ボディ矯正2015/8/17   更新日: 2020/11/23

姿勢とダイエットと体型の関係性を考える【姿勢別ダイエット講座】

姿勢が変わるとダイエット効果が上がって体型が変わる!?

 

世の中は空前のダイエットブーム?

 

 

みんなこぞってジムに食事制限にと頑張っています!

 

 

でも、昔からダイエットって永遠のテーマです。

 

 

楽して痩せたい!!というのが本音だと思います♪

 

 

果たして、楽して痩せられる方法ってあるのでしょうか?

 

姿勢とダイエットと体型の関係性を考える【姿勢別ダイエット講座】

 

姿勢を変えると体型は変わる、その上でダイエットが良い!

 

楽して痩せるダイエットはなかなかありません!

 

 

諸外国では痩せ薬といっていろいろな薬が出されていますが、味覚がなくなったりするなどまだまだ完全に安全というものはないといった状態。

 

 

ダイエットの目的って痩せる事なのですが、まず一番大事な事は命にかかわるか?という事です。

 

 

糖尿病や高血圧など悪化すると命の危険性がある疾患がある方は、体重を減らしてリスクを減らさないと怖いですもんね。

 

 

また、仕事柄どうしても痩せなければならないという方もいらっしゃいます。

 

 

例えば、ボクシング選手の軽量前やモデルさんなどは痩せなければならない事があります。

 

この時気を付けてもらいたいのは、過度な食事制限!!

 

 

時々ニュースにもなりますが、過度な食事制限をして体調を壊す方もいらっしゃるみたいです。

 

 

あまりにも食べないダイエット方法は、お勧めできません。

 

 

一般の方が憧れのモデルさんみたいになりたいといって過度な食事制限を行わないように、あるモデルショーでは過度に痩せているモデルさんはショーに出さない!!といった処置もとっているみたいです。

 

 

では、自分で出来る一番効率的なダイエットってなんでしょうか?

 

 

それは

 

  1. ①姿勢を矯正する
  2. ②毎日の生活を改善する
  3. ③トレーニングを行う

 

この3つが一番良い方法になります。

 

 

①姿勢を矯正する

姿勢を矯正すると、ダイエットにどんな効果があるのでしょうか?

 

 

姿勢が悪いと痩せた時に、肋骨が出っ張るなど痩せたも気になる部分が出てきます。

 

 

そんな状態を改善するという事がダイエットと共にダイエットをする目的になります。

 

 

また、姿勢が悪い方は筋肉の使い方に癖があります!

 

 

体の一方では筋肉を使いすぎていて、もう一方では筋肉を使えていないといった具合です。

 

 

そして、よく使う筋肉ってどこだかわかりますか?

その1つが脚の筋肉です!

 

 

この脚の筋肉をどのように使うかが、ダイエットの軸になってきます。

 

 

時々、「使いすぎると筋肉を付くから使わない様にしてます」とおっしられる方がいらっしゃいます。

 

 

そういった方は、間違って筋肉を使っている可能性が大です。

 

 

使えていない筋肉を使えるようにして、その筋肉のスイッチをオンにしてみましょう!

 

 

女性の方で良くみられる筋肉の使い方は、ももの前側もしくは外側の筋肉を使いすぎていて、もも後ろの筋肉を使えていない場合が多いようです。

 

 

そういった場合は、次のエクササイズを試してみてください。

 

 

・もも裏活性化体操

 

1.床に両手と両膝をつけて背中を軽く丸めながら

 四つん這いになってください。

2.両手の方に体重を移動させてください。

3.片方の肘を床につけて、

 同じ側の足を内側に回しながら

 後ろに伸ばしてください。

 ももの後ろに張り感がでたら成功です。

4.その姿勢を15秒保ってください。

 

 

②毎日の生活を改善する

毎日の生活を改善するとは、主になにをいっているのかといいますと、この3つになります。

 

 

  1. 1.食事
  2. 2.歩行
  3. 3.睡眠

 

 

1.食事

食事で気を付けて頂きたいのが、柔らかくてカロリーの高いものは摂らないといった事です。

 

 

食事は噛む事により満腹感がでます。

 

 

柔らかいものはいくら食べても満腹感がでないので、食べる事はやめられません!

 

 

しかも、人工の甘味量などは食べれば食べるだけもっと欲しくなってしまいます。

 

 

なのでチョコやプリンなど、あまり噛まなくても食べれるものは極力避けてみてください。

 

 

2.歩行

時間がある方は是非ともジムやトレーナーの方を専属につけて運動を習慣にしてもらいたいのですが、時間のない方は無駄に歩きましょう!

 

 

目の前にエスカレーターと階段があったら、どちらを選びますか?

 

 

電車にのっていて目の前の席が空いたら、どうされますか?

 

 

迷わず階段を選んで、空いた席はご老人に譲りましょう(笑)

 

 

毎日の積み重ねが大事なんですよ~♪

 

 

3.睡眠

睡眠は人間にとって一番大事な行動の1つです。

 

 

寝る事により、体を修復させる様々なホルモンが放出され疲れがとれます!

 

 

仕事でなかなか睡眠時間が取れないといった方は、休みの日に7時間以上は寝るように心がけてください。

 

 

③トレーニングをおこなう

これは早く痩せたい!

早くかっこいい体型になりたい!

といった方におススメです。

 

 

できれば、マンツーマンで教えてくれるところが良いです。

 

 

トレーニングのフォームが崩れると、逆にかっこの悪い体型になる場合がありますからね。

 

 

姿勢別ダイエット講座

 

最後に姿勢別に分けておすすめのダイエット方法を、お伝えいたします。

 

 

  • ・猫背
  • ・O脚
  • ・くびれの高さが違う

 

 

・猫背

猫背の方は背中の筋肉が上手く使えていない場合が多いです。

 

 

その為に背中にお肉が付きやすくなってしまいます。

 

 

猫背を直す体操をおこなって、背中のお肉を撃退しましょう!

 こちらをクリック→ 猫背矯正体操

 

 

・O脚

O脚はもも周りの筋肉の使い方が悪くなり、ももの外側が大きくなりやすいです。

 

 

O脚改善体操で対処しましょう

クリック→ O脚改善体操

 

 

・くびれの高さが違う

くびれの高さが違う方は、骨盤に歪みと肋骨のバランスが崩れている為にくびれの部分にお肉が付きやすいです。

 

 

こちらの矯正体操をお試しください。

 

 

【くびれの左右差を治す矯正体操(その1)】

くびれの左右差を矯正する体操その1やり方

 

 

【くびれの左右差を治す矯正体操(その2)】

くびれの左右差を治す矯正体操その2やり方

 

 

【くびれの左右差を治す矯正体操(その3)】

くびれの左右差を治す矯正体操その3やり方

 

 

こちらの動画も参考にしてみてください。 

 

 

 

 

今回の姿勢とダイエットの関係性を利用しつつ、体の歪みを整えていきましょう。

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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