美容整顔矯正2015/12/22   更新日: 2018/11/29

エラを治す時に結果が変わる自分で行うマッサージ3つのコツ

エラのマッサージのやり方を説明したブログのイメージ画像

 

 

    • ・顔が大きい。
    • ・顔が角ばってる。
    • ・朝起きたときにアゴがだるい。
    • ・口が開けづらい。
    • ・エラが凝る。

 

 

こんなお悩みをお持ちの方へ、自分でエラを治すマッサージをご紹介いたします。

 

 

なぜ、エラ張りにマッサージが効果的なのでしょうか?

 

 

それは、『エラをほぐして血行をよくする事で、エラの筋肉の緊張がなくなり、張りがなくなってくるから』です。

 

 

しかし、マッサージをするにも、やり方を間違えてしまうと効果的に筋肉をほぐすことが出来ません。

 

 

なので、やり方をご紹介する前に、最低限抑えておきたいポイントが3つあります。

1.エラの張りを無くすには、筋肉をマッサージする方向が大事!

エラの筋肉を横にマッサージするか、縦にマッサージするかで効果が変わるんです!

張りをとるには、横にマッサージすることが大事です!

 

2.筋肉だけでなく、顔の皮膚や筋膜をほぐさなければエラがとれない。

エラを柔らかくしようとマッサージすると、どうしてもゴリゴリ筋肉をほぐしがちです。

しかし、それでは不十分。

筋肉の上にある皮膚や筋膜のねじれと一緒にとると、エラ表面の張りがとれてきます。

 

3.エラ張りの根本原因である『アゴの歪み』から治すと更に効果が高い!

エラが大きくなってしまう原因は、アゴの歪みにあります。

骨格の歪みを治すことで、エラ張りを根本から治すことが出来ます。

 

後程、詳しいマッサージのやり方をご紹介いたしますが、その前に、早くやり方を知りたい方に向けて、簡単なマッサージのやり方をご紹介いたします。

 

 

エラを治すマッサージのやり方

【やり方】

1.握りこぶしを作る。

 

2.指の第2関節の背中を、筋肉に当てる。

 

3.筋肉の芯がほぐれるように、前後方向にマッサージする。

 

これだけでも、エラ張りに対しては効果はあるのですが、小顔矯正のプロの視点から見ると、やはり物足りないです。

 

 

出来ればちゃんとしたマッサージのやり方を、覚えて頂きたいです。

 

 

しかし、その前に、大事なポイントがあります。

 

 

それは、『筋肉や骨格について勉強する事!!

 

 

マッサージは、筋肉のどこ部分を押すので効果が変わってきます。

 

 

正しい筋肉や骨格の位置を覚える事で、プロのように、自分でも正しく筋肉にアプローチする事が出来ます。

 

 

 

少し大変ですが、頑張ってついてきて下さい。

 

 

それでは、早速はじめていきましょう!!

 

 

 

エラを治すのって自分で出来るのかな?

 

「エラを治したかったら、小顔矯正に通わないと行けないのかな?」

 

 

この記事を見るまで、そんな風に思っていませんでしたか?

 

 

小顔矯正に通わなければエラが治らない。

そんな事は、ありませんよ。

 

 

確かに、骨格の歪みがひどい場合は小顔矯正の先生に頼んでしまったほうが、早く治ります。

 

 

ですが、へたくそな先生に担当される位だったら、コツさえつかめば自分で治してしまったほうが良いです。

 

 

「じゃあ、YOUTUBEや雑誌で勉強しよう!」

「どうやら、やり方を見るとエラを治す時には、筋肉を押している事が多いみたいだぞ!」

 

 

押すのか揉むのか?

 

 

それも大切なポイントの1つです。

 

 

正解は、筋肉は押す。

皮膚や筋膜は、伸ばすです。

 

 

ここから、若干ややこしくなってきますよ。

 

 

用意はいいですか?

 

 

 

エラを治す時に結果が変わるマッサージのやり方。

 

最初に、エラを治すマッサージのポイントを、まとめておきます。

 

 

 

  1. ①筋繊維に対して横方向にマッサージを行うと、筋肉がほぐれる。
  2. ②筋繊維に対して平行へストレッチは血流改善効果が高い。
  3. ③骨格を治すマッサージは、エラ張りを元から治す!

