太ももだけ太い原因と解決法を知ったら、もうズボンのサイズで悩む事もなくなりますよ。

太ももだけが太い原因は、主に３つあげられます。

1. 原因その１：骨が太い
2. 原因その２：筋肉の形
3. 原因その３：筋肉の量

これらを解決していく事が、太ももだけ太い悩みを無くすポイントになります。

筋肉学から見た太ももだけ太い原因とは？

太ももの太さが気になるから、太もも痩せしたい！

太ももが太いから、ウエストのサイズにパンツを合わせると履けない、、。

なぜ、太ももだけ太くなってしまうのでしょうか？

筋肉学から考えた、太ももだけ太いコンプレックスを治す方法をお伝えしていきます。

原因その１・骨が太い

筋肉はどこに付いているか知っていますか？

それは骨についています。

この骨が太かったり大きかったりすると、筋肉も大きくなりやすいです。

骨太は筋肉太の傾向ありという事です。

原因その２・筋肉の量が多い

筋肉の量は、一定して変わらないと思っていませんか？

毎日脚を見ても、太い脚は太い脚のまま。

でも実際、脚の筋肉の細胞は、毎日作り替えられています。

作る量と壊す量が常に一定なので変わらないように見えるのですが、ちゃんと作り替えられています。

年をとってくるとこの作り替えが上手くいかなくなってくるので、筋肉の量が減ってきます。

なので、年をとっても体重が変わらないというのは、少し問題があります。

足を細くしたい場合。

作る量を少なくし壊す量を多くすれば、筋肉で太くなっている太もも細くなります。

その典型的な例が、ケガで足をギブス固定している患者さんです。

筋肉にはある程度の圧力をかけないとすぐにやせ細ってきます。

なので、車いす生活やギブスで足を固定すると廃用性萎縮(はいようせいいしゅく)といって、筋肉の量がなくなり脚が細くなってきます。

しかし、健康な痩せ方ではないので、おすすめは出来ません。

こんな極端な事をしなくても、太ももを細くする事は可能です。

原因その３・筋肉の形が太い

体は太いんだけど、足は細い方。

いらっしゃいますよね！？

この方の特徴の１つとして、次の事が挙げられます。

筋肉の形が太い方と比べて違う。

例えば、ふくらはぎです。

ふくらはぎが細い方の特徴として、腓腹筋(ひふくきん)の筋腹（筋肉の最も盛り上がっているところ）の距離が骨に対して短いというのがあります。

こういった方は、ふくらはぎが相対的にほそく見えやすいです。

そして反対に、骨に対して筋腹が長い人は、太く見えやすい傾向が強いです。

太ももの太さの原因が分かったら行う事ベスト３！

太もも太りの原因が分かったら、さっそく予防していきましょう。

テーマは健康的に太ももを痩せさせる事。

それには、以下の方法があります。

• ・ダイエット
• ・歪みの矯正
• ・ウォーキング

ダイエット

ダイエットは、太もも太りでも必要になってきます。

しかし、他の部分は痩せているんだけど太ももだけ太いという方は、太ももの筋肉の使い過ぎの可能性が高いので、歪みの矯正からやっていきましょう。

太もももお腹も全体的に太い方は毎日、お茶碗１杯のごはんを我慢すれば、理論上は痩せてくるはずです。

（これで痩せない方は、食べ過ぎの傾向があります）

歪みの矯正

次に行う事は、歪みの矯正です。

なぜ歪みの矯正が必要になってくるのかといいますと、これには２つの理由があります。

理由①：歪みが筋肉を太くするから

まず、太ももの筋肉で大きな割合を占めるのが大腿四頭筋という筋肉です。

この筋肉は、抗重力筋(こうじゅうりょくきん)といって体重を支える筋肉になります。

なのでこの筋肉が無くなると、真っ直ぐに立つ事が難しくなります。

体の歪みがひどくなると、体を支えるためにこの筋肉に過度に負担をかけてしまいます。

なので、余計に筋肉が付いてしまう事になります。

理由②：筋張力の関係

筋肉には、一番力が入りやすい長さというものがあります。

先程の大腿四頭筋は、膝関節屈曲７５度位を保った長さの時に最も力が入りやすいです。

なにで、この角度に近づけば近づくほど、太ももの前に力が入りやすくなります。

そして、この角度を超えて筋肉が伸ばされていくと張力が発生します。

いわいるストレッチされていくわけです。

そうなると、体の固い人ほど早く筋肉がストレッチされていくようになります。

そうなんです。

筋肉の固さには個人差があります。

この差の原因の一つには以下の理由が考えられます。

筋繊維の周囲にある膜状の結合組織や、タイチン又はコネクチンと呼ばれる筋繊維の中にあるひも状のたんぱく質が多い。

すると、筋肉は伸ばされまいとする働きが強くなるので、固くなりやすいです。

体の歪んでいる方は、元々あった筋肉の固さに加えて余計に力をいれやすいなります。

少し過剰な表現にはなりますが、この角度が７５度ではなく、もっと膝を伸ばした状態で力が入り易くなった場合。

ひどいと立っているだけでも、太ももの力を過度に使ってしまいます。

なので、太ももだけ太くなる可能性が高まるのです。

歪みを矯正してみよう

それでは実際に、体の歪みを矯正してみましょう。

加えて、太ももの筋膜をリリースすると太ももが痩せやすいです。

また、筋膜のリリースと同時に股関節の内外旋の動きを矯正する事もおすすめします。

 

 

 

 

 

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顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 – 2020年 5月月3日午前4時22分PDT

ウォーキング

最後におこなう事が、ウォーキングになります。

ウォーキングをおこなうと、余計に筋肉がつきそうな感じがしますか？

いえ、これはむくみ防止の為におこないます。

いままで筋肉の使い方にムラがあり、しっかりと筋肉を使えなかったワケです。

ですが、歪みを矯正してしっかりと筋肉を使える事により足もとに溜まっていた血液を上に押し戻す事が出来るようになります。

健康に影響のない程度に行いましょう！

太ももだけ太い事が気になった時は、次の3つを行って下さい。

1. 1.過度な体重は減らす
2. 2.体の歪みは矯正する
3. 3.なるべく歩きようにする

この順番に行ってみてください。

長年の悩みだった太ももの太さを解消する事ができます。

太ももの太さが長年気になっている方は、参考にして下さい。

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