけていき、スポーツに復帰していきます。

 

 

 

東洋医学での捻挫とは

 

 

それでは東洋医学での捻挫についてお話していきます。

 

 

東洋医学では、体を動かすためのエネルギーがには、気と血というものがある考えられています。

 

 

運動などで足首を捻ったりすることで、足首の筋肉を傷つけ、気や血が滞り、鬱滞してしまいます。

 

 

これを気滞血瘀(きたいけつお)といいます。

 

 

また捻挫をした後が古傷となり、天気の悪い時に痛むということがあると思います。

 

 

これは気候の変化が、古傷を刺激して、痛みが出ると考えられています。

 

 

鍼灸を用いた捻挫の治療

 

 

捻挫での鍼灸治療は、早く回復でき、より怪我の前の状態に戻すことを目標に治療をしていきます。

 

鍼と灸

 

 

 

捻った直後は西洋医学と同じくRICE処置を行います。

 

 

RICE処置を行いながら、痛みが出て腫れている所を避け、周囲や少し離れた所にお灸をして、腫れている所の鬱血している血や熱を分散させます。

 

 

こうすることで、炎症が早く収まります。

 

 

そして、腫れが引き症状が少し落ち着いてきたら、内出血の後などにお灸を行います。

 

 

お灸は内出血を吸収したり、痛みの緩和に効果的です。

 

 

鍼灸では、傷つけた近くのツボを使います。

 

 

それにより鬱滞していた足首の気血を通らせて、それにより傷ついた組織を回復させます。

 

 

内反捻挫では足首の外側を通っている経絡中心にツボを取っていきます。

 

 

足捻挫のツボ

 

 

解渓(かいけい)は、胃の経絡の上にあり、足首の前を通る経絡です。

 

 

懸鍾(けんしょう)は、胆の経絡の上にあり、足首より上ですが足首に関係する筋肉に作用します。

 

 

丘墟(きゅうきょ)も胆の経絡の上で、外くるぶしの前斜め下にあり、足首を動かしやすくする効果があります。

 

 

陽陵泉(ようりょうせん)は、足首ではありませんが、筋肉の痛みや動きが悪い時によく使われます。

 

 

また気滞血瘀の治療として、気と血を流すツボとして太衝(たいしょう)と三陰交(さんいんこう)を取ります。

 

 

古傷の気候の変化による痛み、癖になった捻挫には、外くるぶしの下で押して痛いにお灸をするか、丘墟と商丘(しょうきゅう)から挟む様に鍼をします。

 

 

まとめ

 

捻挫は、関節可動域以上に関節が動いたことで靭帯を痛めてしまった怪我のことです。

 

 

これを最小限に抑えるために、状態に合わせて1日程、RICE処置を行います。

 

 

症状が落ち着いてきたら、リハビリを始め、治った時に動きやすさを保つことができます。

 

 

つま先立ちやつま先挙げなど足首周りのトレーニングから始め、痛みがない範囲で少しずつ負荷をかけて行くことが重要です。

 

 

また鍼灸治療では、最初は炎症を早く引かせるため、捻挫の場所の周りにお灸を行います。

 

 

その後、気血の流れを促し、治るのを早くするように解渓、懸鍾、丘墟、陽稜泉などの周囲のツボを取ります。

 

 

また気滞血瘀を取るために、太衝や三陰交、古傷に商丘を使って治療をしていきます。

 

 

捻挫で早く治したい人の参考になれば幸いです。

LINEで送る
Pocket

Revisionは他の整体院と何が違うの?という疑問を30秒で解決!

\ 初回限定! /
2000円クーポン
プレゼント!

▼よく検索されているワード

〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座NHビル4階

営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休

TEL 03-6278-8862

REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
See All Reviews
js_loader


このページのTOPへ

}