 

 

 

この3つになります。

 

 

 

①筋繊維に対して横方向にマッサージを行う効果

最初に筋肉の特徴を学んでいきましょう。

 

 

まず、筋肉は骨と骨を繋いでいます。

 

 

筋肉と骨の関係性

 

 

そして、筋肉に力をいれた時には距離が縮み、骨を近づけます。

 

 

筋肉の距離関係

 

 

どの方向へ骨を近づけるか。

 

 

それは、筋肉にはに走行(そうこう)によって変わります。

 

 

例えば、今回マッサージする筋肉を、咬筋(こうきん)というのですが、この筋肉は次のような筋肉の走行をしています。

 

 

咬筋の走行

 

 

咬筋は食事の際に、たべものを奥歯で噛み砕き小さし、食べやすくする時に使われる筋肉です。

 

 

頬骨からエラの咬筋粗面(こうきんそめん)と呼ばれる部分にかけて、繋がっている筋肉です。

 

 

咬筋粗面

 

 

なので、食事中に食べ物を奥歯で噛もうとした際には、エラに力がはいり縮まり、口が締まるようになります。

 

 

豆腐を必要以上の力で噛む頭蓋骨

 

 

エラ張りの原因の多くは、このエラの筋肉。

咬筋(こうきん)が発達し過ぎる事にあります。

 

 

正面顔のエラ張りの原因

 

 

咬筋は縦に走っている筋肉なので、マッサージするときは横方向に刺激を入れると効果が高いです。

 

 

一般的に、筋肉の走行に対して横方向にマッサージを行うと、以下のような効果が期待できます。

 

 

 

  1. 1.筋線維の癒着を防ぐ。
  2. 2.線維が正しい位置に戻るのを助ける。
  3. 3.正常な感覚が戻る。
  4. 4.痛みを和らげる。
  5. 5.筋肉を柔らかくする。

 

 

 

なので、エラの筋肉を横方向にマッサージした際は、次の効果があります。

 

 

筋肉を前後にマッサージした際の期待できる効果

 

  • ・筋肉が柔らかくなって、顎の力を抜きやすくなり、筋肉が大きくなる事を防ぎます。
  • ・無駄な力が抜けた分、サイズダウンにも繋がります。
  • ・食いしばりで筋肉に力が入りすぎて、痛みがでた場合にも、痛みの軽減に効果的です。

 

 

これに対して、筋肉の走行に対して平行にマッサージを行う場合もあります。

 

 

 

②筋繊維に対して、平行にマッサージやストレッチを行う効果

筋肉の線維に対して平行にマッサージやストレッチは、筋肉を使いづらくさせます。

 

 

『よく分からないけれど、筋肉が使いづらい状態って悪いんじゃないの?』

疑問

 

 

そう思う方もいらっしゃると思うので、『肩こり』を例に、簡単に説明いたします。

 

 

 

肩こりと筋肉のこりについて

肩こりの原因にも色々ありますが、大きな原因の1つに【筋肉のこり】があります。

 

 

筋肉のこりの原因は、血流やリンパの流れが悪くなった結果、肩の一部分がむくむ事にあります。

 

 

では、なぜむくむのでしょうか?

 

 

それは、筋肉が伸び縮みしなくなったからです。

 

 

筋肉の動きを、復習してみましょう。

 

 

筋肉の距離関係

 

 

特別な場合を除いて、筋肉に力をいれると、筋肉は縮みます。

 

 

そして、力を抜くと筋肉が元の長さに戻ります。

 

 

この筋肉の伸び縮みの性質を利用して、血流やリンパは流れが良くなります。

 

 

しかし、肩こりの方は、肩の筋肉から力を抜く事が出来ないため、血液の流れや、リンパの流れが悪くなります。

 

 

筋肉が緊張する事による血流障害

 

 

縮み固まった筋肉は、血流を悪くします。

 

 

なので、血流を良くさせる必要があります。

 

