二の腕を細くする為に大事な事とは？

二の腕を細くする事はとても難しいんです(-_-;)！！

なぜなら、

肩甲骨を矯正しなければならないから(+_+)！！

しかし、

この肩甲骨を矯正する事が

とても難しいんです！!

まさにセラピスト泣かせ(:_;)

なぜなら肩甲骨は浮いた骨だから！

ちょっとわかりずらいですよね(^^;

例えば

太った方と痩せた方ですと

肩甲骨の位置が違うんです！

これは胸の発達具合が違うからなのですが

太った方がうつ伏せに寝ると

頭の方向から見ると肩甲骨は

ハノ字になりますよね！？

これに比べて

痩せた人がうつ伏せになると

ハノ字は緩くなると思います。

この違いは胸郭という

肋骨の形の違いからくるものもあります。

この位置が悪いと

巻き肩になったりもします。

そして、

この２人が肩甲骨を矯正せずに

同じ二の腕痩せエクササイズを行うと

二の腕痩せに悪影響を及ぼします！！

（反対に太くなってしまったり、、）

なので

二の腕痩せをしたい方は

肩甲骨の矯正から行う事を

おススメします！

タイプ別肩甲骨の矯正法

さ～、では肩甲骨の矯正を行っていきましょう！！

まず、自分のタイプを知りましょう！！

(お友達やご家族の方に手伝ってもらってください)

・肩甲骨の捻り具合を知ろう！

①雑誌などの平らなものを用意して

　肩甲骨に沿わせてください

②両方の肩甲骨に沿わせた時に

　雑誌の角度を見てください。

　右の肩甲骨の角度がキツイ方が

　多いような気がしますが

　人それぞれなので

　しっかり見てくださいね～(^^)/

・二の腕の骨の捻り具合を見よう！

①次はベッドなどに仰向けに寝ていただいて

　脇を４５度程度広げてください

②その状態から手をベッドにつくか

　試してみてください

どうでしたか？

角度に左右差が著明にあったり

手がベッドにつかない場合は

骨格が歪んでいる可能性があります。

皆さんの肩甲骨や

二の腕の骨は

歪んでいましたか？

では、この歪みを矯正していきましょう！！

１、肩甲骨の歪みの直し方

①仰向けになって

　肩甲骨の角度が強かった側の

　肩を上げてください

②そのまま、深呼吸をします

　鼻から吸って、口から吐く深呼吸を

　３回してください

こちらの体操もお試しください。

２、二の腕の捻りの治し方

①捻りの強かった側の腕の手で拳を作って

　あご先に置いてください

②反対側の手で肘を抑えてください

③そのまま、軽く抵抗を加えながら

　斜め４５度くらいの角度で

　腕を肩の高さまで上げてください。

　これを２０回くらい行ってください。

こちらの方法もおすすめです。

その後に、こちらの体操を行ってください。

二の腕痩せは矯正してから体操で！

今回はタイプ別で矯正を行う事から

初めていただきました。

骨格がズレていると

間違った筋肉が付いてしまって

反対に二の腕が太くなってしまう場合も

あるんです(*_*;！！

しっかり骨格を矯正してから

二の腕痩せのエクササイズを

行うように気を付けてくださいね～☆

Tweet

Pocket