小顔にするには１に矯正、２に体操。

小顔矯正を行うと、顔の筋肉の使い方に左右差がなくなります。

顔に筋肉を上手に使えるようになると小顔になるので、小顔矯正の施術を受けられるのであればその方が良いです。

しかし小顔矯正を行った後も小顔体操を続けると効果が持続しますし、しかも小顔体操だけでも時間をかければ小顔にはなってきます。

今回はそんな小顔体操についてご説明していきますので、小顔に興味のある方は積極的に行って下さい。

小顔矯正で小顔になれた次に行うべき事とは？

長年の悩みだった、

エラ張り、頬の骨の出っ張り、フェイスラインのたるみ

小顔矯正で小顔になれた～♪

でも、ちょっと待って下さい！

そのままではまた大顔になってしまいますよ！！

小顔にする方法はたった４分でできる小顔体操を継続すればいい。

小顔になった後に必要な事は

自分で出来るメンテナンス！

小顔になる為にたった４分でできる小顔体操を続けていきましょう！

小顔体操にはこんな方法があります！

1. １．うの口体操
2. ２．口ボタン体操
3. ３．ベロ上げ体操
4. ４．目力体操

１．うの口体操

骨格矯正で顎を整えた後は、うの口体操で整えます！

目的となる筋肉は口輪筋。

この筋肉は唇のまわりについている輪っか状の筋肉で

口を閉じて尖らせる働きがあります！

この筋肉動かす筋肉がうの口体操。

この筋肉を鍛えて口元のたるみを改善させましょう。

２．口ボタン体操

格好の良い唇をつくって小顔にするには

口ボタン体操がおススメです！

この体操は唇の内側の筋肉を鍛えてる効果もあります。

形のよい唇美人を目指しこの体操を行いましょう。

３．ベロ上げ体操

ベロ上げ体操は舌の筋肉を鍛えて顎の位置を整えて小顔にする方法。

舌が低い位置にあると口呼吸になるので、常に口が常に開いた状態になり易いです。

このように、ベロ上げ体操は小顔以外にも良い影響があります(^^)

４．目力体操

この体操は前頭筋といった筋肉や皺眉筋をいった筋肉を使わずに目を動かす事によって、キレイなおでこのラインをつくる小顔体操です。

小顔にする為にはたった４分で出来る小顔体操をすれば良かった！

小顔にしたい、小顔にしたい、、

でも何から始めれば良いのかわからない(+_+)

じつは１日たった４分で出来る小顔体操をすれば

良かったんです！

• １．うの口体操
• ２．口ボタン体操
• ３．ベロ体操
• ４．目力体操

まず、この小顔体操を毎日４分、

それぞれ１分づつ行って

小顔美人になる為の

参考にしてみてください♪♪

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こんにちわ～！

段々暑くなってきてイヤな季節が近づいてきていますね～(+_+)

