ボディ矯正2016/11/14   更新日: 2020/11/19

外反母趾のチェック法【自分で治せるか調べる方法】

外反母趾のチェック法

 

歩くだけでも痛む外反母趾。

 

形も悪くなり、履ける靴まで限られてきます。

 

症状が進んだ方は、歩くだけでも変形が進む傾向があり、注意が必要です。

 

あまりにも変形が進んだ場合は、手術でしか治せなくなります。

 

しかし、症状がひどくない外反母趾であれば、自分で治す事も可能です。

 

皆さんのその外反母趾が、自分で治せるものなのか、チェックしてみましょう。

 

 

外反母趾のチェックをする前に。

 

ご自身の外反母趾が治せるものなのかチェックする前に、何故、外反母趾になってしまうのかという事からチェックしてみましょう。

 

 

外反母趾の原因は?

自分の足に合わない靴と、歩き方。

この2つが大きな原因となってきます。

 

例えば、ハイヒールは外反母趾を助長する履き物の1つです。

 

 

外反母趾とハイヒール

ハイヒールで踵を上げて歩くと、必然的に重心が前にいきやすくなります。

 

この時に、ヒモのついた靴などは足の甲を支えてくれるので、爪先が靴の先にずれる事を防いでくれるのですが、ハイヒールの場合はそれが出来ません。

 

それに加えて、ハイヒールの爪先は幅が狭くなっているものが殆どです。

 

すると、爪先が靴に押されて指が変形してきてしまうのです。

 

 

 

男性の外反母趾

女性の方が圧倒的に、外反母趾になりやすいです。

 

女性はハイヒールを履く方が多いという事もあるのですが、女性ホルモンが骨に影響を及ぼしてくるという事も考えられます。

 

しかし、男性の方でも外反母趾になります。

 

前述したように、靴と歩き方の癖が、外反母趾の大きな原因となるのですが、男性の場合は歩き方の癖で、外反母趾を引き起こす方が多いです。

 

歩き方に癖があり、体重により正常な足のアーチ(土踏まずなど)を変形させ、外反母趾になってくるのです。

 

 

外反母趾が治るのかチェックしてみよう。

 

ご自身の外反母趾が治るものなのか、以下の点をチェックしてみて下さい。

 

  1. 1.外反母趾の角度
  2. 2.親指の柔軟性
  3. 3.他の指の状態

 

 

外反母趾の角度

紙の上に立ち体重をかけた状態で、親指の出っ張りの角度を定規で線を引いて、調べてみて下さい。

 

拇趾外反角度

 

その角度が15度以内であれば、自分で矯正出来る可能性が高いです。

 

 

親指の柔軟性

親指の回りの骨がどのように動くのかを、チェックしましょう。

 

親指回りの骨には、いくつかの小さい骨があり、その骨が連なって足の形を作っています。

 

この骨と骨は靭帯や筋肉で繋がれいて、柔軟性があり、手で動かせば動きます

 

しかし、よく動く方向と、あまり動かない方向があります。

 

親指でいえば、上下には良く動くのですが、左右には余り動かないような造りになっています。

 

柔軟性がありすぎると、外反母趾になりやすいです。

しかし、柔らかいだけであれば治せます。

 

問題なのは、症状が進んでくると、手で曲がった親指を真っ直ぐ動かそうとしても、簡単には戻らなくなってしまった場合です。

 

柔軟性が著しく低下し関節法や靭帯が変形して、筋肉の作用まで変わってしまいます。

 

ここまでくると、自分で治すのは難しいでしょう。

 

 

外反母趾の方は、親指や土踏まずの骨が動くか、チェックして下さい。

 

 

他の指の状態

親指以外の指を観察する事も、重要になってきます。

 

親指以外の指の周りに、タコは出来ていないですか?

 

外反母趾ではない方でも、小指の付け根にタコができていたり、人差し指や中指の間にタコが出来ている方。

 

その他には、皮膚が変色している方もいます。

 

こういった方は、足が曲がって、歩く時に擦ったり、ぶつけている可能性が高いです。

 

歩き方に特徴がある為、外反母趾を治しても、再度戻ってしまう場合があります。

 

 

自分で出来る外反母趾の治し方。

 

自分で治す時は、体重を利用して治します。

しかしその前に、足の柔軟性を取り戻す事から初めて下さい。

 

 

痛みが強い時はアイシングをしよう!

