プライベート2017/12/6

肘をぶつけたら伸びないし90度以上曲がらない【院長日記】

肘をぶつけた時の対処法

 

趣味のサーフィン中にパーリングし、(サーフボードの上から転げる事)サーフボードで肘を強打!

 

 

波に揉まれながら、ウェットスーツも着ているので、少しぶつけた程度かなと思ったら大きな間違い。

 

 

再び、沖に移動しようとパドリング(板の上で腕をオールのように回し、移動する手段)しようとした時、肘に違和感を覚える。

 

 

 

「肘が痛い!」

 

 

 

サーフィンをしていると、板が体にぶつかる事は珍しくありません。(僕が下手くそだからですが、、、)

 

 

たいがいの場合、痛みをしばらくガマンしていれば、サーフィンをする事に支障がない程度の痛みになります。

 

 

なので、今回もしばらく痛みが落ち着くまでガマンかなと思い、じっとこらえていました。

 

ですが、待てども待てども痛みが引きません。

 

パドリングしようと腕に力をいれると激痛が出てきます。

 

 

これはおかしいと思い、良い波に後ろ髪を引かれながら海からあがって、ぶつけた肘を自己診断。

 

 

【自己診断】

 

・痛みの為に肘が90度以上曲がらない。

 

・肘を真っ直ぐに伸ばす際、最後までしっかりと伸びない。

 

 

 

怪我で一番やっかいなので、骨折です。

 

なので、まず骨を痛めていないかのチェックをします。

 

 

【骨折していないかの自己判断】

肘をぶつけた時に限りませんが、骨折すると腫れます。

異様なほど腫れます。

 

 

そして、折れた部分を触ると痛いです。

しかも、折れている一部分だけ押すと、とてつもなく痛みます。

 

 

今回は、腫れはあったのですが、骨折した時ほどの腫れはありませんでした。

 

また、ぶつけた部分を押せば痛いは痛いのですが、一部分だけ飛び上がるほどの痛みもありませんでした。

 

まずは一安心。

 

 

なぜ骨折しているかの判断が大事なのかというと、骨折をそれ以外のけがでは治し方が異なるからです。

 

骨折した場合は、関節を固定しなければならない事も多く、それでは仕事に支障をきたしてしまいます。

 

 

今回は骨折ではないなと判断したので、固定する必要はなさそう。

 

 

ですが、痛みがある現状は変わりません。

 

 

さて、なにが原因で痛いのか、もう少し調べていかなければなりません。

 

 

 

骨折以外のけがには以下のものがあります。

 

  • ・脱臼
  • ・捻挫
  • ・打撲
  • ・挫傷(ざしょう。肉離れのようなもの)

 

 

 

脱臼や捻挫の可能性は低いので、打撲と挫傷だなと判断しました。

 

 

では、どの部分の打撲なのかを調べていきます。

 

 

【どの部分の打撲なのかの判断】

 

まずは、上腕骨内側上顆。

 

この部分には太い神経があります。

 

机の角などで肘の内側をぶつけて、ジーンとした経験はありませんか?

 

その部分です。

 

 

ここは骨がとがっていて脂肪や筋肉で守られていないので、ぶつけると痛みが強い場合が多いです。

 

 

そして、どうやって調べるのかというと、押してみるのです。

 

 

痛い部分を押すの?

とびっくりされるかも知れませんが、押してみない事には、どの部分を痛めたのか把握出来ません。

 

 

なので、押すのです。

 

 

ただ、僕も痛い事は嫌いなので優しく押していきます。

 

 

その結果、上腕骨内側上顆の更に内側の打撲が判明しました。

 

 

この部分を痛めると、小指や薬指に繋がっている筋肉も一緒に痛めてしまいます。

 

 

指を使うセラピストとしては、避けたいケガの1つでしたが、やってしまったものはしょうがないです。

 

反省して、他の部分を痛めていないか、確認していきます。

 

 

 

【どこの部分の挫傷かの判断】

 

次に痛みが出る動きが、肘を完全に伸ばす動作です。

 

 

先程の上腕骨内側上顆部分の打撲だけでは、肘を伸ばしきる際の痛みは出ません。

 

 

なので、他の部分を同時に痛めた可能性が高いです。

 

 

肘を伸ばす筋肉の代表は、上腕三頭筋です。

 

この筋肉は肘の肘頭という、肘の先の尖った部分についています。

 

肘頭の少し上を触診(触って調べる事)してみると、かなり痛みます。

 

上腕三頭筋の働きは、肘を伸ばす事です。

 

そして、肘を伸ばせば伸ばすほど筋肉の力が入りやすくなります。

 

ですが、筋肉を傷めている場合、力がはいった際に痛みを感じやすくなります。

 

 

以上の結果から、上腕三頭筋の筋挫傷も同時に起こしている事が分かりました。

 

 

さて、痛めた部分が分かったところで、次に行う事が治療です。

 

 

肘をぶつけた場合、どのように治療していけば良いのでしょうか?

