動画2018/11/21   更新日: 2020/06/27

胸のたるみの解消法!簡単に綺麗なバストが作れます♪

胸のたるみのリンパマッサージを紹介したブログ

 

  • ・年とともに、胸のたるみが気になってきた。
  • ・水着を着る機会や、下着を付ける際に、胸の大きさが気になる。
  • ・胸に自信がなく、恥ずかしい。
  • ・女性らしい体を作りたい。

 

 

女性なら、こんなお悩みをいつかは感じてしまうものですよね?

 

 

なぜ、胸は垂れてきてしまうのでしょうか?

 

 

胸がたるむ原因には、次のものがあります。

  1. (1)ホルモンバランスの乱れ
  2. (2)クーパー靭帯の伸び
  3. (3)普段の姿勢
  4. (4)冷え
  5. (5)合わない下着

なので、合わない下着や猫背など普段から意識して、胸が垂れないように注意しなければなりません。

 

 

でも、わざわざ下着を買い直すのって、面倒ですよね~。

 

 

実は、自分で胸のたるみを治すことも出来るって知ってました?

 

 

その方法が、リンパマッサージになります!

 

 

まずは、こちらの動画をご覧ください。

 

 

なぜ、リンパマッサージが胸のたるみの解消に、効果があるのでしょうか?

・リンパの流れを良くすることによって、バストへ栄養がいきやすくなるから。

胸が垂れている方は、リンパの詰まりが原因で、バストに栄養がいかなくなっています。

なので、流れを良くすることで、胸が元気になります。

 

・デリケートな部分なので、自分で力の加減の調節が可能。

確かに、プロに頼んだほうが効果が高い場合もあります。

ですが、慣れてくるとプロよりも上手に行えるようになるんです!

 

・毎日1分で簡単で出来るので、続けやすい。

入浴中でも行えるので、無理なく続けることが出来ます。

 

・ツボを押すことで。女性ホルモンの働きを活性化させて、たるみの予防が出来るから。

ツボを押すと女性ホルモンが活性化するので、バストのたるみ以外にも、肌がきれいになったりと、沢山の効果が期待できます!

では、更に詳しくバストが垂れるのかの理由や、正しいリンパマッサージのやり方を、ご説明させて頂きます。

 

 

 

【バストの悩みについて】

 

簡単に、原因を説明させていただきます。

 

【胸が小さい・バストが垂れる5つの原因】

バストの悩み

 

考えられるものとして、以下の5つがあげられます。

 

(1)ホルモンバランスの乱れ

(2)クーパー靭帯の伸び

(3)普段の姿勢

(4)冷え

(5)合わない下着

 

順番に説明させていただきます。

 

 

【1】ホルモンバランスの乱れ

ハート

まず、女性ホルモンホルモンには、【エストロゲン】という物質があります。

 

 

【エストロゲン】は、バストの大きさと、とても関係が深いものです。

 

 

エストロゲンの作用は、以下のものがあります。

 

  • ・乳腺を発達させる
  • ・胸の脂肪を発達させる
  • ・精神を安定させる
  • ・妊娠状態を維持させる
  • ・女性らしい体を作る

 

エストロゲンの分泌が増加すると、バストのサイズが大きくなります。

 

 

乳腺というのは、胸の中にある母乳を作る組織です。

 

 

乳腺の数が多いほど、胸が大きくなるので、エストロゲンの分泌の増加は、直接バストアップにつながります!

 

 

妊娠中に胸が大きくなるのも、エストロゲンの分泌の量が、増加するからなのです。

 

 

なので、睡眠不足・不摂生などの生活習慣や、冷えやストレスなどの要因が、ホルモンバランスを崩すと、エストロゲンの分泌が低下してします。

 

その結果、胸が小さくなってしまうのです。

 

【2】クーパー靭帯の伸び

バスト

 

次に、バストの垂れと、深く関係しているものとして、【クーパー靭帯】があります。

 

クーパー靭帯というのは、胸の中にある靭帯のことを言います。

 

 

胸の筋肉をしっかり支えてくれて、ハリのある綺麗なバストを作ってくれている大事な靭帯です。

 

 

なので、クーパー靭帯が伸びてしまうと、胸の位置を保てなくなり、垂れてしまう原因となります。

 

 

クーパー靭帯が伸びてしまう最大の原因は、老化によるものです。

 

 

老化による靭帯の伸びは、予防法はないとされていますが、バストの周りの血流をよくすることが、とても大事になります。

 

 

サイズの合った下着を付けることや、入浴時のマッサージなどが、おすすめです。

 

 

【3】普段の姿勢

猫背

 

バストアップの妨げになっているのは、【猫背の姿勢】です。

 

 

デスクワークをしている女性は、無意識でも猫背になっている場合があります。

 

