こんにちはー

今回のお題は顔の筋肉を鍛えるです！！

顔の筋肉を鍛えると、どんな事いいことがおこるのでしょうか？

顔の筋肉を鍛えるメリットとして

１、　小顔になる

２、　顔の歪みがとれる

３、　顔の血流が良くなって肌つやがよくなる　などなど

美容や健康にいい事づくし♪

これはやるしかないですね～(^^)/

顔の筋肉を鍛える体操はいくつかあるのですこしづつ紹介していきますね☆

まずは、舌を鍛えましょう！！

えっ！？　舌！？

顔の筋肉を鍛えるのに　(*_*) ！？

そうなんです！

顔の筋肉を鍛える前に舌の筋肉を鍛えて貰いたいんです(+_+)

舌は筋肉の塊！

舌筋が弱いと

せっかく鍛えた顔の筋肉の保持ができなくなってしまうんです！

ちなみに、

舌の筋肉が衰えた状態を舌低位といいます。

なので、舌を鍛えて貰いたいのです！

では、まず皆様の舌の筋肉が弱っていないかチェックしていきましょう～。

１、　口を閉じて、リラックスしてください

２、　その状態で、皆様の舌先のはどこに当たっていますか？

上あごですか？　上の歯の裏ですか？　舌の歯の裏ですか？

もし、舌先が上あご以外のところ以外に当たっているようだしたら、

残念ながら舌の筋肉が弱って、舌低位になってしまっています( ﾟДﾟ)

すると、先ほど書いたように

口呼吸になったり、顔の筋肉の使いムラが出て

大顔、顔の歪み、たるみ、むくみ　などなど、、、

いろいろ問題がでてくるのです！！

急いで、舌の筋肉を鍛えましょう～(^▽^)

〇　舌の筋肉の鍛えかた　〇

①　舌先を上の歯の裏にくっつけてください

②　そのまま、うしろの方に舌先を滑らせていったください

③　そうすると、骨がカーブしたところに当たってくるとおもいます

　　そのカーブの少し後ろに舌の表面をくっつけてください

④　その位置が舌の正しい位置です！

⑤　その位置で舌を上あごを軽く押し付けてください

◎注意点◎

・　力いっぱいやりすぎないようにしてください！

・　口は必ず閉じた状態にしましょう！

　　舌低位の方は口呼吸の方が多いです。

　　口呼吸は美容にも健康にも良くないので注意してください！

・　上の歯と下の歯はくっつけないように注意してください！

☆ワンポイントアドバイス☆

・　ご飯粒をその場所に置いて押しつぶすようにすると良い体操になりますよ(^^)

★質問★

どの位、その位置に置けば良いのですか？

★答え★

できれば、常にその位置に舌を置いてください！

もし、辛くてずっとはできないという方は

気がついたらやってみるというところから初めてください～(^^

舌の筋肉を鍛えると口臭予防など、他にもいいこと沢山あります！

顔の筋肉を鍛えていってキレイを目指しましょう～♪♪

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