 

この縮んでいる筋肉を伸ばすと、筋肉が伸ばられて緊張がとれます。

 

 

すると、血流が良くなってきます。

 

 

加えて、ストレッチを行った後は筋肉が伸ばされた状態を記憶するので、縮みにくくなります。

 

 

つまり、ストレッチのあとは、体が柔らかくなるのです。

 

 

これが、筋肉を真っ直ぐ伸ばすマッサージや、ストレッチの目的になります。

 

 

首のストレッチ

 

 

顔の場合。

どこに行うかというと、皮膚や筋膜といった筋肉の上にある、薄い部分になります。

 

 

このマッサージの方法で特徴的な事が、即効性があるというところです。

 

 

筋肉の走行に対して水平にマッサージを行うと、次の効果が期待できます。

 

 

 

  1. 1.関節の動く範囲が広がる。
  2. 2.リンパの流れが良くなる。
  3. 3.血行を良くする。

 

 

 

この方法をエラに筋肉に対して行うと、以下のような効果があります。

 

 

 

  • ・口角の左右差が少なくなる。
  • ・しわやほうれい線が薄くなる。
  • ・顔の歪みがとれる。

 

 

 

なので横方向にマッサージを行う時と比べると、『コリ』よりも『血行やリンパの流れ』が悪くなったことでむくんだ場合や、たるみが原因でエラが大きくなった際に行うと効果が高い方法になります。

 

 

50代の肌のたるみ

 

 

 

③歪みを整えるマッサージの効果。

エラの筋肉が必要以上に張ってしまうと、顔が四角くなってきます。

 

 

筋肉が大きくなる原因は、アゴの筋トレになります。

 

 

「アゴなんて鍛えてないわよ!」

 

 

確かに、ジムで行うトレーニングのように意識的には鍛えてはいません。

 

 

ですが、エラ張りの方の多くは、無意識の内にエラのトレーニングを行っています。

 

 

それが、食いしばりです。

食いしばりのイメージ画像

 

 

食いしばりの原因のほとんどは、ストレスです。

そして、ストレスに加えてアゴの歪みはあった場合、エラは簡単に張ってきます。

 

 

なので、ストレスとアゴの歪みを治すと、エラが小さくなってくるのです。

 

 

ストレスを自分で軽くするには、深呼吸をオススメします。

 

 

特に、鼻呼吸を行ってみて下さい。

 

 

【食いしばり予防!鼻呼吸のやり方】

食いしばり予防鼻呼吸のやり方

 

【やり方】

1.片方の鼻を親指で抑えて、息を吸う。

 

2.息を吸いきったら3秒ほど息を止める。

 

3.抑える鼻を反対側に変えて、息を吐く。

 

4.一連の動作を抑える鼻を変えて、左右3セットずつ行う。

 

 

 

そしてもう1つの原因である、アゴの歪みも治していきましょう。

 

 

 

アゴの歪みの治し方(口が左に曲がって開く場合)

アゴのゆがみの矯正方法(あご押し版)

 

【やり方】

1.口を開けた時に、左右どちらに口が開くか確認する。

 

2.左の耳の下、アゴの付け根を親指で軽く前に押す。

 

3.口が真っ直ぐに開くように意識しながら、口の開け閉めを10回繰り返す。

 

 

 

エラの筋肉の特性を知れば効果が変わる!

 

エラの筋肉を自分で治すなら、まずはマッサージのやり方から覚えましょう!

 

 

大切な事は、エラの筋肉をどの方向へマッサージすれば良いかです。

 

 

一番簡単にエラの張りを治すなら、筋肉に対して横方向にマッサージを行いましょう。

 

 

もっと元からエラ張りを治すなら、筋肉に平行へマッサージやストレッチを行いましょう。

筋膜や皮膚のねじれもとれて、シワやほうれい線の予防にも繋がります。

 

 

更に骨格へアプローチしてあげると、再びエラが張ってこなくなります。

 

 

今回学んだ筋肉の特長を思い出しながら、エラ張りを改善してあげて下さい。

 

 

エラでお困りの方の助けになっていれば、幸いです。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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