 

 

 

肘をぶつけた時の治療方法

 

肘に限らず、体を強くぶつけた時はまず冷やして下さい。

 

 

今回も、コンビニで氷を買い、ビニール袋に詰め替えて肘部分を冷やしました。

 

 

ただ、あまり体を冷やす事は得意ではないので、冷やして離してを繰り返しました。

 

 

そして、この時に注意する事が、一つあります。

 

 

それは、痛いからといって全く動かさないでいると、怪我した部分はすぐに固くなってしまい、治るまでに時間がかかってしまうという事です。

 

 

確かに、怪我した時は炎症を抑えるために、安静にする事が大事です。

 

なのですが、痛みという刺激が体にとってとても不快なものです。

 

動かさなければ痛くないのであれば、なにも無理して動かしたくないという方も多いです。

 

ですが、安静にしすぎるとかなりのはやさで、関節が固まってしまうのです。

 

 

そして、関節が固まってしまうと、動きが出なくなるために血流が悪くなります。

 

 

血流の悪さはケガを治す際に、デメリットになります。

 

 

なので、極力、関節は固めないほうが良いのです。

 

 

実際に、氷でぶつけた部分の肘を冷やし、5分程経つと冷やす前まで動いていた範囲が狭くなり、肘が曲がらなくなってしまいました。

 

 

僕の場合はケガを早急に治さなければ仕事に支障をきたしてしまうので、関節が固まらないように、痛めた当日から積極的に動かしていきました。

 

 

ただ、あまり激しく動かしすぎると逆効果になるので、痛みがガマン出来る範囲で行って下さい。

 

 

今回行った治療は次の3つでけです。

 

  1. 1.アイシング
  2. 2.動かす事
  3. 3.マッサージ

 

 

 

湿布も貼らないですし、軟膏やテーピング。

包帯なども使っていません。

 

 

では、その後どの程度で肘が治ったかを追っていきましょう。

 

 

肘をぶつけたの経過観察

 

今回は痛みや、けがをした組織が治るまでに7日間かかりました。

 

その経過や処置の仕方を追っていきましょう。

 

 

 

受傷1日目(肘をぶつけた日)

【症状】

・肘が曲がる範囲が90度。

 

・完全に伸ばす事が出来ない。

 

・カバンや上着を着る際に痛みがでて、着衣困難。

 

・荷物を持ち上げる際、薬指や小指をひっかけると痛みが強くなる。

 

・痛み度合い 10/10

 

 

【処置】

氷で上腕骨内果部分及び、上腕骨三頭筋付着部のアイシング。

 

関節が固まらないように、自動運動(自分の力で関節を動かす事)

 

 

受傷2日目

【症状】

・肘の曲がりが良くなり、120度程曲がるようになる。

 

・肘を伸ばした際の痛みも軽減するが、痛みは残る、、。

 

・洋服を着る際や、カバンを持つときの痛みは軽減されるも、多少違和感が残る。

 

・指を引っ掛けながら荷物を持つ際に、上腕骨内側内顆に痛みは入る。

 

・また、1日目には気が付かなかったが、手で床を押す際などに痛みが出てくるようになった。

 

・痛みの度合い 6/10

 

【処置】

1日目同様に、アイシングと動かすだけ。

 

 

 

受傷3日目

【症状】

・肘はほぼ痛みなく曲がられるようになる。

しかし、曲げ切った時の痛みが残る。

 

・肘の伸ばしきった際の痛みは良くなるものの、尚、残る。

 

・洋服やカバンなどは問題なく、着られるようになる

 

・指で荷物を引っ掛けて持ち上げる際の痛みは、ほとんどなくなる。

 

・肘の内側が全体的に青くなってきた。

 

・肘の内側が痛むような、かゆいような症状が出てきた。

 

・痛み度合い 4/10

 

 

【処置及び、経過】

受傷3日目で、肘に痛みはあったもののサーフィンしに海へ。

 

痛みサーフィンが出来ない程ではないが、やはり本調子ではない。

 

上記の状態であれば、余程ひどく動かさない限り、症状がひどくなる事は少ないのですが、念のために7割程に力を抑えながらのサーフィン。

 

 

 

受傷4日目

【症状】

・肘を曲げきった際の痛みは、若干残るのみとなる。

 

・肘を伸ばしきった際の痛みは残る

 

・荷物を持ち上げる痛みは、ほぼ無くなる

 

・肘内側のかゆいような違和感は残る

 

・手で床を押す際の痛みは残る。

特に、手首をねじった状態で押す痛みが強い。

 

・痛み度合い 3/10

 

 

【処置】

アイシングはほぼ行わず、肘を積極的に動かす。

 

 

 

受傷5日目

【症状】

・肘を曲げきる時と、伸ばしきる際の痛みが若干残り、手首を返して、床を押す際の痛みが一番強い状態。

 

・肘の内側を押すと痛む。

 

・肘の内側が色味が、青から黄色に変わってくる。

 

・痛み度合い 1/10

 

 

【処置及び、経過】

実際はもう少し前から始めなければならなかったのですが、ここから自分で治す際に辛い作業が待っています。

 

 

それが、ケガ部分のマッサージ。

これが痛い!!

