ボディ矯正2015/9/9   更新日: 2020/05/04

太ももだけ太い原因を筋肉学から考えてみて分かった3つの解決方法

太ももだけ太い原因と筋肉学

 

 

太ももだけ太い原因と解決法を知ったら、もうズボンのサイズで悩む事もなくなりますよ。

 

 

太ももだけが太い原因は、主に3つあげられます。

 

 

太ももだけが太い3つの原因

 

  1. 原因その1:骨が太い
  2. 原因その2:筋肉の形
  3. 原因その3:筋肉の量

 

 

 

これらを解決していく事が、太ももだけ太い悩みを無くすポイントになります。

 

 

 

目次 [非表示]

筋肉学から見た太ももだけ太い原因とは?

 

太ももの太さが気になるから、太もも痩せしたい!

 

 

太ももが太いから、ウエストのサイズにパンツを合わせると履けない、、。

 

 

なぜ、太ももだけ太くなってしまうのでしょうか?

 

 

筋肉学から考えた、太ももだけ太いコンプレックスを治す方法をお伝えしていきます。

 

 

 

原因その1・骨が太い

骨太のイラスト

 

筋肉はどこに付いているか知っていますか?

 

 

それはについています。

 

 

この骨が太かったり大きかったりすると、筋肉も大きくなりやすいです。

 

 

骨太は筋肉太の傾向ありという事です。

 

 

 

原因その2・筋肉の量が多い

筋肉の量が多い

 

筋肉の量は、一定して変わらないと思っていませんか?

 

毎日脚を見ても、太い脚は太い脚のまま。

 

 

でも実際、脚の筋肉の細胞は、毎日作り替えられています。

 

 

作る量と壊す量が常に一定なので変わらないように見えるのですが、ちゃんと作り替えられています。

 

 

年をとってくるとこの作り替えが上手くいかなくなってくるので、筋肉の量が減ってきます。

 

 

なので、年をとっても体重が変わらないというのは、少し問題があります。

 

 

足を細くしたい場合。

作る量を少なくし壊す量を多くすれば、筋肉で太くなっている太もも細くなります。

 

 

その典型的な例が、ケガで足をギブス固定している患者さんです。

 

ギブスをした車いすの患者

 

筋肉にはある程度の圧力をかけないとすぐにやせ細ってきます。

 

 

なので、車いす生活やギブスで足を固定すると廃用性萎縮(はいようせいいしゅく)といって、筋肉の量がなくなり脚が細くなってきます。

 

 

しかし、健康な痩せ方ではないので、おすすめは出来ません。

 

 

こんな極端な事をしなくても、太ももを細くする事は可能です。

 

 

 

原因その3・筋肉の形が太い

筋肉の形が太い

 

体は太いんだけど、足は細い方。

いらっしゃいますよね!?

 

 

この方の特徴の1つとして、次の事が挙げられます。

 

 

筋肉の形が太い方と比べて違う。

 

 

例えば、ふくらはぎです。

 

 

ふくらはぎが細い方の特徴として、腓腹筋(ひふくきん)の筋腹(筋肉の最も盛り上がっているところ)の距離が骨に対して短いというのがあります。

 

 

こういった方は、ふくらはぎが相対的にほそく見えやすいです。

 

 

そして反対に、骨に対して筋腹が長い人は、太く見えやすい傾向が強いです。

 

 

 

太ももの太さの原因が分かったら行う事ベスト3!

 

太もも太りの原因が分かったら、さっそく予防していきましょう。

 

 

テーマは健康的に太ももを痩せさせる事。

 

 

それには、以下の方法があります。

 

 

 

  • ・ダイエット
  • ・歪みの矯正
  • ・ウォーキング

 

 

 

ダイエット

自分にあったダイエットを見つける

 

ダイエットは、太もも太りでも必要になってきます。

 

 

しかし、他の部分は痩せているんだけど太ももだけ太いという方は、太ももの筋肉の使い過ぎの可能性が高いので、歪みの矯正からやっていきましょう。

 

 

太もももお腹も全体的に太い方は毎日、お茶碗1杯のごはんを我慢すれば、理論上は痩せてくるはずです。

 

(これで痩せない方は、食べ過ぎの傾向があります)

 

 

 

歪みの矯正

リビジョン院長によるボディ矯正

 

次に行う事は、歪みの矯正です。

 

