鍼灸・東洋医学2017/2/11   更新日: 2018/10/26

冷え性を治すには鍼灸と食事の改善のどちらが重要ですか?

冷え性の鍼灸と食事の改善

 

皆さんの体温は何度でしょうか?

 

 

冷えは万病の元です。

 

【冷えが原因となる病気の例】

 

  • ・頭痛
  • ・肩こり
  • ・生理痛
  • ・不妊症
  • ・倦怠感
  • ・高血圧
  • ・ガン
  • ・脳梗塞
  • ・免疫力の低下etc

 

 

病気は、体が冷たい人が大好きなのです。

そしてなんと、女性の7割の方が冷え性で悩んでいると言われています。

 

 

年齢層も幅広くて老若男女、怖い症状です。

冷え性の情報は沢山ありますが、一向に冷え性の方は減りません。

 

もしかしたら、増えているのかもしれません。

 

 

何故なのでしょう?

 

 

その原因は乱れた食生活にあります。

 

 

勿論、生まれついての体質により冷え性の方もいます。

それでも食生活を改善すると、症状は良くなるのです。

 

鍼灸はそのお手伝いをする治療法の1つです。

 

食事が改善されなければ、どんなに腕のよい鍼灸師にかかっても、効果は期待できないでしょう。

 

 

今回は、私たち鍼灸師が考える冷え性におすすめな食事法。

そして、冷え性の方におすすめなツボ。

 

これらについてご紹介していきたいと思います。

冷え性でお悩みの方は参考にしてみて下さい。

 

 

 

1.冷え性を鍼灸医学の観点から考えてみる。

 

冷え性の考え方もタイプも幾つかありますが、共通する改善点があります。

 

 

冷え性の方は、体を冷やす食品を口に入れているのです。

 

 

今回は特に、大部分の人が毎日必ずとっている調味料に注目してみました。

 

その調味料とは砂糖です。

 

 

 

1-1.砂糖の恐怖

以前、『アトピーと鍼灸と食事【ベテラン鍼灸師が語る1つの真実】』でも砂糖は痒みを誘発させると紹介しましたが、冷え性にも砂糖はNGなのです。

 

 

砂糖とは、さとうきびやさとうダイコンなどからビタミン、ミネラル、食物繊維など、体に良いと言われている物を全て取り除いた純度100%のショ糖です。

 

ショ糖とは、ブドウ糖と果糖の2つの単糖で形成される白い粉です。

 

精製された化学物質なのです。

 

 

 

砂糖といえば今年もバレンタインデーの季節がやってきました。

 

私事ですが、仕事帰りにデパートの地下街に行ったら、チョコレートのオンパレードです。

 

 

「本命チョコ、義理チョコチョコレートにはカカオポリフェノールがあり、抗酸化作用で体に良いから食べてね」

 

 

と言っていますが、砂糖も沢山入っているのです。

忘れないで欲しいです。

 

 

 

今は、市場には本当に甘味が氾濫しています。

甘味や砂糖が冷えを引き起こすのです。

 

「砂糖の中のブドウ糖を取らないと頭が働かないから」と言っている方もいますが、お米を食べて下さい。

 

砂糖で取らなくても、お米でブドウ糖は充分とれます。

 

その際、お米も白米でなく雑穀米や玄米をお勧めします。

 

 

 

2.冷え性の陽性食品と陰性食品

 

鍼灸学では、食品を2つに分けて考えます。

 

  • ・体を温める陽性食品
  • ・体を冷やす陰性食品

 

 

陰性食品の代表格が砂糖です。

 

 

 

そして食品を2タイプに分けられるように、人も2タイプに分ける事が出来ます。

 

 

  • ・陰性体質の方
  • ・陽性体質の方

 

 

冷え性の方は、殆どの方が陰性体質です。

 

 

陰性体質の方が陰性食品をとると、体が冷えてしまうのです。

 

 

だから砂糖はNGなのです。

 

 

 

まず、冷え性対策の手始めに砂糖、砂糖を使った加工食品の摂取を控える事から取り掛かって下さい。

 

言葉では簡単に言いますが、砂糖は中毒性という面では覚醒剤と同じです。

 

堅固な意思で取り組まないと、なかなか控える事が出来ません。

 

断糖をはじめて下さい。

そして、特に砂糖の中でも、白砂糖は完全に撤去して下さい。

 

体を冷やすばかりでなく、他にも悪さをする要因があるのです。

 