外反母趾の痛みが強い時には、患部に炎症が出ている事が多いです。

 

 

そんな時は、痛む部分を冷やしましょう!

 

外反母趾アイシングのやり方

 

 

まずはマッサージから。

まず最初に、親指周りのマッサージを入念に行って下さい。

 

指が固くなっていない方は、指が真っすぐになるように意識しながら行って下さい。

 

指だけではなく、足の裏や小指側、すねやふくらはぎのマッサージまで行えると、尚良いです。

 

外反母趾を治すセルフ矯正その2やり方

 

 

痛みがひどい場合は、テーピングで関節にかかる負荷をやわらげましょう!

 

 

外反母趾セルフ矯正その3やり方

 

 

こちらの動画も参考にしてみてください。

 

 

 

その次に、親指の筋トレをします。

 

 

足の筋トレのすゝめ。

次のような、足じゃんけんをする事も良い方法の1つです。

 

【足じゃんけんのやり方】

1.各指を思いっきり伸ばすように、パー。

 

2.親指を人差し指が上下に離れるようにして、チョッキ。

 

3.指を丸めて、グー。

 

4.この体操を10回、3セット行って下さい。

 

 

その他には、ホーマン体操をいう外反母趾の専用の体操もあります。

 

 

【ホーマン体操のやり方】

1.輪ゴムを何重かに重ねて、両方の親指にかけます。

 

2.踵を床につけ軸にして、ゴムを伸ばすように足を開きます。

 

3.ゴムを伸ばした状態を5秒キープして、元に戻す。

 

4.この一連の動作を10回、3セット行って下さい。

 

 

体重を利用した外反母趾の治し方。

本来ですと、足底板という靴の中に入る中敷きを作成して貰うのが、一番良い方法です。

 

靴の裏の高さを微妙にかえ、下から骨を圧迫する事により、骨の位置を矯正するものなのですが、上手な先生に作って貰えれば効果は抜群です。

 

しかし、今回はその方法ではなく、ご自身でも行える簡易的な方法を、ご紹介いたします。

 

 

【簡易版】外反母趾矯正のやり方

用意して頂くものは、ペンもしくは、割りばし。

 

爪先にペンの先端がくるように調節しながら、そのペンをつま先で立った時に曲がる足の部分にテープで固定して下さい。

 

土踏まずや、指の関節は固定しないように、注意してください。

 

後は、その状態で家の中を歩くだけ。

 

その際に、親指と人差し指が当たらないように意識しながら、歩くようにして下さい。

 

ペンや割りばしが当たって少し痛いですが、我慢できる範囲で歩き、その後、その足の着き方を体が覚えている内に、ペンを取って歩き直して下さい。

 

ご自身で治せる範囲の指の曲がりの方でしたら、少しずつ矯正されてくるはずです。

 

 

自分で外反母趾をチェックし治し、さよなら指の曲がり。

 

自分で治せる外反母趾なのかどうかのチェックポイントは次の3つ。

 

  1. 1.外反母趾の角度
  2. 2.親指の柔軟性
  3. 3.他の指の状態

 

外反母趾の角度が15度以内で、親指が固くなく、タコや固くなった皮膚が少ない。

このような方ですと、自分で外反母趾を治せる可能性は高いです。

 

しかし、これ以外の方ですと症状が進み自分で治すには、困難な状態かも知れません。

一度、専門家に相談する事をお勧めします。

 

外反母趾の症状の進んだものは、手術の適応になる事も少なくありません。

手術を行うと痕はどうしても残りますし、なるべくなら手術を避けたいと思う方も、いらっしゃるでしょう。

 

大事な事は、自分にあった靴を選ぶ事です。

 

いくらおしゃれだからと言って外反母趾になってしまうような靴は避け、正しい靴選びを心がけてみて下さい。

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
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あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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