矯正維持2015/10/30

お尻痩せのエクササイズをゴムチューブを使って行う方法3選

お尻痩せのエクササイズにはゴムチューブが最適

 

お尻痩せにはエクササイズは欠かせません!

 

そしていろいろなエクササイズが

世の中にはあります!!

 

どのエクササイズにも言える事なのですが

大事なのは続ける事

 

そして今の自分の骨格にあっているエクササイズを

選択する事!

 

今回はお尻痩せしたいけど

大変なエクササイズは苦手という方に

ゴムチューブを使った簡単な

お尻痩せエクササイズにやり方を

ご紹介いたします♪

お尻痩せ エクササイズ

 

お尻痩せしたい方向けゴムチューブを使ったエクササイズ3選

 

お尻痩せをしたい時に注意していただきたい事が

やりすぎない事

筋肉が

使われている事をしっかりと感じる事。

 

人に見られていないと

間違えたフォームで体操をしてしまい

反対にお尻が大きくなる可能性がありますし

筋肉が使われている事を感じないと

効果も半減します。

 

ではその点に注意して頂いて

 

  1. 1.もも裏すっきりエクササイズ
  2. 2.お尻痩せエクササイズNo,1
  3. 3.お尻痩せエクササイズNo,2

 

この3つのお尻痩せエクササイズを

やっていきましょう♪

 

1.もも裏すっきりエクササイズ

①椅子に座って両足首にゴムバンドをつけて下さい

②丸めたタオルかボールを

 膝で挟んで両方の膝で押して下さい。

③左脚を伸ばしながら、右脚を後ろに引いて下さい。

④右脚の足首を外側に回して下さい。

 その時に右のお尻とももの裏に力が入っている事を

 感じて下さい。

⑤反対側も同様に行って下さい。

 

2.お尻痩せエクササイズNo,1

①仰向けで膝を曲げて

 両方の足を雑誌などを重ねた上に

 置いて下さい。

②膝の部分にバンドをつけて

 足首にクッションを挟んで下さい。

③腰を少し床から持ち上げて下さい。

④右膝を外側に開いて下さい。

 お尻に力が入っていればオッケーです。

 

3.お尻痩せエクササイズNo,2

①横向きに寝て足の裏を壁につけた状態で

 股関節と膝関節を90度に曲げて下さい。

②足首の下にクッションを引いて頂いて

 すこし高くなるようにして下さい。

③上の足の膝が下の足の膝よりも

 前にくるようにして頂き

 その状態足首を離さないようにして

 上側の膝を天井に向かってあげて下さい。

 

もう大尻なんて言わせない!!

 

今回お伝えさせていただきました

 

  1. 1.もも裏スッキリエクササイズ
  2. 2.お尻痩せエクササイズNo,1
  3. 3.お尻痩せエクササイズNo,2

 

この3つのエクササイズを継続していただけば

すっきりキレイな小尻になれるはずです(^^)/

 

そんな大変な運動ではないので

ちょっとずつでも頑張っていきましょう~♪

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