  • ・イライラ
  • ・注意力散漫
  • ・うつ
  • ・頭痛
  • ・アトピー性皮膚炎
  • ・アレルギー
  • ・関節リウマチ
  • ・肥満
  • ・糖尿病
  • ・ガン
  • ・便秘
  • ・下痢
  • ・肌荒れ

 

 

 

健康にも美容にも悪いのです。

 

 

 

2-1.効果の決め手は塩にあり。

さて、砂糖と相反する食品があります。

 

それは調味料の王様と言われていますです。

 

塩は、陽性食品の王様です。

体を温めるのです。

 

 

塩は血圧上昇させるから、摂取を控えている方もいますが、実は、日頃私達が食べているその塩は、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルがない精製された塩を食べているのです。

 

精製された塩は血圧上昇の一因になりますが昔ながらの製法で作られた本物の塩、自然塩ならば、海水中の微量ミネラルが、豊富に含まれていて、血圧調整する働きがある。

 

 

つまり塩は、体の為には積極的に取るべきものなのです。

 

 

 

良質な塩をとってきたから戦前にはアレルギー疾患などの現代病が非常に少なかったと言われています。

 

本物の塩を使う事が大切なのです。

 

塩は、やる気も体も温める食品なのです。

 

疲れた、ちょっと寒いなと感じたら自然塩をひと舐めしてみて下さい。

 

 

 

3.陽性食品と冷え性のツボ

 

今回は、冷え性の鍼灸治療の前に知っておきたい基本の食品をお伝えしました。

 

 

【冷え性の為の食品の基本】

 

  • ・冷え性の方に控えて欲しい食品は砂糖。
  • ・冷え性の方にとって欲しい食品は自然塩 。

 

 

体を温める陽性食品の大まかな覚え方を、紹介していきます。

 

 

 

3-1.冷え性の方へおすすめする陽性食品

冷え性の方は、陽性の食品を食べる事をおすすめします。

 

体を温める効果が高いうえに、栄養価も高いものが多いからです。

 

陽性食品のリストから自分に合ったものを選んでみて下さい。

 

【陽性食品のリスト】

 

1.北で収穫されたもの。

そば、鮭。リンゴ、サクランボ、ブドウなど。

 

2.固い物。

せんべい、黒砂糖、ドライフルーツ、たくわん。

 

3.色が濃いもの。

黒、赤、橙、黄・紅茶、小豆、鮭、黒豆。

 

4.塩分が多いもの。

塩、味噌、醤油、漬物。

 

5.熱を加えたり、塩を加えたり、発酵させたもの。

 

6.アルコールならば、原材料が北方産のワイン。

 

 

ワインは白ではなくて赤ワイン。

日本酒、原材料が米で水分が少ないので体をおたためます。

熱燗にすると尚温まります。

 

ただし、沢山飲んでは、いけません。

適量飲酒をお勧めします。

 

 

 

3-2.冷え性におすすめのツボ2選

冷え性によいツボを2つご紹介します。

 

私たち鍼灸師は患者さんの体質に合わせて、本当に効くツボを選んでいきます。

 

ですが、次の2つはどんなタイプな冷え性の方にも、有効性の高いツボになります。

 

ツボの正しい位置を学んで、冷え性予防に努めてみて下さい。

 

【三陰交】

場所:

内くるぶし中心から、指4本分膝方向に上がったところのすねの骨のうしろ。

 

効果:

血行障害、婦人科疾患、ホルモンバランスを良好にさせるツボです。

 

 

【湧泉】

場所:

足の裏側で足の指の第2指の骨をかかと側に辿っていくと、くぼみがあります。

 

効果:

全身疲労回復、血行促進効果。

 

 

 

4.冷え性は鍼灸と食事改善で治そう。

 

冷え性を治す基本は食事の改善です。

 

そして今回ご紹介したツボを刺激してあげて下さい。

 

 

食事の質を変えると体質が変わるので、冷え性も良くなりますが、鍼灸治療を併用すると治りは早くなります。

 

 

 

冷え性は、西洋医学では病名が付かない症状です。

 

冷えると病気が入り込んで大きな病名がつきます。

大変な事になります。

 

 

東洋医学の3つの柱。

  • ・気
  • ・血
  • ・水

 

 

この3つの流れを、滞りをバランスを整えて改善できる良い治療法です。

 

伝統医学である鍼灸は、その長い歴史から様々な症状に対応できる治療法です。

 

冷え性も例外ではありません。

 

是非、お試し下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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