• ・年とともに、胸のたるみが気になってきた。
• ・水着を着る機会や、下着を付ける際に、胸の大きさが気になる。
• ・胸に自信がなく、恥ずかしい。
• ・女性らしい体を作りたい。

女性なら、こんなお悩みをいつかは感じてしまうものですよね？

なぜ、胸は垂れてきてしまうのでしょうか？

胸がたるむ原因には、次のものがあります。

なので、合わない下着や猫背など普段から意識して、胸が垂れないように注意しなければなりません。

でも、わざわざ下着を買い直すのって、面倒ですよね～。

実は、自分で胸のたるみを治すことも出来るって知ってました？

その方法が、リンパマッサージになります！

まずは、こちらの動画をご覧ください。

なぜ、リンパマッサージが胸のたるみの解消に、効果があるのでしょうか？

では、更に詳しくバストが垂れるのかの理由や、正しいリンパマッサージのやり方を、ご説明させて頂きます。

【バストの悩みについて】

簡単に、原因を説明させていただきます。

【胸が小さい・バストが垂れる５つの原因】

考えられるものとして、以下の５つがあげられます。

（1）ホルモンバランスの乱れ

（2）クーパー靭帯の伸び

（3）普段の姿勢

（4）冷え

（5）合わない下着

順番に説明させていただきます。

【1】ホルモンバランスの乱れ

まず、女性ホルモンホルモンには、【エストロゲン】という物質があります。

【エストロゲン】は、バストの大きさと、とても関係が深いものです。

エストロゲンの作用は、以下のものがあります。

• ・乳腺を発達させる
• ・胸の脂肪を発達させる
• ・精神を安定させる
• ・妊娠状態を維持させる
• ・女性らしい体を作る

エストロゲンの分泌が増加すると、バストのサイズが大きくなります。

乳腺というのは、胸の中にある母乳を作る組織です。

乳腺の数が多いほど、胸が大きくなるので、エストロゲンの分泌の増加は、直接バストアップにつながります！

妊娠中に胸が大きくなるのも、エストロゲンの分泌の量が、増加するからなのです。

なので、睡眠不足・不摂生などの生活習慣や、冷えやストレスなどの要因が、ホルモンバランスを崩すと、エストロゲンの分泌が低下してします。

その結果、胸が小さくなってしまうのです。

【2】クーパー靭帯の伸び

次に、バストの垂れと、深く関係しているものとして、【クーパー靭帯】があります。

クーパー靭帯というのは、胸の中にある靭帯のことを言います。

胸の筋肉をしっかり支えてくれて、ハリのある綺麗なバストを作ってくれている大事な靭帯です。

なので、クーパー靭帯が伸びてしまうと、胸の位置を保てなくなり、垂れてしまう原因となります。

クーパー靭帯が伸びてしまう最大の原因は、老化によるものです。

老化による靭帯の伸びは、予防法はないとされていますが、バストの周りの血流をよくすることが、とても大事になります。

サイズの合った下着を付けることや、入浴時のマッサージなどが、おすすめです。

【3】普段の姿勢

バストアップの妨げになっているのは、【猫背の姿勢】です。

デスクワークをしている女性は、無意識でも猫背になっている場合があります。

猫背になると、肩が内側に入る【巻き肩】になりやすいです。

その結果、背中の筋肉が、凝ってしまい、脂肪がつきやすく、バストがたるんでしまいます。

猫背になると、全身の血流が悪くなってしまいます。なので、栄養分が十分に、バストに行かず、バストを小さくしてしまいます。

デスクワークの途中でも、普段の日常生活でも、正しい姿勢を意識することが大事です。

【4】冷え

【冷え】は、自律神経を乱しやすくしてしまいます。

バストアップに大きくかかわる【女性ホルモン】の働きは、自律神経の作用に影響するため、ホルモンバランスを崩す可能性があります。

また、冷えると全身の血液循環が悪くなるため、バストに運ばれる栄養が少なくなり、バストを小さくしてしまうのです。

これからの季節に体を冷やさないように対策することが、とても大事です。

【５】合わない下着

サイズのあっていない下着を着用していて、胸を締め付けている場合は、胸のクーパー靭帯にダメージを与えて、胸の垂れる原因となります。

また、胸部への血行を圧迫してしまう場合があるのです。

締め付けられるのが苦手で、ワンサイズ大き目の下着を使っている方も、その下着に体が合わせようとして、垂れてしまうので、気を付けましょう。

自分のバストのサイズにしっかりあった下着を、毎日着用することが大事です。

以上の５つの原因に心当たりはありませんか？

姿勢など、自分で意識しながら変えていけるので、普段から気を付けることが大事になります。

それでは、自分でかんたんにできるセルフケアを紹介させていただきます！

バストのたるみ改善！簡単セルフケア

バストのたるみの原因をが分かったところで、ここから、リンパマッサージのご紹介になります。

綺麗なバストを作る！１日１分胸のたるみ解消マッサージ

それでは、簡単なマッサージを紹介させていただきます。

(1)まず、デコルテのマッサージをしていきます。

老廃物を流すイメージで、左右10回ずつ行いましょう。

(2)次に、片手をあげて脇の下から、胸にかけてマッサージします。

この時、余分な脂肪をすべてバストに集めるイメージで行ってください。

左右１０回ずつ行いましょう。

(3)最後に、ツボ押しを行います。

左右の胸のちょうど中心に、壇中(だんちゅう)というツボがあります。

壇中は、女性ホルモンの作用を高めるツボで、バストアップに直接つながります。

10秒間押しましょう。

以上のマッサージを、１日１分続けていただくだけで、胸のたるみを解消させてバストアップにも効果が期待できます。

ぜひ、試してみてください。

他にも、日々の生活で変える事で、バストアップの効果を上げるものもあります。

【簡単！毎日の習慣を変える！簡単バストアップ法】

先程も、あげたようにまず、姿勢から気を付けることがとても大事です。

猫背を気を付けるだけで、背中が伸ばされ、上向きの綺麗なバストになります。

そして気を付けて頂きたい事が、バストアップのために腕立て伏せを行う場合です。

腕立て伏せは大胸筋（だいきょうきん）を鍛えてバストアップを狙った体操なのですが、やり過ぎると肩が丸まってしまいます。

すると、猫背になり上半身がおじぎしたような姿勢になってしまいます。

結果、胸が下向きになって垂れてしまうのです。

そんな時、腕立て伏せと同時に行って頂きたい矯正体操をご紹介いたします。

 

 

 

 

 

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顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 – 2020年 5月月7日午前5時04分PDT

こちらの矯正体操もおすすめです！

また、バストアップに効くと言われている食事があります。

１つは、大豆イソフラボンを含む食べ物です。女性の美容と健康に効果があり、女性ホルモンに似ている働きがあるため、バストアップにつながるのです。

大豆イソフラボンを含む食事は、豆乳・豆腐・納豆・きなこ・味噌などです。

他にも、赤キャベツ・リンゴ・ブドウ・ナッツ・海藻も女性ホルモンを、活性させる働きがあります。

あとは、ストレスを溜め込まないことや、睡眠時間をしっかり取ることが大事です。

バストアップのために、日々の生活で変えられることが、たくさんあるので、ぜひ試してみてください。

参考にしていただければ幸いです。

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