お腹がすっきりしない。

便秘が気になる。

おなかが張って痛む。

女性に多い『便秘』

そんなお悩みをお持ちの方へ。

今回は、便秘の原因と自分で出来るセルフケアをお教えします！

便秘とは

まず、便秘とはどういう状態なのか、説明させていただきます。

便秘というのは、便が出ない・便通が悪い状態の事です。

何日も便がまったく出ない状態はもちらんですが、食べている食事の量に対して、便の量が少ない状態も便秘といいます。

例えば、1日3回排便が出来ている方が、1日1回しか出来ないという状態も便秘といいます。

ではなぜ、便秘が起きているのか、原因を説明させていただきます。

便秘の原因【西洋医学の考え】

西洋医学では、何らかの病気が便秘につながっていると考えます。

影響を及ぼす原因として、以下のものがあげられます。

• ・腸閉塞(イレウス)
• ・過敏性腸症候群(ＩＢＳ)
• ・大腸がん
• ・大腸ポリープ
• ・子宮筋腫
• ・婦人科疾患

など、さまざまあります。

他にも、ストレスや、環境の変化などで便秘が起こる場合があります。

例えば、旅行先で便秘になったことはありませんか？

それも環境の変化によるもので、体がストレスを感じていたり、緊張している事で起こります。

東洋医学では、他の角度から便秘について考えているので、そちらも紹介させていただきます。

便秘の原因【東洋医学の考え方】

西洋医学では、便秘の原因が、なんらかの病気が関係していると考えていますが、東洋医学では、体の中の気や血の状態が、影響を及ぼしていると考えます。

東洋医学における便秘の原因で多く考えられるのは、『熱』によるものと『虚』によるものです。

まずは、『熱』による便秘から説明させていただきます。

【熱秘(ねっぴ)について】

熱秘というのは、胃腸などのに熱が溜まることで起こっている便秘です。

原因として多く考えられるのは、辛い物の食べ過ぎや、怒りなどの感情によるもの、暑がりの体質の方です。

辛い物を食べたり、怒ったりしていると、体の中に熱が生まれます。

熱がうまく処理されずに、胃腸に残ってしまった結果、便秘になります。

熱秘の症状として以下のものがあげられます。

• ・便が乾燥していて固い
• ・排便できない
• ・暑がり
• ・お腹が張っている
• ・顔が赤い
• ・口が乾く

これらが熱秘による便秘です。

改善させるためには、胃腸に溜まった熱を取りさり、胃腸の機能を高める必要があります。

また、ストレスが多い方がなりやすいので、ストレスを溜めこまず、発散させる事が大事です。

次に『虚』による便秘について説明させていただきます。

【虚秘(きょひ)について】

虚秘という状態は、体に気や血が不足していることを言います。

加齢により疲れやすい方や、出産を経験している方,持病をお持ちの方,虚弱体質の方になりやすいと言われています。

気や血が不足している事で、便を押し出す力が無くなったり、腸に潤いがなくなり、便が出なくなります。

虚秘の症状としては、以下のものがあげられます。

• ・便意はあるが、排便できない
• ・コロコロした便が出る
• ・排便すると、息切れする
• ・顔色が白い
• ・めまいがおこりやすい
• ・唇や爪の色が悪い

これらが虚秘による便秘の特徴です。

虚秘では、不足している気・血を増やし、循環を良くする必要があります。

そのために、ツボ押しがおすすめです！

なんと、自分でツボ押しをするだけで便秘の解消ができてしまいます！

では、便秘に効くツボを紹介させていただきます。

【おすすめ！便を出すツボ5選！】

(1)百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんにあるツボです。自律神経を整えて、胃腸の機能をたかめる作用があります！

『頭を押すと下痢になる』そう思っている方がいるかもしれませんが、そんなことはありません！

百会というツボが、便を出すツボなので、迷信が生まれたのかも知れません。

万能なツボなので、是非使ってください。

(2)気海(きかい)

このツボは、気が集まっているツボになるので、胃腸の気の巡りが、スムーズになり、便秘の解消につながります。

(3)天枢(てんすう)

便秘の特効穴と言われているので、とても有効です！

(4)足三里(あしさんり)

胃腸の働きをたかめてる作用があるので、使用します。

(5)大巨(だいこ)

大腸の問題にとっても有効なツボになります！便秘の特効穴と言われ、とっても効きます！

まとめ

今回は、女性の悩みで多い『便秘』について説明させていただきました。

便秘になっていることで、余計ストレスが溜まったり、不安になってしまいますよね。

そんな方に、少しでも、参考にしていただければと思います。

また、セルフケアとして、ツボ押し以外にも、マッサージをしたり、食事に気をつけることも大事です。

食事では、キャベツやトマトなど、食物繊維が多く含まれているものを、食事で取るようにしたり、お風呂の際には、下腹部を温めたる事も大事です！

水分不足で、便が硬くなり、出しづらくなっている場合もあるので、こまめな水分補給もとても大事です！

便秘解消のために、自分で出来る事もとても多いので、少しずつケアを行ってみてください！

便秘の悩みを少しずつ、無くしましょう！！

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