どうしてもダラダラしてしまう日が多くなってきます↷

そうすると、なんとなく頬がダラダラしてきてしまうような気がしませんか！？

頬をシャキッと整えて、フェイスラインをキレイにしていきましょう～♪

では、まず頬のたるみの原因から知っていきましょう！

★　頬のたるみの原因　★

まず、頬のたるみの原因は肌を支えているコラーゲンやエラスチンが減ることで、肌を支える筋肉が弱まるのがたるみの主な原因になります。

後は、毛穴の開き！

毛穴が大きく開くと、開いた毛穴が下がってきたり、顔の筋力が低下して顔の皮膚全体が下がってしまいます。

毛穴が縦に広がってきている方は、たるみ肌になってきているので注意してください！

これらが頬のたるみの原因になっていきます。

さー、頬のたるみを解決していきましょう！！

☆　頬のたるみの解決方法　☆

１、　まずは普段気をつける注意点です！

頬のたるみで大事な事は紫外線に当たらないこと。

紫外線はコラーゲンやエラスチンを壊す最大の原因となります！

これからの季節は特に気を付けてください。

日焼け止めはキレイ女子には必需品ですよ(^^)/

２、　よく聞くクリニックなどで行う頬のたるみの解決方法

美容エステ院やクリニックでは、このコラーゲン産生をよくするマシンをかけていくようですね！

金の糸をいれるという手段を使う場合もあると聞いた事があります。

３、　小顔矯正など施術院で行う頬のたるみの解決方法

顔に限らず、筋肉のつきすぎているところは固くなり肥大して、反対にうまく使えていないところはたるみます！

これらも頬をたるませる原因の１つです！！

顎や舌の位置を矯正で整えて、固定させる体操を行うと、顔の筋肉の使いムラがなくなってたるみが軽減されます

当院リビジョンでは、鍼灸施術も行うので、顔の矯正と一緒に行うと良い効果を望めますよ♪

４、　自宅で行える頬のたるみの解決方法

顔の骨格が整っている場合は、美顔ローラーをつかって頬のたるみを解決させる方法もあります！

もし、お持ちでいない場合は、軽く握り拳を作って指の第２関節の背中をつかって

咬筋という筋肉を中心に緩めます～

咬筋をいう筋肉は

エラから頬骨にまで付いているので

エラから頬骨にむけて、軽く圧迫しながら滑らせて揉んでください！

あと、意外に大事になってくる筋肉が

　広頚筋という筋肉！

鎖骨～肩から下顎までついている薄い筋肉なのですが

口をへの字にした時に首まわりにしわができますよね？

それはこの広頚筋という筋肉の作用です。

この筋肉が固くなると、困り顔になったり頬がたるんできますので

手の平をつかって

鎖骨の付け根からした顎まで軽くさするように皮膚をあげていってください。

これらを気をつけて行って、頬のたるみを解決してみてください(^^♪

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最近、ほうれい線がでてきたのよね～(;_:)

とお悩みの皆様に

ほうれい線のマッサージの仕方をお伝えいたします♪

前回と同じように、ほうれい線の原因から知りましょう～(^^)/

ほうれい線の原因はいくつかあるんですが

まず、よく言われているのが

コラーゲンやエラスチンの減少！！

このコラーゲンやエラスチンが肌を支えているのですが、

年齢とともに、このコラーゲンやエラスチンが減少して肌を支えられなくなって

筋肉が弱り、皮膚や筋肉がたるみ

ほうれい線ができてしまうんです！！

ほうれい線ができると、老けてみえますよね！？

急いで、ほうれい線を消すマッサージをしましょう！

☆　ほうれい線の筋肉　☆

ほうれい線の筋肉は

〇　口角挙筋

〇　小頬骨筋

〇　大頬骨筋

〇　笑筋

などがあげられます！

この筋肉を偏って使っていると、使いシワが増えて

ほうれい線を作り上げてしまいます( ﾟДﾟ)

それぞれの筋肉の作用はすこしずつ違うのですが

〇　口角挙筋は口角を上げる筋肉

〇　小頬骨筋は上唇を上げる筋肉

〇　大頬骨筋は口角を上げて、外側にも引っ張る筋肉

〇　笑筋は口角を外側に引っ張る筋肉

口角を上げたり、横に引っ張ったりするとこの４つの筋肉が動くのですが

あごのズレや舌の筋肉が弱いとこれらの筋肉を使う時に左右差がでます！

本当に左右対称に口角を上げようとしたら、ほとんどの方は訓練が必要になります！

歯を少しずつみせながら笑う練習をするのですが

これも次回矯正維持の項目で書かせていただきますね(^^)/

さて、肝心のほうれい線のマッサージのやり方なのですが

使うのはやはり

指の第２関節の背中！！

ここを

１、小鼻のところから上唇まで、軽く圧迫しながら滑らせてください

２、次に小鼻から頬骨の１番高いところとスタート地点として、口角に向かって軽く圧迫しながら滑らせていってください！

３、　男性が髭剃りでマスタッシュを剃るような感じですね～

次に笑筋をほぐしていきましょう♪

笑筋は口角から咬筋までついているので

口角からエラ周りのコリコリしたところまで、しっかりと滑らせてください！！

オイルを使いながらやると尚良いですよ～(^^♪

しっかりマッサージをして、脱ほうれい線のお顔にしましょう～♪

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顔が疲れた～(‘Д’)！！

そんな時に鏡を見てみると

シワ、法令線が気になる(+_+)！

なんて感じる事はないですか？

そのような時は顔の筋肉が固くなってシワを作っている可能性があります。

今すぐ顔の筋肉をほぐしましょう(^^)/

使用する道具はこちら！

◎　指の関節　◎

顔の筋肉はとっても繊細！

正しくほぐして小顔を目指しましょう(^^♪

まず、顔の筋肉がどこにあるのか調べましょう～☆

①　前頭筋（ぜんとうきん）

この筋肉は眉毛を持ち上げる筋肉で、使いすぎて固くなると

おでこにシワができます！！

からだの大体の筋肉は骨にくっつくのですが、この筋肉は皮膚と皮下からおこる筋肉で

骨についていないんです(+_+)！！

さらに後から書く

鼻根筋、皺眉筋、眼輪筋　という筋肉とつながってくるので

とても重要！！

この筋肉に使いムラがでると

顔が歪みます！！！

急いで、ほぐしましょう～！！

☆　やり方　☆

両手をかるく握って指の第２関節の背中で

髪の付け根から眉毛のところまで軽く圧迫しながら滑らせていってください！

先程お伝えしたように皺眉筋という眉毛のところまでくっ付いている筋肉なので

しっかり眉毛までほぐしていってください！

②　皺眉筋（すうびきん）

この筋肉は、細目などをする時に眉毛を近づますよね？

この時に眉間にできる皺が皺眉筋の作用です！

この筋肉も使いすぎて固くなると

眉間のしわの原因になります( ﾟДﾟ)

