ボディ矯正2015/11/3   更新日: 2020/05/26

首回りのダイエット成功の秘訣は猫背を治す事【自分でお肉をとる4つの方法】

首まわりのダイエットのブログの表紙画像

 

 

二重あごや首の後ろについたお肉など、首回りのお肉を無くすために必要な事はダイエット!

も勿論大事なのですが、もっと大事な事があります。

 

 

それは、姿勢を治す事です!

 

 

首が前に出るような猫背になってしまうと、首まわりの代謝が悪くなってお肉がつきやすくなります。

 

 

姿勢が原因のお肉は、ダイエットだけではとれません。

姿勢を治す事で初めて首がスッキリしてきます。

 

 

今回は、首回りをすっきりさせる為の矯正方法をご紹介いたします。

 

 

首回りのダイエットってどう行うの?

 

顎を引いた時の顎下のお肉

下着を着けた時にはみ出る背中のお肉

いつまでたっても取れない首の後ろのお肉

 

 

首回りのダイエットって、なかなか成功しないものです。

 

 

なぜ首回りにお肉がつくのかというと、姿勢の悪さが原因です。

特に、猫背!!

 

 

すっきりとキレイな首元を目指して、首回りのダイエット成功の為に猫背の矯正から行ってみましょう。

 

 

首回りのダイエットは猫背を治す事から始まる

 

動きの少ない関節周りには、お肉がつきやすい傾向があります。

 

 

猫背になってしまうと首の動き、背中の動き、肩の動き。

これらが悪くなってお肉が付いてしまいます。

 

 

なので、いくらダイエットを頑張って痩せたとしても首回りのお肉だけ残ってしまったという事が考えられるんです。

 

 

今回は猫背を矯正して、首回りのダイエットを成功させる方法をご紹介させていただきます。

 

 

首回りダイエットの為の猫背矯正のやり方

背中の半分位までの高さがある背もたれ付きの椅子を用意して下さい。

 

 

これから自分で出来る猫背矯正体操

 

 

  1. 1.腰椎の矯正
  2. 2.骨盤の矯正
  3. 3.首の矯正
  4. 4.胸椎の矯正

 

 

この4つのやり方をご説明いたします。

 

 

腰椎の矯正方法

①椅子の前半分に座って脚を肩幅に開いて下さい。

②両足首を掴んで脚の間に頭が入るように

 上半身を丸めて下さい。

 

 

骨盤の矯正方法

ももの前がパンパン矯正体操やり方

①片方の足を椅子にのせて下さい。

②椅子に乗せている側の脚は

 股関節、膝ともに曲がっている状態

 乗せていない側の脚は股関節、膝ともに

 伸ばしている状態をキープさせて下さい。

 

 

首の矯正方法

二重あごを治す後頭下筋群の矯正体操やり方

①椅子に座って片方の手で握り拳を作って下さい。

②その握り拳を顎先と胸骨の間で挟んで下さい。

③首の後ろ側が伸びるように、片方の手で頭を把握して前の引っ張って下さい。

 

 

胸椎矯正の方法

①椅子に座って両方の手を首の後ろで組んで下さい。

②そのまま背もたれに寄りかかって5秒キープして下さい。

③背骨の骨1個1個が背もたれに当たるように、お尻を前にずらしながら5秒ずつ順番に上がっていって下さい。

 

 

背中の丸まりを治す肩甲骨の体操

肩甲骨をしっかりと動かせるようになると、背中の骨が動くようになり姿勢がよくなります。

 

 

その為に必要な体操のやり方を、ご紹介いたします。

 

 

背中の丸まり肩甲骨体操のやり方

 

 

こちらの動画も参考に、行ってみてください。

 

 

 

すっきり首元を目指しましょう!

 

首回りのお肉を無くして、すっきりした首元を目指すなら猫背の矯正を行うのが近道です。

 

 

今回お伝えさせていただきました猫背矯正方法が、次のとおりです。

 

 

  1. ①腰椎矯正体操
  2. ②骨盤矯正体操
  3. ③首矯正体操
  4. ④胸椎矯正体操

 

 

この4つを実践して、首に肉がないきれいなネックラインを目指しましょう。

 

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