頬にくぼみが出来る理由は、次の3つになります。

 

 

 

1. 1.加齢
2. 2.筋肉の衰え
3. 3.骨格の歪み

 

 

 

まず、加齢です。

 

 

年齢を重ねると、見た目には次の変化が生じます。

 

 

『皮膚の弾力性の低下』

 

 

これは、皮膚を持ち上げているコラーゲンやエラスチンが変性する事でおこります。

 

 

 

 

すると、皮膚や皮下脂肪が元にあった位置よりも下がってってきます。

 

 

 

 

ですがその一方で、食事を噛む筋肉である咀嚼筋(そしゃくきん)。

その中でも代表的な咬筋(こうきん)は、皮膚よりも衰えるスピードが遅いです。

 

 

 

エラの筋肉のボリュームは残ったまま、頬は衰える。

 

 

すると、そこに段差が生まれます。

 

 

その段差こそ、頬のくぼみの正体です！

 

 

 

 

そして表情筋が衰えると、皮膚の衰えと同じ理由で頬にくぼみが出ます。

 

 

 

表情筋が衰える主な原因は、次のようになります。

 

 

顎や舌が落ちて、顔を下げる筋肉が強くなる。

 

 

体の多くの筋肉には、動きとは反対の作用を行う筋肉があります。

 

 

どういう事がというと、上げる筋肉もあれば下げる筋肉もあるのです。

 

 

一つの動きを行うには、反対側の動きも必要になってきます。

 

 

 

 

例えば肘を曲げる時には、上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）という筋肉が使われます。

 

 

 

ですが、その時には肘を伸ばす筋肉である上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）が反対側に力を働かして、動かすスピードを調節しています。

 

 

これと同じ事が、顔の筋肉でもおこります。

 

 

口角を上げる筋肉を『口角挙筋(こうかくきょきん)』といい、下げる筋肉を『口角下制筋(こうかくかせいきん)』といいます。

 

 

口角を上げる時に口角挙筋が使われ口角が上がりますが、実際には口角下制筋も伸ばされながら使われています。

 

 

反対もしかりです。

 

 

口角を下げる口角下制筋を使いながら、口角挙上筋は使われています。

 

 

このバランスが大事なのです。

 

 

ですが、舌や顎が下がると口を下に引く筋肉に力が入りやすくなります。

 

 

• ・口角下制筋
• ・下唇下制筋(かしんかせいきん)
• ・オトガイ筋
• ・口輪筋(こうりんきん)

 

 

すると、口角や上唇を挙げる筋肉が使いづらくなってしまいます。

 

 

• ・口角挙筋
• ・笑筋
• ・上唇鼻翼挙筋
• ・大頬骨筋
• ・小頬骨筋

 

 

皮膚が下がる事に加わり筋肉が下がると、メーラーファットなどの頬の脂肪の位置が下がります。

 

 

 

 

するとやはり、頬にくぼみが出てきてしまいます。

 

 

なので舌と顎を下げない事は、頬のくぼみを作らない為には重要な事なのです。

 

 

 

 

では、舌と顎を下げないようにするには、何が大事になってくるのでしょうか？

 

 

 

それは、舌を『スポット』と呼ばれる、上顎の部分に置くことが大事になってきます。

 

 

 

 

そして、口呼吸を意識して行わないことも大事です。

 

 

 

 

この2つは、顎を舌を落とさないために重要な行動になります。

 

 

これを気を付けていても頬のくぼみが出てしまう場合はあります。

 

 

そんな時は、骨格矯正をオススメします。

 

 

 

 

なぜ骨格矯正をおすすめするのかというと、顔の筋肉の使われ方を変えることが出来るからです。

 

 

 

顔の筋肉の特長が、次のようになります。

 

 

筋肉が骨から皮膚についている。

 

 

通常、筋肉は骨から骨に連なってついています。

 

 

 

 

なので、力を入れた時に関節が動くのです。

 

 

ですが、顔の筋肉が骨から皮膚の繋がっているので、力を入れた際に皮膚が動かされるのです。

 

