矯正維持2015/11/7   更新日: 2018/06/07

出っ尻を治すには出っ尻矯正エクササイズを毎日3分間続ければ良い!!

出っ尻矯正エクササイズの極意

 

腰からお尻にかけてのカーブがキツく、お尻が出て見えてしまう出っ尻(でっちり)

 

 

この原因が以下のようになります。

 

 

  1. 1.腰骨のカーブが強い
  2. 2.仙骨(せんこつ)が出ている
  3. 3.骨盤が曲がってる
  4. 4.お尻の筋肉の過度な発達
  5. 5.お尻の脂肪が多い

 

 

これら1つだけが原因という訳ではなく、2~3つ原因が重なって出っ尻をになっている場合もあります。

 

 

しかし、これらどの原因にも共通して骨格矯正は効果が期待できる整体法になります。

 

 

なぜ、骨格矯正が良いのでしょうか?

 

 

その理由がこちら。

 

 

骨を治す事で姿勢が良くなり、筋肉や脂肪の量まで変化するから。

 

 

姿勢が良くなると、お尻の位置が変わるのでお尻が目立たなくなります。

 

 

また、骨が動くと筋肉の使い方が変わるので、筋肉の量も変わります。

 

 

筋肉を正しく使うと、脂肪が燃焼されやすくなるので、お尻が小さくなります。

 

 

こんな便利な方法を、行わない理由はありません。

 

 

しかも、簡単な体操で、骨格矯正と同程度の効果を出す事も出来ます。

 

 

今回は、出っ尻を治す骨格矯正の体操のやり方をご紹介致します。

 

 

大きく出っ張っているお尻がコンプレックスという方は、参考にしてみて下さい。

 

 

 

目次

出っ尻を治すにはなにをどうすれば良いの?

 

お尻が大きい!

 

お尻の張りが気になる!

 

出っ尻をなんとか治したい!

 

 

お尻の形には毎回悩まされます(+_+)

 

 

出っ尻を治したいなと思っている方。

そのお悩みは自力で解決できるかもしれません。

 

 

そのカギを握っているのは、骨格矯正エクササイズです。

 

 

 

出っ尻を治すには毎日出っ尻矯正エクササイズを続けるのが1番!

 

出っ尻を治すのに簡単な方法は、整体院で骨格矯正施術を受ける事。

 

 

しかし、お金も時間もかかります。

 

 

まだ、整体師の腕が良ければ納得も出来るでしょうが、そうでなければ残念な結果になってしまいます。

 

 

しかも、整体で矯正を受けても、結局はエクササイズは続けなければならない事が多いです。

 

 

何故なら、一時的に骨の位置を矯正しても、筋肉が悪い位置を覚えていて、筋肉に引っ張られて骨の位置が戻ってしまうからです。

 

 

整体の効果を維持するために、エクササイズは必須なのです。

 

 

しかも、エクササイズを続ける事で、骨の位置を自分で変える事も出来るのです。

 

 

だったら、最初から出っ尻矯正エクササイズを行って、自力で出っ尻を治すをいうの選択肢も、良いですよね?

 

 

なので今回は、出っ尻を自力で矯正する方法をお伝えいたします。

 

 

主にお伝えするエクササイズが、次になります。

 

 

【出っ尻矯正エクササイズ】

 

  1. 1.腰ライン矯正エクササイズ
  2. 2.出っ尻骨盤エクササイズ①
  3. 3.出っ尻骨盤エクササイズ②

 

 

 

腰ライン矯正エクササイズ

出っ尻の方に多い腰のラインのタイプは反り腰。

 

 

なので、反り腰から矯正していきましょう~!!

 

 

【やり方】

 

1、使わない靴下の中にテニスボールを2ついれて、入口をきつめに縛って下さい。

 

2、仰向けに寝て、先程のテニスボールで腰椎を左右から挟むように床と腰の間に置いて下さい。

 

3、体を左右に揺らしていただいて、腰椎が動くように矯正して下さい。

 

4、その後四つん這いになって、右腕と左脚を体と平行になる位置まで持ち上げて下さい。

 

 

5、その位置を10秒キープ。

これを左右三回づつ行って下さい。

 

 

 

出っ尻骨盤エクササイズ①

引き続き、腰から骨盤にかけてのラインを矯正いきましょう!

 

 

【やり方】

1、椅子を用意して、椅子の上に片足を乗せて下さい。

 

2、椅子に乗せた側の脚の股関節と膝関節を90度に曲げる。

 

3、そのままお辞儀をするような感じで上半身を前に倒してください。

これを左右行って下さい。

 

 

 

出っ尻骨盤エクササイズ②

骨盤周りの筋肉を活性化して、出っ尻ラインを変化させます。

 

 

【やり方】

 

1、タウンページのような厚めの本を用意して下さい。

 

2、床に体育座りで座って、先ほどの本をお尻の両隣より少し後ろに置き、そこに両手をついて下さい。

 

 

3、肩甲骨を引き寄せて両方の踵と両手で支えながら、お尻を床から持ち上げて下さい。

この時に、肩甲骨とももの後ろ側に力が入っているのを感じて下さい。

 

4、その状態から更に腰を丸める様にして、もも裏に力がはいっている事を感じて下さい。

 

5、出来る方は、さらに上半身を左に曲げて、左腹部に力がはいっている事を感じて下さい。

 

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

脱!出っ尻!! キレイなヒップラインを手にいれよう~

 

今回は、お尻のお悩み。

 

特に出っ尻が気になった時に行って頂きたい矯正エクササイズを3つご紹介させて頂きました。

 

 

 

  1. 1.腰ライン矯正エクササイズ
  2. 2.出っ尻骨盤エクササイズ①
  3. 3.出っ尻骨盤エクササイズ②

 

 

 

毎日時間があるときにそれぞれの体操を1分間づつ、計3分行っていただければ、出っ尻に変化が出るはずです。

 

 

出っ尻を自力で治してみようかなとお考えの方は、参考にしてみて下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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