ボディ矯正2015/8/26

O脚の手術をする前に試したほうが良い3つのO脚矯正体操のやり方

O脚は手術でしか直せないのでしょうか?

 

O脚だから脚の曲がりが気になっていろいろ調べたら

どうやら手術する方法があるみたい!

手術かぁ~、ちょっと怖いな(*_*;

なにか他の手段はないのかな?

O脚の手術をする前に試したほうが良い3つのO脚矯正体操のやり方

 

O脚手術の前に自分で出来るO脚矯正体操から始めてみよう!

 

O脚は直したいけどO脚手術は少し怖いといった方に

手術の前に試してみる価値のある

自宅でできるO脚矯正の体操をご紹介いたします。

 

一概にO脚をいってもいろいろなタイプがあります。

 

  • ・もものところから足が離れてしまっている方
  • ・ももは真っ直ぐだけど膝下が曲がっている方
  • ・ももは内股なのに膝ががに股の方

 

上記が代表的なO脚のタイプになります。

タイプにより原因は様々なのですが、

どのタイプのO脚でも当てはまるのが

股関節のねじれが伴っているのかという事です。

 

股関節の捻じれとは?

 

股関節のねじれとは

骨盤の器(寛骨臼)にももの骨(大腿骨頭)が

真っ直ぐにはまっていない事をいいます。

すると歩いているだけでも

足に捻じれの力が働いてしまい

O脚になってしまうんです(*_*;

 

なので、O脚の手術を行う前に

この股関節の捻じれを矯正する体操を

行ってみる価値は十分にあります。

 

  1. 1.O脚矯正体操【骨盤ベース矯正】
  2. 2.O脚矯正体操【股関節内旋矯正】
  3. 3.O脚矯正体操【股関節外旋矯正】

 

ではこの3つのO脚矯正体操をご紹介いたします。

 

1.O脚矯正体操【骨盤ベース矯正】

一番最初に行う体操です。

 

①椅子に座って片方の足首を

 もう片方の膝の上に置いて

 背すじを伸ばしてください。

②背すじが丸まらないように

 上半身を前に動かしてください。

 お尻にストレッチ感がでたらオッケーです。

③次に立ち上がって足を肩幅よりも広めに開いて

 両手を両膝に置いてください。

 中腰の姿勢でうちももが伸びるように

 上半身を捻っていただき、

 上半身を捻った側とは反対の方の肘を

 つっぱらせてください。

 ももの内側は伸びましたか?

 

2.O脚矯正体操【股関節外旋矯正】

O脚で、ももから足がくっついていない方に

特におススメです。

 

①横向きに寝て、頭ー肩ー腰をまっすぐにして

 股関節と膝関節が90度になるように

 体勢を作って下さい。

②足首に大きいクッションやタオルを置き、

 膝の間にそれよりも小さめの

 クッションなどを挟んでください。

③上になった側のももを少し後ろに引いていただいて

 上の膝が下の膝よりも後ろにずれた状態を

 作っていただきまして

 膝に挟んだクッションを力強く挟んでください。

 うちももに力が感じられたらグッドです。

 

3.O脚矯正体操【股関節内旋矯正】

ももはくっついているんだけれども、

膝下からくっついていないO脚の方におススメです。

 

①横向きに寝ていただいて、頭ー肩ー腰が

 一直線になった体勢を作ってください

②下側の脚は股関節、膝関節共に

 90度に曲げて頂きまして

 上に足は膝まで一直線で

 膝を90度に曲げてください。

 そして上の足の裏は壁など安定した場所で固定して

 脚が床と水平になるようしていただきたいので

 膝に下にクッションやタオルを重ねておき

 脚を床と水平に保ってください。

③上になった足の裏を壁で固定したまま

 膝を天井に向けてあげてください

 お尻に力が感じられたら成功です。

 

O脚直すなら最初は体操を試してみて!!

 

O脚直したいけど手術は怖いという方はまず

  1. ①O脚矯正体操
  2. ②骨格矯正
  3. ③歩き方矯正

この3つを試してみる価値はあります♪

 

なのでまず最初は

自分で出来るO脚矯正体操

から始めてみてください。

 

毎日行えば身体は反応してくれるはずです!

O脚の方で手術を考えていらっしゃる方は

参考にしてみてください~☆

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