 

つまり、骨の位置が悪かった場合。

皮膚が動いて欲しくない方向へ動かされ、たるみなどの原因となるのです。

 

 

 

 

今回は、頬のくびみの原因と自分で行える対処法をご紹介いたします。

 

 

頬のくぼみでお困りの方は、参考にして下さい。

 

 

 

頬にくぼみが出来てしまった！！

 

 

 

昔はなかったのに頬の下にくぼみが出てきて、写真を撮った時に影が出来る様になってしまった！

 

 

頬がくぼんでいるせいで、頬骨が出っ張ってみえる！

 

 

頬のくぼみが顔のやつれた感を増長して、老けて見えてしまう。

 

 

自宅で出来る顔の体操ってあるのかな？

 

 

 

頬のくぼみを解消する体操法３選

 

今回は、頬のくぼみの原因を２つに絞って説明させて頂きます。

 

 

 

頬のくぼみ原因その１・たるみ

 

まず、加齢に伴い皮膚や筋肉が垂れてくると、頬骨の下にくぼみが出やすくなってきます。

 

 

 

頬のくぼみの原因その２・下顎のずれ

下顎がずれても頬のくぼみがでます。

 

 

下顎角というところから頬骨にかけて、咬筋という筋肉がついています。

 

 

そして、下顎がずれると筋肉の使い方が偏るので、使えていない側の表情筋がたるんで落ちます。

 

 

咬筋の大きさは変わらないので、段差が出ます。

 

 

それが頬骨の下のくぼみとなります。

 

 

では解消体操をお伝えいたします。

 

 

 

1. 1.頬肉リラックス法
2. 2.大スマイル法
3. 3.ベロ上げ体操法

 

 

 

1.頬肉リラックス法

頬の周りの筋肉が緊張していると、頬にくぼみが出やすくなります。

 

 

なので意識的に頬の筋肉をリラックスさせる方法をご紹介いたします。

 

 

 

2.大スマイル法

頬肉の緊張をとった後は、正しい筋肉を使える練習をいたします。

 

 

 

 

3.ベロ上げ体操法

舌の力を使って頬肉を持ち上げる体操を行います。

 

 

 

こちらの動画を参考にしてみてください。

 

 

 

きれいなチークを取り戻しましょう。

 

 

 

昔はなかったはずの頬のくぼみ！

 

以前のようなきれいなフェイスラインやチークを取り戻すために、以下の方法を行ってみて下さい。

 

 

 

1. 1.頬肉リラックス法
2. 2.大スマイル法
3. 3.ベロ上げ体操法

 

 

 

これらの体操法を参考にして、写真写りを良くしていきましょう。

 

 

【頬のこけでお悩みの方へ、リビジョンオススメ記事】

 

 

 

丸顔の方のお悩みは2つ。

 

 

1. 1.顎がない事。
2. 2.頬が張って大きい事。

 

 

顎がない原因として多いのが、下あごの成長不足です。

 

 

青い透明の部分から、成長するに従って矢印の方向へ下あごは成長していきます。

 

 

この成長の仕方が悪いと、アゴがない顔つきになります。

 

 

 

 

結果、丸顔になりやすいです。

 

 

また、頬骨の出っ張りも丸顔に見られる原因となります。

 

 

 

 

骨自体が横に出っ張る場合も多いですが、メーラーファットなどの頬骨の脂肪の量が多い場合に丸顔が強調されます。

 

 

 

 

また、フェイスラインのたるみも二重あごになり、丸顔になりやすいです。

 

 

 

 

今回は上記の3つに加えて、首や筋膜などにアプローチして丸顔を治すセルフケアの方法をご紹介していきます。

 

 

顔が丸くなってきた方は、参考にして下さい。

 

 

 

丸顔は小顔でシャープになるの？

 

顔が丸いのがコンプレックス。

なんとかして尖った顎が欲しい。

 

 

顔が丸いと顔が大きくみえる。

フェイスラインの整った逆三角形の顔になりたい！

 

