Ｏ脚は手術でしか直せないのでしょうか？

Ｏ脚だから脚の曲がりが気になっていろいろ調べたら

どうやら手術する方法があるみたい！

手術かぁ～、ちょっと怖いな(*_*;

なにか他の手段はないのかな？

Ｏ脚手術の前に自分で出来るＯ脚矯正体操から始めてみよう！

Ｏ脚は直したいけどＯ脚手術は少し怖いといった方に

手術の前に試してみる価値のある

自宅でできるＯ脚矯正の体操をご紹介いたします。

一概にＯ脚をいってもいろいろなタイプがあります。

• ・もものところから足が離れてしまっている方
• ・ももは真っ直ぐだけど膝下が曲がっている方
• ・ももは内股なのに膝ががに股の方

上記が代表的なＯ脚のタイプになります。

タイプにより原因は様々なのですが、

どのタイプのＯ脚でも当てはまるのが

股関節のねじれが伴っているのかという事です。

股関節の捻じれとは？

股関節のねじれとは

骨盤の器（寛骨臼）にももの骨（大腿骨頭）が

真っ直ぐにはまっていない事をいいます。

すると歩いているだけでも

足に捻じれの力が働いてしまい

Ｏ脚になってしまうんです(*_*;

なので、Ｏ脚の手術を行う前に

この股関節の捻じれを矯正する体操を

行ってみる価値は十分にあります。

1. 1.Ｏ脚矯正体操【骨盤ベース矯正】
2. 2.Ｏ脚矯正体操【股関節内旋矯正】
3. 3.Ｏ脚矯正体操【股関節外旋矯正】

ではこの3つのＯ脚矯正体操をご紹介いたします。

1.Ｏ脚矯正体操【骨盤ベース矯正】

一番最初に行う体操です。

①椅子に座って片方の足首を

　もう片方の膝の上に置いて

　背すじを伸ばしてください。

②背すじが丸まらないように

　上半身を前に動かしてください。

　お尻にストレッチ感がでたらオッケーです。

③次に立ち上がって足を肩幅よりも広めに開いて

　両手を両膝に置いてください。

　中腰の姿勢でうちももが伸びるように

　上半身を捻っていただき、

　上半身を捻った側とは反対の方の肘を

　つっぱらせてください。

　ももの内側は伸びましたか？

2.Ｏ脚矯正体操【股関節外旋矯正】

Ｏ脚で、ももから足がくっついていない方に

特におススメです。

①横向きに寝て、頭ー肩ー腰をまっすぐにして

　股関節と膝関節が９０度になるように

　体勢を作って下さい。

②足首に大きいクッションやタオルを置き、

　膝の間にそれよりも小さめの

　クッションなどを挟んでください。

③上になった側のももを少し後ろに引いていただいて

　上の膝が下の膝よりも後ろにずれた状態を

　作っていただきまして

　膝に挟んだクッションを力強く挟んでください。

　うちももに力が感じられたらグッドです。

3.Ｏ脚矯正体操【股関節内旋矯正】

ももはくっついているんだけれども、

膝下からくっついていないＯ脚の方におススメです。

①横向きに寝ていただいて、頭ー肩ー腰が

　一直線になった体勢を作ってください

②下側の脚は股関節、膝関節共に

　９０度に曲げて頂きまして

　上に足は膝まで一直線で

　膝を９０度に曲げてください。

　そして上の足の裏は壁など安定した場所で固定して

　脚が床と水平になるようしていただきたいので

　膝に下にクッションやタオルを重ねておき

　脚を床と水平に保ってください。

③上になった足の裏を壁で固定したまま

　膝を天井に向けてあげてください

　お尻に力が感じられたら成功です。

Ｏ脚直すなら最初は体操を試してみて！！

Ｏ脚直したいけど手術は怖いという方はまず

1. ①Ｏ脚矯正体操
2. ②骨格矯正
3. ③歩き方矯正

この３つを試してみる価値はあります♪

なのでまず最初は

自分で出来るＯ脚矯正体操

から始めてみてください。

毎日行えば身体は反応してくれるはずです！

Ｏ脚の方で手術を考えていらっしゃる方は

参考にしてみてください～☆

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