猫背になると、肩が内側に入る【巻き肩】になりやすいです。

 

その結果、背中の筋肉が、凝ってしまい、脂肪がつきやすく、バストがたるんでしまいます。

 

 

猫背になると、全身の血流が悪くなってしまいます。なので、栄養分が十分に、バストに行かず、バストを小さくしてしまいます。

 

 

デスクワークの途中でも、普段の日常生活でも、正しい姿勢を意識することが大事です。

 

【4】冷え

冷え性の画像

【冷え】は、自律神経を乱しやすくしてしまいます。

 

 

バストアップに大きくかかわる【女性ホルモン】の働きは、自律神経の作用に影響するため、ホルモンバランスを崩す可能性があります。

 

 

また、冷えると全身の血液循環が悪くなるため、バストに運ばれる栄養が少なくなり、バストを小さくしてしまうのです。

 

 

これからの季節に体を冷やさないように対策することが、とても大事です。

 

【5】合わない下着

ブラジャー

サイズのあっていない下着を着用していて、胸を締め付けている場合は、胸のクーパー靭帯にダメージを与えて、胸の垂れる原因となります。

 

また、胸部への血行を圧迫してしまう場合があるのです。

 

 

締め付けられるのが苦手で、ワンサイズ大き目の下着を使っている方も、その下着に体が合わせようとして、垂れてしまうので、気を付けましょう。

 

 

自分のバストのサイズにしっかりあった下着を、毎日着用することが大事です。

 

 

以上の5つの原因に心当たりはありませんか?

 

 

姿勢など、自分で意識しながら変えていけるので、普段から気を付けることが大事になります。

 

 

それでは、自分でかんたんにできるセルフケアを紹介させていただきます!

 

 

バストのたるみ改善!簡単セルフケア

バストのたるみの原因をが分かったところで、ここから、リンパマッサージのご紹介になります。

 

 

 

綺麗なバストを作る!1日1分胸のたるみ解消マッサージ

 

それでは、簡単なマッサージを紹介させていただきます。

 

(1)まず、デコルテのマッサージをしていきます。

デコルテ

 

老廃物を流すイメージで、左右10回ずつ行いましょう。

 

 

(2)次に、片手をあげて脇の下から、胸にかけてマッサージします。

マッサージ

 

この時、余分な脂肪をすべてバストに集めるイメージで行ってください。

 

 

左右10回ずつ行いましょう。

 

(3)最後に、ツボ押しを行います。

壇中

 

左右の胸のちょうど中心に、壇中(だんちゅう)というツボがあります。

 

 

壇中は、女性ホルモンの作用を高めるツボで、バストアップに直接つながります。

 

 

10秒間押しましょう。

 

 

以上のマッサージを、1日1分続けていただくだけで、胸のたるみを解消させてバストアップにも効果が期待できます。

ぜひ、試してみてください。

 

 

他にも、日々の生活で変える事で、バストアップの効果を上げるものもあります。

 

 

【簡単!毎日の習慣を変える!簡単バストアップ法】

 

 

先程も、あげたようにまず、姿勢から気を付けることがとても大事です。

 

 

猫背を気を付けるだけで、背中が伸ばされ、上向きの綺麗なバストになります。

 

 

そして気を付けて頂きたい事が、バストアップのために腕立て伏せを行う場合です。

 

 

腕立て伏せは大胸筋(だいきょうきん)を鍛えてバストアップを狙った体操なのですが、やり過ぎると肩が丸まってしまいます。

 

 

すると、猫背になり上半身がおじぎしたような姿勢になってしまいます。

 

 

結果、胸が下向きになって垂れてしまうのです。

 

 

そんな時、腕立て伏せと同時に行って頂きたい矯正体操をご紹介いたします。

 

 

 
 
 
 
 
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大胸筋の矯正ストレッチやり方

 

 

こちらの矯正体操もおすすめです!

 

 

バストアップのための肩回し体操やり方

 

 

また、バストアップに効くと言われている食事があります。

 

 

豆乳

 

 

1つは、大豆イソフラボンを含む食べ物です。女性の美容と健康に効果があり、女性ホルモンに似ている働きがあるため、バストアップにつながるのです。

 

 

大豆イソフラボンを含む食事は、豆乳・豆腐・納豆・きなこ・味噌などです。

 

 

他にも、赤キャベツ・リンゴ・ブドウ・ナッツ・海藻も女性ホルモンを、活性させる働きがあります。

 

 

あとは、ストレスを溜め込まないことや、睡眠時間をしっかり取ることが大事です。

 

 

バストアップのために、日々の生活で変えられることが、たくさんあるので、ぜひ試してみてください。

 

 

参考にしていただければ幸いです。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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