矯正維持2015/9/3   更新日: 2018/10/30

おしりダイエットの方法3選【よりキレイな小尻を目指して!】

おしりダイエットを達成する方法とは何か?

 

おしりをダイエットして小尻になりたい!

大きいお尻がやだ!

おしりがたるむのをなんとかしたい!

 

おしりに関する悩みはそれぞれですが

おしりを小さくしたいと望む

女性に朗報です~!

 

おしりをダイエットさせるとっておきの方法が

あったらいいと思いませんか~?

おしりダイエットの方法3選

 

おしりダイエットの方法をお教えします!

 

アジアの女性は小尻に憧れますね!

でも今諸外国では大尻が流行っているのか

みんなこぞっておしりに詰め物をして

大尻になっています(+_+)

 

国が変われば価値観は変わりますね!

勿論、美人の定義も変わってきますけどね!?

 

では小尻に憧れる女子におススメの

おしりダイエットのやり方をご紹介いたします~

 

  1. 1.おしりのたるみ解消ダイエット
  2. 2.おしりの筋肉除去ダイエット
  3. 3.おしり上げダイエット

 

今回はこの3つに絞ってお伝えいたしますね☆

 

1.おしりのたるみ解消ダイエット

おしりのたるみが気になる方にお勧めの方法です。

 

特の腰からお尻にかけてのラインが平らで

おしりから太ももにかけてのラインのたるみが

気になる方はこの方法をためしてください♪

 

①うつ伏せでお腹にタオルをたたんで

 敷いてください。

②足首にゴムバンドをつけて、

 膝の間にクッションなどを挟んでください。

③膝を90度に曲げてください

④両方の膝をボールを挟んみながら

 両足首を外側に広げてください。

⑤深呼吸をしながら5回同じ体操を続けてください。

 

2.おしりの筋肉除去ダイエット

今度はお尻の筋肉が付きすぎて

お尻が大きく見える方におススメの方法です。

 

①横向きに寝て上の足は股関節、膝関節ともに

 90度に曲げ下の脚は膝まで上半身と共に

 真っ直ぐにして膝を90度に曲げてください。

②上になった足の膝と下の足の足首で身体を

 支える様にして

 下の足の膝を床から伸ばしてください。

 この時下になった側のお尻に

 ストレッチ感が感じられれば成功です!!

 

3.おしり上げダイエット

とにかくお尻を上げたい方におススメの

エクササイズです。

 

①四つん這いになり膝を真っ直ぐにし

 片方の足を上げて床と水平になるように

 真っ直ぐに伸ばしてください。

②少し重心を前側に持っていき

 上げた足と同じ側の腕の肘を

 床につけてください。

 

小尻を目指しておしりダイエットを頑張りましょう

 

おしりダイエットに一番効果的なのは

エクササイズをする事歩く事です。

 

体の歪みを整えると

使えていない筋肉が使えるようになるので

歩くだけでも

おしりダイエットの効果が大になります!!

 

おしりの形が気になっている方は

今回お伝えさせていただきました

3つのエクササイズを行って

小尻を目指してください~!!

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