美容・健康2016/6/22

血色が悪い顔をどうにかしたいという方におススメの体操3選

暗いイメージを明るいイメージに!

3つの体操が血色の悪い顔つきに魔法をかけます。

 

顔の血色が悪いと不機嫌に見られやすくマイナスイメージに繋がりやすくなります。

 

病気してるの?なんて聞かれる事もしばしば、、。

 

血色を良くするのは体操が効果的なのですが、今回はなぜ体操が血色の悪さを改善してくれるのかという理由とそのやり方をご紹介していきたいと思います。

 

見た目年齢を若くする為に是非活用して下さい。

 

血色悪いをどうする

目次

  1. 1.血色が悪い原因は血管。
  2. 2.血管は新しく作られる?
  3.  2-1.血管を作るメカニズム。
  4. 3.血色が悪い顔にさよならの体操3選。
  5.  3-1.顔より体を鍛えると良い。
  6.  3-2.大殿筋。
  7.  3-3.中殿筋。
  8.  3-4.股関節の筋肉。
  9. 4.美容鍼も効果的です。
  10. 5.今回のまとめ。

目次

1.血色が悪い原因は血管。

 

血管の量が少ないと血流が悪くなり血色が悪くみられやすいです。

 

特に顔は皮膚の形状上の問題で顔のくすみなどにも繋がります。

 

血管の数は個人差があるので生まれつき血色が良く見られる方もいますが、血色が悪い方ですと血管の数が少ないのではないかという事が想像されます。

 

でも安心して下さい。

血管の数を増やす事は出来るのです。

 

2.血管は新しく作られる?

 

血管は新しく作る事が可能です。

 

これは筋トレを筋肉が発達する事で証明されています。

 

2-1.血管を作るメカニズム。

筋トレを行うと筋肉が大きくなります。

 

何故かと言いますと筋肉が傷つき回復するから。

 

筋トレは筋繊維を破壊する行為です。

人間は自己修復機能があるので傷ついた部分を自動的に治そうとします。

 

この修復の為に大量の酸素や栄養素が必要になります。

 

これらを運ぶのが毛細血管の役割。

 

なので血管の数が増えた方が筋肉の修復に有利ですよね?

 

身体の中で毛細血管の数を増やす因子である血管内皮増殖因子(VEGF)などの分泌を増やし血管の数を増やします。

 

これにより傷ついた筋肉に栄養が運ばれ筋肉が修復されやすくなります。

 

3.血色が悪い顔にさよならの体操3選。

 

筋トレなど筋肉に刺激をいれると体の中では血管の量を増やして筋肉修復に有利な状態に持っていきます。

 

では顔の血色が悪い時には顔の筋肉を鍛えればよいのでしょうか?

 

実はちょっと違うのです。

 

3-1.顔よりも体の筋肉を鍛えた方が良い。

なぜなら顔の筋肉を必要以上に鍛えると顔が大きく見られやすいからです。

 

もし、そんな事を気にしないというのであれば固いものをしっかり噛むようにして下さい。

噛む事によって顔の血色は改善されます。

 

しかし、顔は大きく見られたくないが血色は良く見られたいという方は体のトレーニングを行うと良いでしょう。

 

体の血管の数が増えれば血流が良くなるので間接的に間接的にですが、血色の悪い顔の改善に繋がるでしょう。

 

次の3つの筋肉は抗重力筋といい真っすぐ立つ為に必要な筋肉を鍛える筋肉を含みます。

 

また、これらの筋肉は優先的に弱くなるので積極的に鍛えたい筋肉になります。

 

3-2.大殿筋。

お尻の筋肉を鍛えるとお尻の垂れ防止にも繋がりますので是非行って下さい。

やり方

1.軽く背中を丸めた状態をとり片方の足を後ろに引いて下さい。

 

2.後ろに引いた側の踵に体重をかけて股関節の斜め後ろに引いて下さい。

 

3.お尻に力が入るように調節しながら片足で立ちバランスと取って下さい。

 

4.同じ脚で一連の動作を10回続けて下さい。

3-3.中殿筋。

抗重力筋ではないのですが、大殿筋とバランスと取る上で重要となってくるのがこの中殿筋です。

 

大殿筋と一緒に鍛えて下さい。

やり方

1.背中を軽く丸めた姿勢になり片方の足を後ろに引いて下さい。

 

2.引いた側の踵に体重をかけ股関節を斜め後ろに引いて下さい。

 

3.この時に引いた側の股関節、膝、足首が一直線になるようにバランスをとって下さい。

 

4.そのまま体重をかけ続けお尻の外側に力が入る事を意識して下さい。

 

5.一連の動作を10回行って下さい。

3-4.股関節の筋肉。

お尻の筋肉と共同して骨盤のバランスをとるのが股関節の筋肉。

 

この筋肉を鍛えて血色も良く、骨盤の歪みを整えてしまいましょう。

やり方

1.頭の上に壁がくるように仰向けで寝る。

 

2.手の裏を頭上の壁に置き膝を曲げる。

 

3.踵で床を押して骨盤を床から離す。この時に太ももの後ろに力が入るように調節する。

 

4.両手で壁を押して片足を床から離す。この時に上げた側の膝が外側に向くように調節する。

 

5.上げた側の股関節の前側に力が入るのが確認できたら深呼吸を3回行う。

 

6.この一連の動作を3回繰り返す。

4.美容鍼も効果的です。

 

顔の血色を良くする為には体の筋肉を鍛え血管の量を増やし間接的に顔の血流を良くする事が良い方法だとお伝えしましたが、これ以外にも効果的な方法があります。

 

  1. 1.有酸素運動。
  2. 2.美容鍼。

 

有酸素運動は血流を良くする事に長けた運動の1つになりますし、美容鍼は顔に直接鍼をさす事により顔の血流を良くする方法になります。

 

鍼により一度傷つけられた組織には自己修復機能が働くので、血管がより多くの栄養を運び出します。

 

血色が改善されやすいので、血色の悪い顔の方にはお勧めの施術になります。

 

5.今回のまとめ。

 

血色の悪い顔を良い顔に変えるには次の方法がおすすめです。

 

  1. 1.抗重力筋の体操。
  2. 2.有酸素運動。
  3. 3.美容鍼。

 

この中で体操と有酸素運動は今日からでも行える方法になります。

 

間接的に体の血管量を増やし血液を顔まで回して、更に顔にアプローチを行えば見た目年齢も若返るはずです。

 

血色が悪いねとよく言われる方は積極的に行ってみて下さい。

LINEで送る
Pocket

\ 初回限定! /
2000円クーポン
プレゼント!

▼よく検索されているワード

〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座NHビル4階

営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休

TEL 03-6278-8862

REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
See All Reviews
js_loader


このページのTOPへ

}