右膝の痛みの原因は膝にはない？

膝が痛い、しかも何故だかいつも右の膝が痛む！

朝、右膝の痛みで起きる事もあるし

ゴルフをやった後にも痛みがでる！

あの時階段で転んだ後遺症が今でたのかな？

レントゲン検査してもらったけど

異常はないっていうし、、

じゃあなんで右膝だけ痛むんだろう(*_*)

右膝の痛みの原因は骨盤と股関節のねじり

膝の痛みの原因は

●ケガで膝の靭帯、筋肉、軟骨を傷めた

●ケガの後遺症

●老化による関節の摩耗

●体重増加に伴う圧力の増加

●膝に水が溜まる

●生まれつき関節が柔らかすぎる

ほかにも原因をあげればきりがない位です！！

しかし、これらは病院で検査してもらえれば

大概は原因が分かって対処してくれます。

しかし、これらの原因が見当たらないのに

膝が痛む方がいらっしゃいます！

そんな方は膝の痛みの原因が膝になく

骨盤や股関節のねじれにある事が多いです！

しかも右膝ばかり痛むという方に

なぜ右膝が痛むのかよく起きる症例を元に

説明させていただきます。

右膝が痛い場合に多いねじりは次の様になります。

1. 1.右足荷重
2. 2.右股関節後傾
3. 3.右股関節内旋

では１つずつ説明させていただきますね～(^^♪

1.右足荷重

右膝が痛む場合に多いのはやはり右荷重になります。

この右足荷重を軸に次の２つのねじりが

加わると痛みだします！

2.右骨盤後傾

右の骨盤が後傾するというのは

骨盤が後ろに、

かつ寝てくるような状態になっています。

この状態だと右脚が長くなり

歩いたり階段を上るときに

右膝に無理がかかりやすくなります。

3.右股関節内旋

股関節内旋というのは

鼡径部の部分に内側方向にねじりがかかり

やはり膝に負担がかかりやすい状態となります。

このように歩行時に足が地面で固定された時に

骨盤、股関節がねじられ

そのねじりが連鎖して膝に伝わり

膝にもねじりがでます。

これが右膝の痛みの原因となります！

ねじれを直して痛みをなくしましょう！

ではどうようにしたらねじれをとれるのでしょうか？

そんな時に役に立つのが矯正維持トレーニング。

ねじれをとるトレーニングをやってみましょう！

右膝の痛みに効くねじり除去トレーニング

①お腹に枕やクッションをいれて

　腰を丸めた状態でうつ伏せになって下さい。

②右膝を曲げて、腰に力が入らないように

　右のももを床から持ち上げて下さい。

③ももを持ち上げた状態を維持しながら

　足を外側に回して下さい。

④お尻に力が入っていたら

　正しいトレーニングになっています。

⑤この姿勢を保ちつつ鼻から息を吸って

　口からはく深呼吸を４回行って下さい。

⑥上記の一連の動作を３セット行って下さい。

このトレーニングをコツコツ続けて頂き

右膝の痛みを取り除いていきましょう～♪

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