急いでほぐしましょう！！

☆　やり方　☆

両手の小指の第２関節の背中で

眉の内側から外側に向けてほぐしてください！

少し、痛みを感じやすいところなので気を付けて行ってください！

③　鼻根筋（びこんきん）

この筋肉は鼻の上から眉間にかけてついている筋肉。

小鼻を広げて、持ち上げるときに鼻の付け根に横のシワをつくる筋肉です。

この筋肉もまた、使いすぎて固くなるとシワになる筋肉！！

急いでほぐしましょう～！！

☆　やり方　☆

片方の手の人差し指と中指を曲げて、第２関節の内側で鼻をはさんでください。

そのまま、眉毛の付け根から鼻の付け根にむけて

軽く押しながら滑らせてください！！

指が目に当たらないように気を付けてくださいね～(^^)

どうですか？

わかりましたか？

今回紹介した筋肉はどれもお顔のシワをつくる筋肉です！！

しっかりと顔の筋肉をほぐしてシワ対策してくださいね♪

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こんにちはー☀

今回のお題は顔の筋肉を鍛えるです！！

顔の筋肉を鍛えると、どんな事いいことがおこるのでしょうか？

顔の筋肉を鍛えるメリットとして

１、　小顔になる

２、　顔の歪みがとれる

３、　顔の血流が良くなって肌つやがよくなる　などなど

美容や健康にいい事づくし♪

これはやるしかないですね～(^^)/

顔の筋肉を鍛える体操はいくつかあるのですこしづつ紹介していきますね☆

まずは、舌を鍛えましょう！！

えっ！？　舌！？

顔の筋肉を鍛えるのに　(*_*) ！？

そうなんです！

顔の筋肉を鍛える前に舌の筋肉を鍛えて貰いたいんです(+_+)

舌は筋肉の塊！

舌筋が弱いと

せっかく鍛えた顔の筋肉の保持ができなくなってしまうんです！

ちなみに、

舌の筋肉が衰えた状態を舌低位といいます。

なので、舌を鍛えて貰いたいのです！

では、まず皆様の舌の筋肉が弱っていないかチェックしていきましょう～。

１、　口を閉じて、リラックスしてください

２、　その状態で、皆様の舌先のはどこに当たっていますか？

上あごですか？　上の歯の裏ですか？　舌の歯の裏ですか？

もし、舌先が上あご以外のところ以外に当たっているようだしたら、

残念ながら舌の筋肉が弱って、舌低位になってしまっています( ﾟДﾟ)

すると、先ほど書いたように

口呼吸になったり、顔の筋肉の使いムラが出て

大顔、顔の歪み、たるみ、むくみ　などなど、、、

いろいろ問題がでてくるのです！！

急いで、舌の筋肉を鍛えましょう～(^▽^)

〇　舌の筋肉の鍛えかた　〇

①　舌先を上の歯の裏にくっつけてください

②　そのまま、うしろの方に舌先を滑らせていったください

③　そうすると、骨がカーブしたところに当たってくるとおもいます

　　そのカーブの少し後ろに舌の表面をくっつけてください

④　その位置が舌の正しい位置です！

⑤　その位置で舌を上あごを軽く押し付けてください

◎注意点◎

・　力いっぱいやりすぎないようにしてください！

・　口は必ず閉じた状態にしましょう！

　　舌低位の方は口呼吸の方が多いです。

　　口呼吸は美容にも健康にも良くないので注意してください！

・　上の歯と下の歯はくっつけないように注意してください！

☆ワンポイントアドバイス☆

・　ご飯粒をその場所に置いて押しつぶすようにすると良い体操になりますよ(^^)

★質問★

どの位、その位置に置けば良いのですか？

★答え★

できれば、常にその位置に舌を置いてください！

もし、辛くてずっとはできないという方は

気がついたらやってみるというところから初めてください～(^^

舌の筋肉を鍛えると口臭予防など、他にもいいこと沢山あります！

顔の筋肉を鍛えていってキレイを目指しましょう～♪♪

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