夏に足が浮腫む。

汗をかいているはずなのになんでだろう。

夏なのに、むくみが気になり、肌を出すのが恥ずかしい。

そんな、夏のむくみに悩んでいる方も多いと思います。

では、なぜ夏に浮腫みやすくなるのか。

原因が分からず、悩んでいる方へ。

夏のむくみの原因とセルフケアをお教えいたします！

今年の夏こそは、むくみを解消させましょう！！

それでは、むくみについて説明させて頂きます！

むくみとは

むくみとは、体の中に余分な水分が溜まっている状態です。

ではなぜ、汗をたくさんかいている『夏』にむくみが起こるのか、原因を説明させていただきます。

原因は、『代謝』と『冷え』にあります。

まず大事になるのは、代謝です。

代謝によってむくみが起こる原因

夏はたくさん汗をかいているので、代謝が良くなっていると思う方がいるかも知れませんが、実は基礎代謝は冬より夏の方が低いのです！

冬では、気温が低いため、体を温めようとするので、基礎代謝が上がりますが、夏では気温が高いため、体温を維持するエネルギーをあまり使わないのです！

また、夏は暑すぎて外に出るのが嫌になる方も多いと思います。

熱中症などの危険もあるため、運動を控えたり、できるだけお家の中で過ごしている方もいると思います。

そのため、普段より筋肉を使わない事で、代謝が落ちてしまいます。

そのため、体の水分調節がうまくいかなくなり、余分な水分が体にたまってしまいむくみに繋がります。

2つめは、『冷え』によるむくみです。

冷えによってむくみが起こる原因

今年の夏は本当に暑いと言われているので、熱中症予防でたくさん水分を取るようにしていると思います。

そのため、冷たいものを飲み過ぎたり、食べ過ぎてしまったりしている場合もあると思います。

それが原因となり、体が冷える事で、水分調節が悪くなってしまいます。

また、夏になると、外があついため、お店・様々な交通機関などで、冷房が効いています。

冷房が効きすぎていて、少し涼んでいるだけで、体がどんどん冷えている事があります。

冷えによって、内臓の機能の低下や、血流が悪くなることで、むくみに繋がります。

また、東洋医学の観点から、夏にむくみが起こる原因について説明させていただきます。

東洋医学からみる『むくみ』の原因

東洋医学では、気候・内臓など全ての影響から、体の中の気・血の流れ・状態などをみます。

東洋医学でむくみと関係するものは、大きく分けて2つあります。

• ・1つは、『湿(しつ)』
• ・2つめは、『脾(ひ)』が関係しています。

まずは、湿(しつ)から説明させて頂きます。

【1】湿(しつ)によるむくみ

東洋医学では、湿邪(しつじゃ)という外から入ってくる邪があります。

湿邪(しつじゃ)には、重だるく、体の下部に影響が出やすいという性質があります。

日本の夏は、湿が多いと言われているので、湿が外から入ってくることで、足がむくみ、重だるくなります。

また、少し前の梅雨の時期に体の中に湿が溜まり、長引いてしまっている場合があり、むくみの原因となります。

【2】脾(ひ)によるむくみ

脾は、食べ物の消化・吸収を行っている場所です。

夏になり、冷たいものの飲食などが、脾を傷つけます。

そして、機能が低下し、消化・吸収がうまく出来なくなり、体の中に余分な湿が溜まる事で、むくみや胃の不快感などの症状が出ます。

東洋医学で、むくみを改善！

湿・脾の影響で起きているむくみには、まず脾の機能を高める必要があります！

機能を高めることで、外から入ってきた湿を取り去り、内臓の働きを良くして、水分循環を良くしましょう！

自分で出来るメンテナンスとして、【ツボ押し】がおすすめです。

むくみにとっても有効なツボを紹介させていただきます。

むくみに効くツボ！！

(1)豊隆(ほうりゅう)

水分の排出を促し、循環が良くなるので、むくみ解消に有効でよく使用するツボです。

(2)足三里(あしさんり)

弱っている脾の機能を高める作用があります。足のだるさにもよく効きます！

(3)中脘(ちゅうかん)

代謝を上げる作用があります。また胃腸の働きを高めてくれます！

(4)三陰交(さんいんこう)

冷えを改善させる作用があります！三陰交は、婦人科疾患にも有効なので、女性にとってもおすすめのツボです！

(5)水分(すいぶん)

名前の通り、リンパ・水分調節が改善され、むくみ解消になります。

(6)太白(たいはく)

こちらも弱っている脾の機能を高め、湿を取り去ります！

まとめ

夏のむくみと言っても様々な原因があります。

もともとの体質や、生活習慣も関係しています。

なので、つめたいものの飲み過ぎには気を付けたり、電車などで体を冷やし過ぎないように羽織るものを、持ち歩いたりすることも大事です！

温かい物を飲むようにしたり、夏でもお風呂にゆっくり浸かるなどで、体のために気を遣うことも大事です！

また、ストレスにより、内臓を傷つけ、むくみが起きている場合があるので、ストレスを溜めこまず、内臓から綺麗になりましょう！

夏のむくみに悩んでいる方に少しでも、予防法などを知っていただければ幸いです。

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