美容・健康2017/6/14

足がつって治らない時は筋の挫傷を疑え【冷やす?温める?】

足がつって治らないなら

 

足がつって治らない!

 

 

皆さんは、そんな経験をした事はありますか?

 

 

スポーツ中や、寝てる時に足がつった事がある。

 

 

そんな方もいらっしゃるかも知れません。

 

 

足がつった箇所にもよりますが、つった筋肉を伸ばすように対処すれば殆どの場合で治ります。

 

 

例えば、ふくらはぎをつった場合。

つま先を自分に向けるように伸ばせば、治ります。

 

 

しかし、どんなに伸ばしても治らない場合があります。

 

 

その原因は、筋肉の痙攣(けいれん)が強いという事が考えられます。

 

 

普段はあまり意識しませんが、筋肉はその長さを一定にしようと、常に動いています。

 

 

それは、姿勢を保つ為でもあります。

 

 

不幸にも事故で脊椎を痛めてしまうと、この筋肉が一定の長さを保つという働きが停止してしまう為に、姿勢を保てなくなってしまいます。

 

 

いわゆる麻痺(まひ)といった状態です。

 

 

その一方で、筋肉の力を必要以上に働かしてしまう場合もあります。

 

 

それが足のつりです。

 

 

なぜ必要以上に筋肉を動かしてしまうのか?

 

 

それは、筋肉の誤作動という事になります。

 

 

主な原因には、次のものが挙げられます。

 

 

 

  • ・疲労
  • ・冷え
  • ・水分不足
  • ・栄養・ミネラル不足

 

 

 

これらが筋肉に誤作動を起こし、筋肉が痙攣します。

 

 

結果、筋肉が縮み込み

足がつった

という状態になるのです。

 

 

足がつると痛みが生じます。

 

 

なぜ、痛むのかというと筋肉は縮む事により、筋膜に圧が加わります。

 

 

すると、筋膜にある痛みセンサーが刺激され痛みを脳へ伝えるので、痛いのです。

 

 

なので、筋肉を伸ばして縮んだ筋肉をゆるめて、筋膜へかかる圧が抜け痛みが取れます。

 

 

しかし、足がつって治らない場合。

筋肉を伸ばしても尚痛みが残ります。

 

 

むしろ、筋肉がしっかり伸びずに痛みがとれないような感覚にも陥ります。

 

 

このような場合。

足がつったという状態をこし、筋肉の繊維を痛めたという事が考えられます。

 

 

これは、怪我です。

 

 

なので、最初の処置を誤ってしまうと、痛みが3日以上続いてしまう可能性が強いです。

 

 

加えて、足がつりやすくなってしまう癖が出てくる場合もあります。

 

 

今回は、そんな恐い足のつりの対処法をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

1.足をつったらまず行う事

 

まず筋肉を伸ばして下さい。

 

 

足がつる殆どの場合で、ふくらはぎもしくは、足の裏がつる事が多いです。

 

 

つま先を自分に向けるように伸ばすと、足のつりが治るはずです。

 

 

しかし、足がつって治らない場合。

いくら伸ばしても筋肉が正常な状態に戻ってくれません。

 

 

出来れば、自分以外の誰かに頼んで伸ばしてもらう事が良いでしょう。

 

 

 

2.足のつりが治まったら

 

次に行う事は、無理な体勢を避け足に力が入らないようにする事です。

 

 

つりたての足は非常に敏感で、背中を伸ばそうと体に力をいれただけでも再度、つってしまう場合があります。

 

 

そして、足のつりが治まったら後も、ふくらはぎに違和感を覚える事があります。

 

 

こんな時、湿布を貼る方も多いです。

 

 

しかし、湿布を貼るよりも先に行って頂きたい事があります。

 

 

それが、保温です。

 

 

 

2-1.温めるよりも冷やすよりも、保温する事を優先に

後ほど説明しますが、つりがなかなか治らない状態の足を伸ばした場合。

筋繊維が傷ついている場合が多いです。

 

 

この状態を、挫傷(ざしょう)といいます。

 

 

もっと聞き慣れた言葉ですと、肉離れと表現する事もあります。

 

 

筋肉の繊維が傷ついていると、その内部では微小に出血しその部分に圧がかかると痛みを覚えます。

 

 

なので、ふくらはぎに力をいれて力こぶを作ったり、つま先に体重をかけながら階段を上がろうとした場合などに、痛みが強くなるのです。

 

 

本来であれば、痛めた筋肉はアイシングして炎症を抑える事が正しいのですが、足がつった場合はその判断に迷う事があります。

 