 

なぜ歪みの矯正が必要になってくるのかといいますと、これには2つの理由があります。

 

 

理由①:歪みが筋肉を太くするから

まず、太ももの筋肉で大きな割合を占めるのが大腿四頭筋という筋肉です。

 

この筋肉は、抗重力筋(こうじゅうりょくきん)といって体重を支える筋肉になります。

 

 

なのでこの筋肉が無くなると、真っ直ぐに立つ事が難しくなります。

 

 

体の歪みがひどくなると、体を支えるためにこの筋肉に過度に負担をかけてしまいます。

 

 

なので、余計に筋肉が付いてしまう事になります。

 

 

 

理由②:筋張力の関係

筋肉には、一番力が入りやすい長さというものがあります。

 

 

先程の大腿四頭筋は、膝関節屈曲75度位を保った長さの時に最も力が入りやすいです。

 

 

なにで、この角度に近づけば近づくほど、太ももの前に力が入りやすくなります。

 

 

そして、この角度を超えて筋肉が伸ばされていくと張力が発生します。

 

 

いわいるストレッチされていくわけです。

 

 

そうなると、体の固い人ほど早く筋肉がストレッチされていくようになります。

 

 

そうなんです。

筋肉の固さには個人差があります。

 

 

この差の原因の一つには以下の理由が考えられます。

 

 

筋繊維の周囲にある膜状の結合組織や、タイチン又はコネクチンと呼ばれる筋繊維の中にあるひも状のたんぱく質が多い。

 

 

すると、筋肉は伸ばされまいとする働きが強くなるので、固くなりやすいです。

 

 

体の歪んでいる方は、元々あった筋肉の固さに加えて余計に力をいれやすいなります。

 

 

少し過剰な表現にはなりますが、この角度が75度ではなく、もっと膝を伸ばした状態で力が入り易くなった場合。

 

 

ひどいと立っているだけでも、太ももの力を過度に使ってしまいます。

 

 

なので、太ももだけ太くなる可能性が高まるのです。

 

 

 

歪みを矯正してみよう

それでは実際に、体の歪みを矯正してみましょう。

 

【やり方】

①頭に枕を置き横向けに寝て、下の足の股関節と膝関節を90度に曲げる。

 

②上に足は膝までは上半身と一直線になるようする。

 

③膝を90度に曲げて膝の下にタオルなどを敷き、膝が股関節よりも低くさるように調節する。

 

④上の膝をタオルに向かって押し、そのまま足首を天井に向かって持ち上げる。

 

この時に、内ももとおしりに力が入ったら正解です。

 

⑤その状態から、上の足を10回上げ下げする。

 

⑥一連の動作を3セット行う。

 

 

加えて、太ももの筋膜をリリースすると太ももが痩せやすいです。

 

太もも痩せするためのタオルを使った筋膜リリース矯正

 

 

また、筋膜のリリースと同時に股関節の内外旋の動きを矯正する事もおすすめします。

 

 

 
 
 
 
 
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ウォーキング

痩せるためにウォーキング

 

最後におこなう事が、ウォーキングになります。

 

 

ウォーキングをおこなうと、余計に筋肉がつきそうな感じがしますか?

 

 

いえ、これはむくみ防止の為におこないます。

 

 

いままで筋肉の使い方にムラがあり、しっかりと筋肉を使えなかったワケです。

 

 

ですが、歪みを矯正してしっかりと筋肉を使える事により足もとに溜まっていた血液を上に押し戻す事が出来るようになります。

 

 

 

健康に影響のない程度に行いましょう!

 

太ももだけ太い事が気になった時は、次の3つを行って下さい。

 

 

 

  1. 1.過度な体重は減らす
  2. 2.体の歪みは矯正する
  3. 3.なるべく歩きようにする

 

 

 

この順番に行ってみてください。

 

 

長年の悩みだった太ももの太さを解消する事ができます。

 

 

太ももの太さが長年気になっている方は、参考にして下さい。

 

 

【太ももの太さでお悩みの方へ、オススメの記事】

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
3 years ago
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
3 years ago
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
3 years ago
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
3 years ago
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
3 years ago
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
3 years ago
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
3 years ago
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
3 years ago
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
3 years ago
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
3 years ago
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
3 years ago
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
3 years ago
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
3 years ago
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
3 years ago
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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