鍼灸・東洋医学2018/9/27   更新日: 2020/09/05

たった4つのツボで改善!【鍼灸師が教える疲れ目の原因とケア】

疲れ目 タイトル

 

 

最近、目が疲れる。

 

 

仕事で、画面を見る時間が増えた。

 

 

首コリ・肩こりがひどく、目の奥が痛くなる。

 

 

作業していると、目が疲れて集中できない。

 

 

 

など、辛い眼精疲労でお悩みの方。

 

 

そんな方に向けて、

 

 

【眼精疲労】の原因、セルフケアとストレッチを紹介させていただきます!

 

 

【眼精疲労】について

頭痛

眼精疲労とは、目を使う作業を続ける事によって起こる、目の疲れや痛み、ひどくなると、吐き気や頭痛などの全身症状が出る事をあります。

 

 

眼精疲労の原因も、さまざまあり、現代医学・東洋医学で、考え方が変わります!

 

 

それでは、現代医学の考え方から説明させて頂きます!

 

 

眼精疲労の原因【現代医学の考え方】

 

 

眼精疲労の原因として、多く考えられるのは、デスクワークなどで、目を使用している時間が長時間になっていることです!

 

 

他にも、スマホの普及による目の酷使や、眼鏡やコンタクトレンズの度が、合っていないことなども、眼精疲労の原因となります!

 

 

また、緑内障や白内障などが、眼精疲労を引き起こしている事もあります!

 

 

 

気になるようでしたら、一度、医療機関を受診することも、おすすめです!

 

 

現代医学の考え方では、上記であげたように、視作業のし過ぎや、病気などが、原因として、関わってきます!

 

 

東洋医学では、考え方が異なり、体の中の気・血や、五臓六腑の機能が、何らかの影響をおよぼします!

 

 

それでは、東洋医学の考え方を紹介させていただきます!

 

 

眼精疲労の原因【東洋医学の考え方】

内臓 ブログ

 

東洋医学では、眼精疲労になりやすいお体の状態として、『肝血虚証(かんけっきょしょう)』が、あげられます。

 

 

東洋医学では、こう治す!【眼精疲労の治し方♪】

ストレス

 

東洋医学では、原因として多い、【肝血虚(かんけっきょ)】の症状を、改善させると眼精疲労が、改善されると考えています!

 

 

それでは、『肝血虚(かんけっきょ)』という状態について、詳しく説明させて頂きます!

 

 

【肝血虚(かんけっきょ)について】

たちくらみ

 

肝血虚という状態は、【肝】という臓器の血液循環が悪くなり、血が不足している状態の事です。

 

 

 

肝という臓器は、【目・筋・子宮】と、関係が深いと言われています!

 

 

なので、肝に何らかのトラブルが起こると、目の疲れや痛み・筋肉のひきつり(足がつるなど)が起こります!

 

 

肝は、蔵血作用(ぞうけつさよう)というものがあり、夜寝ている時に、全身の血を集めて、留めて置き、運動などの必要な時に、分配させる働きです!

 

 

なので、【血】が足りないと、目や筋に影響が出やすく、眼精疲労が起こりやすくなってしまいます!

 

 

肝血虚になりやすい方の特徴として、以下のものが挙げられます。

 

 

  • ・もともと虚弱体質の方
  • ・不摂生な食事が多い方
  • ・ストレスをためやすい方

 

特に、ストレスや、怒り・イライラなどの感情は、【肝(かん)】を、傷付けやすいと言われています!

 

 

ストレスで、暴飲暴食をされていたり、食事を十分にとられていない方に、とてもなりやすいです!

 

 

肝血虚(かんけっきょ)証になると、全身にさまざまな症状が、でてしまいます!

 

 

よく見られる症状として、以下のものが挙げられます!

 

  • ・目のかすみ
  • ・目の疲れ
  • ・眼精疲労
  • ・筋肉のひきつり
  • ・肩こり・首こり
  • ・耳鳴り
  • ・めまい
  • ・顔色につやがない
  • ・月経量が少ない
  • ・目の乾き

 

など、全身にさまざまな不調が現れます。

 

 

肝血虚を治す為には、全身の血液を増やし、肝の機能を高める治療をします!

 

 

東洋医学では、鍼灸治療を行う際に、『ツボ』を使用します!

 

 

体の中に、ツボは約370個近くあると言われています!

 

 

 

それぞれのツボ、ひとつひとつが、別の働きをもっています。

 

 

今回は、全てのツボの中で、肝血虚(かんけっきょ)にとても有効なツボを4つ紹介させていただきます!

 

たった4つのツボ押しで、疲れ目改善!【おすすめツボ】

 

(1)血海(けっかい)

生理痛 血海

 

血海(けっかい)というツボは、ツボの名前の通り、血が多い場所です!全身の血液循環を改善させます!お風呂などで、温めながら押すことも、循環が良くなるので、おすすめです!

 

(2)膈兪(かくゆ)

腰痛 膈兪

 

膈兪というツボは、血会(けつえ)と呼ばれていて、血にとても関係の深いツボとなります!膈兪を刺激すると、全身の血液の巡りが、よくなるおすすめのツボです!

 

(3)肝兪(かんゆ)

肝兪

 

肝兪は、肝に直接作用する働きが、あります。肝の気が多く集まるツボなので、機能が高まり、元気になります!

 

(4)陽陵泉(ようりょうせん)

陽陵泉

 

陽陵泉は、温かい気が多いツボとなるので、全身の循環が、改善されます!また、肝血虚の症状である、筋肉のひきつりに、とても有効なツボとなります!

 

 

この4つのツボを押すだけで、改善が見れれるので、ぜひおこなってみてください!

 

 

ツボ押し以外にも、簡単に出来るケアとして、『ストレッチ』があるので、紹介させていただきます!

 

 

眼精疲労に効く!簡単ストレッチ!

 

 

 

眼精疲労に効く1日1分ストレッチを紹介させていただきます!

 

(1)ゆっくりと、眼球を左にまわします:1~2周

 

 

(2)次に反対の右に眼球をまわします:1~2周

 

 

(3)1回、リラックスさせ、今度は、より目にさせます!:3~5秒

 

 

(4)最後に、5秒ほど、ギュッと目をつむり、開きます!:1~2回

 

 

 

このストレッチを行うことで、目のまわりの血流が改善され、眼精疲労の予防にもつながります!

 

 

ツボ押しと、セルフケアは、簡単にすぐに出来るので、是非、行ってみて下さい!

 

 

また、目が疲れてくるとむくんんで目が小さくなってきてしまう方もいらっしゃいます。

 

 

そんな方におすすめしたマッサージがこちらです!

 

 

 

 

まとめ

ホットアイマスク

 

今回は、『眼精疲労』について説明させて頂きました!

 

 

現代病の1つともいわれているので、悩まれている方が、とても多くいます!

 

 

そんな方に向けて、簡単にすぐできる、セルフケアを紹介させて頂きました!お家や職場、『眼精疲労』が辛くなってきた時に、すぐ試してみて下さい!

 

 

他にも、お風呂や、ホットタオルなどで目の周りを温めることも、疲れが取れるので、おすすめです!

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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