 

 

何故痛いのにやらなければならないのかというと、血が関節周りで固まってしまうからです。

 

 

1回のけがで関節の動きに支障が出るほど、おかしくなる事は少ないのですが、それでもマッサージはやっておいた方が良いです。

 

 

血を固まらせないようにする事もそうなのですが、ケガをすると皮膚や筋膜まで敏感になり、固くなりやすいです。

 

そして、体には運動連鎖といい、各関節が共同に動いて初めて達成する動作があります。

 

 

 

ケガと運動連鎖の関係性

例えば、ボールを投げる時。

 

実際に投げるのは手ですが、肘や肩甲骨。

そして胴体部分が一緒に動く事によって、動きがスムースに行えるようになります。

 

そして、この動きを繋いでいるのが、関節や皮膚。

そして、筋膜なのです。

 

肘の動きが1つおかしくなる事で、肩が痛くなったり、首がこったりするようになります。

 

肘のけがを中途半端に治した方で、首や肩に痛みやこりを感じ、マッサージをいくらやっても治らない。

 

この原因が、昔に痛めた肘のケガだったという事も考えられます。

 

そうならない為にも、たかがケガだと侮らないように心掛けて、ケガのマッサージを行いましょう。

 

 

どのように行えば良いのかというと、次の通りです。

 

 

 

  1. 1.ケガの部分をグリグリをマッサージ。
  2. 2.その後に軽いアイシング。
  3. 3.シャワーや温めたタオルなどで関節を温める。

 

 

 

これを毎日繰り返すだけです。

 

 

痛めてから5日もたてば、痛みはかなり和らぎます。

 

ですが、押すと痛いです。

 

押さなければ痛くなりから、そのままにしておきがちになるのですが、それでも頑張ってマッサージを行ってみて下さい。

 

 

 

受傷6日目

【症状】

・肘を曲げきっても、伸ばし切っても痛みはない。

 

・肘の内側のかゆさもなくなる。

 

・手首を返しての押す際の痛みと、肘の内側を押した時の痛みのみ残る。

 

・痛み度合い 0.5/10

 

 

【処置、経過】

受傷6日目で、再度サーフィンに挑戦。

違和感なくサーフィンを行えて、ほぼ完治といった状態。

 

 

 

受傷7日目

【症状】

・日常の生活で痛みを感じる事は全くなくなる

 

・手首を返して手を床を押す際の痛みも無くなる。

 

・押す時のみ痛みがある

 

・痛み度合い 0/10

 

 

【処置及び、経過】

ここまで来たら、肘のけがもほぼ完治した状態。

 

ですが、痛めた部分を押して痛みが残っている場合は、痛みがなくなるまでマッサージは続けなければなりせん。

 

押して痛みがなくなれば、ケガの治療の終了といった具合になります。

 

 

 

肘をぶつけたら病院が良い?接骨院?それとも自分で治す?

 

今回は、自分の経験をもとに、ケガの治る経過や、どんな事を行えば良いのかを、ご紹介させて頂きました。

 

 

まず大事な事は、骨を痛めたのか、靭帯を痛めたのか、筋肉を傷めたのか。

 

どの部分の組織を痛めたのかを探る事です。

 

 

僕の場合は、専門家ですし自分の体なので、どこを痛めたのか調べる事は難しくないのですが、ほとんどの方はそうはいかないと思います。

 

 

そんな時に、行くべきなのは病院、もしくは接骨院です。

 

 

どちらでも構いません。

 

但し、運悪く骨折していた場合、整形外科へ行く事になるので、ぶつけた部分が痛みで強く動かせない場合や腫れが強い場合は、最初から整形外科で言ったほうが良いでしょう。

 

骨折でも、その他のケガでも、リハビリはどちらに通っても大丈夫です。

 

 

ただ、治療のやり方を間違えると、痛みがなかなか引かない。

そんな事になる可能性もあります。

 

 

そんな自体を避けるために、ご自身で体の知識を付けておいて損はありません。

 

 

スポーツは楽しむ事が一番です。

ですが、スポーツをしているとケガは付き物です。

 

 

そんな時は、早めの治療を心がけてみて下さい。

 

肘をぶつけてどうしたらいいのか。

そう悩んでいる方の助けになれば幸いです。

 

是非、参考にしてみて下さい。

 

LINEで送る
Pocket

Revisionは他の整体院と何が違うの?という疑問を30秒で解決!

\ 初回限定! /
2000円クーポン
プレゼント!

▼よく検索されているワード

〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座NHビル4階

営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休

TEL 03-6278-8862

REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
See All Reviews
js_loader


このページのTOPへ

}