最近エラが張ってきたと感じる方限定！

簡単に、そして効果的に、エラ張りを抑える方法の秘密をお伝えします。

昔はエラなんて張っていなかったのに、最近になってエラが張ってきたなんて事はあるのでしょうか？

実は、その可能性はあります。

また、そのようなお悩みでご相談にこられる方も多いです。

なぜエラが張ってきたと感じるのでしょうか？

その原因は、筋肉の過剰緊張。

そして、エラの骨の変形にあります。

この２つの原因に対して処置を施していくと、エラが張ってきたと感じなくなります。

では早速、エラが張ってきた秘密を解いていきましょう。

エラが張ってくる事はあるの？

冒頭にも出てきましたが、エラが大人になってから出っ張ってくる事はあります。

その原因は、エラの筋肉の過緊張と、それによるエラの骨の変形です。

これらの原因解明から初めていきましょう。

原因１．エラの筋肉の過緊張

過緊張とは、必要以上に筋肉が固い事をいいます。

例えば、エラの筋肉の場合。

普段からある程度は固くなっていないといけません。

なぜならエラの筋肉に少しも力が入っていない状態ですと、常に口が開いた姿勢になってしまうからです。

口を閉める為にはある程度エラの筋肉は固くなっていなければならないのですが、ある条件が揃うと、筋肉に過剰に力が入るようになり筋肉がガチガチに固まってしまいます。

エラの筋肉に過剰に力がはいる条件

エラの筋肉が使われすぎてしまう原因には、以下のものがあります。

1. 1.アゴのずれ
2. 2.かみ合わせ
3. 3.呼吸
4. 4.睡眠

①アゴのずれ

骨格にずれがあると、そのずれを治そうと無理に力がはいります。

②かみ合わせが悪い

普段リラックスをしている時には、上下の歯は触れ合っていない状態が理想とされています。

しかし、リラックス出来ずに奥歯をかみ合わせて生活している方がいらっしゃいます。

この時にかみ合わせが悪いと、力が入りやすくなります。

③呼吸が浅い

呼吸は自律神経を司っています。

呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、気が付くと力が入っている事が多いです。

④睡眠が浅い

睡眠が浅いと夢を見やすくなります。

その時にエラの筋肉活動を計測してみると、やはり興奮状態にある事が多いみたいです。

原因２．エラの骨の変形

エラの筋肉が必要以上に固くなると、食いしばりやすくなります。

筋肉は起始と停止（筋肉のくっついているところ）の距離が短いと、力がはいりやすくなります。

食いしばると筋肉の距離が短くなるので筋肉に力が入りやすくなり、その時エラの骨にかかる圧力が増大します。

するとエラが段々変形してきてエラ先の部分が、とんがってきます。

1. １．筋肉に過剰に力がはいる事にとる筋肥大
2. ２．咬む圧力があがる事による骨の変形

これらが昔と比べてエラが張ってきたと感じる原因になります。

エラの張りの抑え方

次の方法でエラの張りの成長を抑えていきましょう。

１．あごのずれを矯正

【やり方】

①指にガーゼを巻き、両方の人差し指を下の歯の４番目に当てる。

②親指を顎先の下に沿わせる。

③人差し指を軽く咬み親指で顎先をひっかけて軽く
　上に上げる。

④５秒保持。

⑤両手の平を顔を挟む。

⑥手で顔を支えあごが左右にずれないようにして、舌を前に突き出す。

⑦１５回行う。

２．咬みあわせを治す

歯医者さんで歯を診てもらいましょう。

こちらを参考にしてください。

参照：『噛み合わせが悪いと顔が歪むの？歯科医師が教える本当のところ』

３．呼吸を深くする

深呼吸を意識しておこなうと良いのですが、猫背など姿勢が悪くなると、肋骨の動きが悪くなります。

肋骨の動きに制限があると呼吸が浅くなり、口呼吸に繋がります。

口呼吸は食いしばりの原因の1つです。

そんなときは、背骨の体操を行ってみて下さい。

肋骨が動いて、呼吸がしやすくなります。

【やり方】

①仰向けに寝て両ひざを立てて下さい。

②骨盤から順番に腰、背中、肩甲骨を床から離していって下さい。

その際に呼吸をしっかり吐く事を忘れないで下さい。

③次は反対に肩甲骨から順番に背中、腰、骨盤と床に着けていって下さい。

この時も息を吐いて下さい。

④この１連の動きを３セット行って下さい。

４．睡眠を深くする

睡眠を深くするには、規則正しい生活を心がけると共に、百会（ひゃくえ）というツボを指圧してみてください。

また、失眠（しつみん）や湧泉（ゆうせん）というツボへのお灸もおすすめです。

その他には章門（しょうもん）や気海（きかい）というツボもあります。

章門穴：

指先を下唇に当て肘を側胸部に着けた時に肘先が
当たるところ。

気海穴：

お臍から人差し指から薬指までの横幅分下のところ。

エラが張ってきたと感じたら行う事まとめ

最初にチェックする事：

1. １、あごのずれ、特にエラの高さに左右差はないか。
2. ２、日中に奥歯を噛み締めていないか。
3. ３、猫背になって呼吸が浅くなっていないか。
4. ４、夜寝られなくなり昼間にうとうとしていないか。

行うべき事：

1. １、あごのずれの矯正
2. ２、歯医者さんへ通院
3. ３、背骨の体操
4. ４、規則正しい生活とお灸

エラが気になってきたのにも関わらず、なにも対処をしなかった場合。

頬がこけて、写真を撮った時に影が出来ることがあります。

よほど、小顔の方であれば気にならないかもしれませんが、老けてみられてしまう事もあるので注意が必要です。

だんだんと顔が四角くなってきたと感じた方は、今回の体操を是非試してみてください。

シャープな輪郭が戻ってくるはずです。

エラ張りでお困りの方は、参考にしてみて下さい。

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