矯正維持2016/8/29   更新日: 2020/06/17

鎖骨の歪みを治すカギは小脳。【矯正体操と脳との関係性】

鎖骨の歪みを治すカギは小脳が握る

 

鎖骨の歪みを整える時に必要な事は、学習と記憶です

 

 

なにを学習して記憶すればいいの?

それは、正しい鎖骨の動かし方です。

 

 

鎖骨の歪みは、日ごろの鎖骨の動き方により決まります。

 

 

悪い動かし方をしているのであれば、正さなければなりません。

 

 

ご自身で鎖骨の歪みを治そうとした時にポイントとなるのが、脳内で起こる動きの学習を応用した体操するという事

 

 

まずは、人はどのようにして動きを学習するのかを、調べていきましょう。

 

 

鎖骨の歪みと脳と学習。

 

鎖骨の歪みと脳と学習について

 

鎖骨の歪みの原因は、間違った鎖骨の動かし方を学習し記憶してしまった事にあります。

 

 

しかし、鎖骨が動いているなと感じる事は少ないと思います。

 

 

なぜなら鎖骨はその骨単体では動かす事は困難で、肩甲骨と一緒になり動いているので、肩が動いているという意識の方が強く残るからです。

 

 

鎖骨と肩甲骨の関係性を見ていきましょう。

 

 

鎖骨と肩甲骨の動きの関係。

肩を動かした時に、肩甲骨は屈曲、伸展、挙上、引き下げ、上方回旋、下方回旋といった動きをします。

 

 

それに伴い、鎖骨は以下のように動いていきます。

 

 

鎖骨の動き方

  1. 1.肩を挙げた時に、鎖骨は下に捻じられて動きます。
  2. 2.肩を内側に動かした時に、鎖骨は後方へ動きます。
  3. 3.肩を後ろに捻じった時に、鎖骨は上方へ動きます。

 

 

もし普段の姿勢や動作の中に、これらの動きが多く含まれていた場合は、その動きを脳が学習して記憶しているかもしれません。

 

 

それほどまでに鎖骨を歪ませてしまう学習、記憶。

果たして何者なのでしょうか?

 

 

学習に必要なもの。

 

学習に必要なものとは

 

それは反復する事です。

 

 

何回も何回も、同じ動作を行う事で、体がその動きを覚え記憶していきます。

 

 

学習の仕方を簡単に説明すると、以下のようになります。

 

 

脳内での学習メカニズム。

学習とは、ある1つの刺激がおきた時に、行動の変化を伴う反応が、一定時間引き起こされる事。と定義する事が出来ます。

 

 

これを運動に当てはめると、以下のようになります。

 

 

運動の学習と記憶。

スポーツを初めとした運動、初めは上手く出来ませんよね?

ゴルフも真っすぐ飛ばないし、自転車にだって最初はうまく乗れなかったはずです。

 

 

これはなぜかというと、「間違えた動作の刺激が小脳に入るから」という事になります。

 

 

ゴルフを例に例えてみましょう。

 

 

最初はボールを何度やっても真っすぐ飛ばす事は出来ません。

この時、小脳には10の間違った動作の刺激が入り、それを学習し記憶します。

 

 

しかし、何度か練習すると、何回か真っすぐ球を飛ばす事が出来るようになります。

 

 

すると、小脳に7の間違えた刺激が伝わり、3の正しい運動の刺激が入るようになっています。

 

 

更に、練習を重ねると10本中、7本は真っすぐ飛ぶようになります。

 

 

なぜでしょうか?

 

 

この時小脳内で起こっている事。

真っすぐ飛ばない時の刺激を、間違った動作の刺激とします。

 

 

1.間違った刺激が小脳に伝わる。

 

2.これでは効率が良くないので、間違った動作の神経伝達を抑える働きが生じてきます。

 

3.正しい刺激(この場合は、真っすぐに球を飛ばせるよう動作)だけが伝わるようになり、ゴルフが上手くなっていく。

 

4.そのまま続けていくと、間違えた神経伝達を起こすシナプスが小さくなり、間違った動作を起こさなくなってくると言われています。

 

 

正しく鎖骨を動かすには。

 

正しく鎖骨を動かすには

 

正しく鎖骨を動かすには、正しい動作を反復して行い、記憶するといった事が有効になってきます。

 

 

そんな時におすすめの体操が、鎖骨の歪みを整える矯正体操。

 

 

今回ご紹介する体操は、鎖骨だけではなく、肩甲骨など他の部分を使いながら矯正を行う方法になります。

 

 

それでは、早速行ってみましょう。

 

 

鎖骨の歪みを治してみよう。

前述したように、鎖骨は肩甲骨と一緒に動きます。

 

 

鎖骨自体を意識して動かす事は難しいので、肩甲骨を動かしながら、鎖骨を矯正していきましょう。

 

 

鎖骨-肩甲骨体操【Part 1】

【やり方】

1.椅子に座り片方の膝を持ち上げます。

 

2.持ち上げた膝の足首を、内側に回します。

 

3.背中を軽く丸めながら、持ち上げた膝の反対側の手で膝の内側を触ります。

 

4.肩甲骨を意識しながら手で膝を押し、背中を伸ばして下さい。

 

5.その姿勢を保ちながら、深呼吸を3回3セット行って下さい。

 

 

鎖骨-肩甲骨体操 【Part 2】

【やり方】

1.幅の厚い雑誌や台を用意して下さい。

体育座りをして、それをお尻の少し後ろ側に設置します。

 

2.雑誌に両手ついて、肩甲骨を寄せます。

 

3.両方の踵と手で体重を支えながら、腰を床から持ち上げます。

 

4.その状態を意識しながら、深呼吸を3回3セット行って下さい。

 

 

その他におすすめの矯正体操

 

ゴムチューブを使った鎖骨を出す矯正体操やり方

 

 

鎖骨の歪みを整えると、デコルテまでキレイになる。

 

鎖骨の歪みを整えるとデコルテがキレイになる

 

鎖骨の歪みは肩を持ち上げ、首が短く見える上に、デコルテ部分まで歪ませてしまいます。

そして、肩こりや首こりの原因にもなる可能性が高いのです。

 

 

そんな鎖骨の歪みを矯正するには、肩甲骨の動きを利用した正しい鎖骨の動きを学習する事が、重要になってきます。

 

 

そして、鎖骨だけ単独で歪む事は少なく、鎖骨の歪みで来院された患者さんには、骨盤の歪みや肋骨の歪みをとる矯正体操も一緒にご指導している場合が多いです。

 

 

ご興味のある方はこちらを参考に、行ってみて下さい。

 

 

参照:

骨盤矯正を自分で行う時はこの3つの矯正体操が効く!!【アメリカスポーツトレーナー直伝のやり方】

 

肋骨が片方だけ出てる?それって自分でも矯正できますよ!

 

 

鎖骨の高さが左右非対称だったり、肩がいつも上がっていたりと、鎖骨が歪むと見た目に大きな影響が出てきます。

 

 

今回の方法を参考に、鎖骨の歪みを治してあげて下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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