お腹がすっきりしない。
便秘が気になる。
おなかが張って痛む。
女性に多い『便秘』
そんなお悩みをお持ちの方へ。
今回は、便秘の原因と自分で出来るセルフケアをお教えします!
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まず、便秘とはどういう状態なのか、説明させていただきます。
便秘というのは、便が出ない・便通が悪い状態の事です。
何日も便がまったく出ない状態はもちらんですが、食べている食事の量に対して、便の量が少ない状態も便秘といいます。
例えば、1日3回排便が出来ている方が、1日1回しか出来ないという状態も便秘といいます。
ではなぜ、便秘が起きているのか、原因を説明させていただきます。
西洋医学では、何らかの病気が便秘につながっていると考えます。
影響を及ぼす原因として、以下のものがあげられます。
など、さまざまあります。
他にも、ストレスや、環境の変化などで便秘が起こる場合があります。
例えば、旅行先で便秘になったことはありませんか?
それも環境の変化によるもので、体がストレスを感じていたり、緊張している事で起こります。
東洋医学では、他の角度から便秘について考えているので、そちらも紹介させていただきます。
西洋医学では、便秘の原因が、なんらかの病気が関係していると考えていますが、東洋医学では、体の中の気や血の状態が、影響を及ぼしていると考えます。
東洋医学における便秘の原因で多く考えられるのは、『熱』によるものと『虚』によるものです。
まずは、『熱』による便秘から説明させていただきます。
熱秘というのは、胃腸などのに熱が溜まることで起こっている便秘です。
原因として多く考えられるのは、辛い物の食べ過ぎや、怒りなどの感情によるもの、暑がりの体質の方です。
辛い物を食べたり、怒ったりしていると、体の中に熱が生まれます。
熱がうまく処理されずに、胃腸に残ってしまった結果、便秘になります。
熱秘の症状として以下のものがあげられます。
これらが熱秘による便秘です。
改善させるためには、胃腸に溜まった熱を取りさり、胃腸の機能を高める必要があります。
また、ストレスが多い方がなりやすいので、ストレスを溜めこまず、発散させる事が大事です。
次に『虚』による便秘について説明させていただきます。
虚秘という状態は、体に気や血が不足していることを言います。
加齢により疲れやすい方や、出産を経験している方,持病をお持ちの方,虚弱体質の方になりやすいと言われています。
気や血が不足している事で、便を押し出す力が無くなったり、腸に潤いがなくなり、便が出なくなります。
虚秘の症状としては、以下のものがあげられます。
これらが虚秘による便秘の特徴です。
虚秘では、不足している気・血を増やし、循環を良くする必要があります。
そのために、ツボ押しがおすすめです!
なんと、自分でツボ押しをするだけで便秘の解消ができてしまいます!
では、便秘に効くツボを紹介させていただきます。
(1)百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんにあるツボです。自律神経を整えて、胃腸の機能をたかめる作用があります!
『頭を押すと下痢になる』そう思っている方がいるかもしれませんが、そんなことはありません!
百会というツボが、便を出すツボなので、迷信が生まれたのかも知れません。
万能なツボなので、是非使ってください。
(2)気海(きかい)
このツボは、気が集まっているツボになるので、胃腸の気の巡りが、スムーズになり、便秘の解消につながります。
(3)天枢(てんすう)
便秘の特効穴と言われているので、とても有効です!
(4)足三里(あしさんり)
胃腸の働きをたかめてる作用があるので、使用します。
(5)大巨(だいこ)
大腸の問題にとっても有効なツボになります!便秘の特効穴と言われ、とっても効きます!
今回は、女性の悩みで多い『便秘』について説明させていただきました。
便秘になっていることで、余計ストレスが溜まったり、不安になってしまいますよね。
そんな方に、少しでも、参考にしていただければと思います。
また、セルフケアとして、ツボ押し以外にも、マッサージをしたり、食事に気をつけることも大事です。
食事では、キャベツやトマトなど、食物繊維が多く含まれているものを、食事で取るようにしたり、お風呂の際には、下腹部を温めたる事も大事です!
水分不足で、便が硬くなり、出しづらくなっている場合もあるので、こまめな水分補給もとても大事です!
便秘解消のために、自分で出来る事もとても多いので、少しずつケアを行ってみてください!
便秘の悩みを少しずつ、無くしましょう!!
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