 

何故なら、つったばかりの足は敏感で、冷やす事で再度つってしまう事があるからです。

 

 

確かに、スポーツ中につってしまった場合は、冷やして水分補給に努めた方が良い場合もあります。

 

 

しかし、朝起きて足がつってしまった場合は、バンテージもしくは、長めの靴下で保温する事が正しいのです。

 

 

なので、足がつって温めれば良いのか。

冷やせばよいのか。

 

 

その判断に迷ったら、保温してください。

 

 

 

2-2.痛みが残った場合の対処法

足のつりを治す処置に時間がかかるような、ひどい足のつりの場合。

 

 

足のつりが治っても尚、痛みが残る事が多いです。

 

 

そんな時は、1日安静にして下さい。

 

 

安静といっても、ベッドで寝るなどではなく、スポーツを行わない。

ハイヒールを履かないなど、過度に足に負担がかからないようにして頂きたいです。

 

 

接骨院で、施術を受ける事も良いかも知れません。

 

 

2日後からは、積極的に動かして下さい。

 

 

傷ついた組織を過度に安静にしてしまうと、硬結(こうけつ)が残ります。

 

 

そのコリが組織を固くしてしまい、固い筋肉になってしまう場合があるからです。

 

 

押して痛む部分のマッサージや、ストレッチなどが有効です。

 

 

 

2-3.歪みを治すと足がつらなくなる

足がつってしまう原因の多くが、冷えや疲れや水分不足。

そして、ミネラル不足などです。

 

 

そして、歪みも足がつる原因になります。

 

 

 

2-3-1.歪みが足をつらせる

ふくらはぎは姿勢を保つ為に、常に負担がかかる筋肉です。

 

 

しかし、歪みがあると、ふくらはぎの部分への負担が強くなります。

 

 

O脚や、X脚。

扁平足(へんぺいそく)などに代表される歪みをお持ちの方は、足の疲れを訴える方も多いです。

 

 

また、O脚は整体で治るものと、治らないものに分かれます。

 

 

治らないO脚の原因に、大腿骨前捻角の減少というものがあります。

 

 

 

2-3-2.大腿骨前捻角と治らないO脚

大腿骨前捻角とは、太ももの骨を上から見た場合の捻じれる角度のことを言います。

 

大腿骨前捻角15度

 

この捻じれが、15度以上ある場合は過度に前側に太ももが捻じられる状態になり、15度以下だと捻じれが少ない状態の骨という事になります。

 

 

膝の角度や、土踏まずの高さなど他の要因も一緒に見なければいけないのですが、この角度が少ないとO脚になりやすい傾向が強いです。

 

 

この骨の角度が原因でO脚になってしまっている場合。

治り辛いO脚である。

と診断されることが多いでしょう。

 

 

この角度を正確にしる為には、レントゲンなどの精密検査を受けなければならないです。

 

 

ですが、大まかな角度を知るだけなら通っている整体院の先生でも検査可能です。

 

 

頻繁に足がつる方は、この角度に異常がないか診てもらうとよいでしょう。

 

 

 

3.足がつる原因の予防と、つった後の処置を間違えない為に

 

足がつる原因は、次の4つが挙げられます。

 

 

 

  • ・疲労
  • ・冷え
  • ・水分不足
  • ・栄養・ミネラル不足

 

 

 

足がつった時の対処法は、つま先を自分の方へ伸ばしてふくらはぎの筋肉を伸ばす事。

 

 

しかし、筋肉を伸ばしているのにも関わらず足のつりが治らない場合があります。

その場合も、諦めずに伸ばしてください。

 

 

根気よく伸ばしていけば、つりが治るはずです。

 

 

しかし、その後の処置の仕方が重要です。

 

 

つったばかりの足は非常に敏感。

温めていいのか、冷やせばいいのかで迷ったら、保温に努めて下さい。

 

 

そして、1日安静にした後は、積極的はマッサージやストレッチを行って筋肉の傷を癒してあげて下さい。

 

 

これで、ほとんどの場合で足のつりが治るはずです。

 

 

しかし、またしばらく経つと足がつってしまうという方。

 

 

O脚や扁平足ではないですか?

 

 

そんな時は、整体などで歪みを診てもらうと良いかもしれません。

 

 

歪みがふくらはぎや足の裏の筋肉に、負担をかけてしまっているからです。

 

 

 

足のつりの痛みがなかなか強烈です。

 

 

足のつりが治らないと感じた時の、参考になれば幸いです。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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