 

丸顔を小顔にしたい

 

 

このようなお悩みをお持ちの方。

 

 

実は、丸顔の方は小顔に見られる事が多いはずです。

 

 

縦の長さは変わっていないのですが、顎先が少し前に飛び出ているだけで、若干面長に見えませんか？

 

 

しかし、やはり顎先が尖っていないと、正面から見た時に顔が丸くなります。

 

 

若干面長には見られますが、最低でも顎先のラインは150°程は欲しいわけです。

 

 

 

これは、顎先の成長の仕方や歯並びも問題もありますが、口を閉じる時筋肉を過剰に使ってしまっている事も原因の1つになります。

 

 

 

次の方法を使って、丸顔をシャープな輪郭の小顔に近づけていきましょう。

 

 

 

丸顔を小顔にそしてシャープにしよう！

 

冒頭でも説明しましたが、丸顔に見える原因には次のものがあります。

 

 

1. 1.顎がない
2. 2.頬骨が横に広い
3. 3.顔の縦幅に比べて横幅が広い
4. 4.頬のお肉の量が多い

 

 

いろいろな要素が組み合わさると、顔が丸く見られやすいです。

 

 

こういった時に、どのような事を行っていけば良いのかといいますと、次の方法をオススメします。

 

 

1. ①顎出しマッサージ
2. ②オトガイ脱力法
3. ③フェイスラインすっきりマッサージ
4. ④口頬すぼめ体操
5. ⑤SCM首筋マッサージ
6. ⑥首セルフ矯正法

 

 

これらは主に、アゴに対して行うマッサージや体操法になります。

それでは、早速やってきましょう。

 

 

 

①顎出しマッサージ

顎を出していくマッサージを行います。

 

 

 

②オトガイ脱力法

顎出しマッサージで顎を作った後に、顎に無駄な力が入らないようにする小顔体操です。

 

 

 

③フェイスラインすっきりマッサージ

二重あごを予防する小顔マッサージです。

 

 

 

 

④口頬すぼめ体操

頬っぺたをすっきりさせる小顔体操です。

 

 

 

⑤SCMマッサージ

首の筋肉（胸鎖乳突筋）のマッサージです。

 

 

首が固くなると、顔の輪郭が不明瞭になって顔が丸くなってしまいます。

 

 

 

⑥首セルフ矯正法

首のセルフ矯正法です。

 

 

首をすっきりさせて、顔の輪郭を鮮明にみせる矯正方法になります。

 

 

 

頬に対するアプローチのやり方

 

 

顎まわりには、先ほどの6つの方法が効果的ですが、丸顔の方は『頬肉』に対してもアプローチをかけていかなければなりません。

 

 

頬のお肉を無くすために一番最初に行うべき方法は『減量』です。

 

 

頬にある脂肪もダイエットを行う事で量が減ってきます。

 

 

ただ残念な事があります。

 

 

丸顔の方がダイエットを行っても、頬の肉が減らない事が多いという事です。

 

 

必要以上に体重を落とさない限り、頬の肉が落ちてはこないでしょう。

 

 

そんな時は、次のマッサージを行ってみて下さい。

 

 

 

頬肉つまみ流しマッサージ

 

頬まわりの代謝を良くするマッサージです。

 

 

 

もう丸いなんて言わせない！

 

丸顔を改善させる為には、次の方法が効果的です。

 

 

 

1. ①顎出しマッサージ
2. ②オトガイ脱力法
3. ③フェイスラインすっきりマッサージ
4. ④口頬すぼめ体操
5. ⑤SCMマッサージ
6. ⑥首セルフ矯正法

 

 

そして、頬肉には『頬肉つまみ流しマッサージ』がオススメです。

 

 

是非、この丸顔解決方法を試してみて下さい。

 

 

1回では効果が感じられないかも知れませんが、続けてみる行ってみると変化がでてくるはずです。

 

 

憧れの三角あごを目標に、コツコツ続けていきましょう。

 

 

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