美容・健康2015/9/19   更新日: 2018/12/07

運動と脳は姿勢を良くするために必要不可欠な3つの理由

運動と脳の関係性が姿勢を良くするって知っていましたか?

 

姿勢を良くするってよく聞くけど

具体的にはどういう風に良くなっていくの?

 

姿勢が良いと

勉強や仕事の効率が上がるって本当?

 

どんな運動が一番良いの?

脳運動

 

運動と脳と姿勢の関係性

 

運動と脳と姿勢と簡単に書いたのですが

実はこの関係性を説明するのってとっても大変!

 

まだまだ分かられていない事も多いからなんですが

姿勢についてだけ簡単に説明すると

 

  1. ①姿勢を良くするには筋肉が必要
  2. ②筋肉を動かすには脳が必要
  3. ③脳が指令を出すと筋肉が動き運動が可能になる
  4. ④運動すると骨格を動かして姿勢が良くなる

 

などいろいろな事で

脳と運動は姿勢に関わってきます。

 

少しずつ具体的に説明していきますね~!

 

脳が筋肉を活性化させる

体を動かしたいと思ったら脳が活性化されます。

 

この時に活動するのは一次運動野というところで

ここが体を動かせという指令をだします。

(実際には動かしたいと思う前に

指令はでているのですが、、)

 

この脳で出た指令は背骨の中にある脊髄を通り

その後いろいろな経路を経て

筋肉にたどりつき筋肉が動きます。

 

実はこの回路がとっても複雑!

 

肘を動かすにも肩をどう動かすかにも

どの筋肉にどの位の力をいれて

どのように動かそうという判断を

脳は瞬時にしてやってのけます。

 

たとえばコップの水を飲もうとした時に

10の力で行いたいとします。

 

肩を曲げるのに3の力を使って、

肘を伸ばすのに4の力を使って

指を曲げるのに2の力を使って、

口を開くのに2の力を使って

ちょっと待てよ、これだと11になってしまうから

もっと効率的に動かしていこう!

その為には肩の三角筋の力に少し力を加えて、

上腕二頭筋の筋肉を少し弱めて

これで肩を曲げるのに2の力で行えるぞ!

よしよし、このまま口を開いて、、、、

 

なんて計算を行っていくんです!

脳みそがカロリーを使う訳ですよね(*_*)

 

そして脳はなるべく省エネで筋肉を動かしたいので

効率よく使える筋肉を探していきます。

 

使い辛い筋肉は動かすのに

余計にエネルギーが必要になってくるので

その筋肉を使わなくてもいいように

その筋肉への神経の回線をきって

効率よく体を動かそうとします。

 

その筋肉はすぐ衰えてきます。

ここで問題があります。

 

先ほどの特定の動き自体に制限がかかって

使い辛い筋肉があっても、その動き自体を行う事は

脳が神経回路を変え他の筋肉を動員して

目的の動きをするようにするので問題はないのですが、

 

その他の動きでは

その使い辛い筋肉を使うかも知れないですよね!?

 

すると脳はどうするかというと

その使い辛い筋肉は見捨てて

また他の筋肉を使い

体を動かそうとする傾向があるんです!

 

筋肉は使われすぎると大きくなります。

使われないと小さくなります。

 

大きくなった筋肉に弱った筋肉が負けて

骨格が引っ張られ歪む。

これが姿勢が悪くなる第1歩です。

 

 

筋肉が脳を調整する

意識的に筋肉を動かすとどうなっていくでしょうか?

 

筋肉を意識的に動かすと

脳にこの筋肉は使うんだぞ!という刺激が入ります。

 

すると脳みそがまた計算しなおす訳です。

ここの筋肉を使うという事はココとこうして、、、

 

これを応用したのが筋トレダイエットです。

 

筋肉を動かすにはエネルギーが必要になってきます。

重いダンベルなどを持つと脳は

この筋肉はいっぱい使うんだなと錯覚します。

 

すると神経回路を繋ぎ直したりして

その筋肉がより動くようにしていきます。

すると筋肉が肥大していく訳です。

 

また、筋肉が大きくなってくると

大きくなった分

動かすのにエネルギーが必要になってきます。

これが基礎代謝が上がった状態。

 

この状態で食事を少し制限していくと

体重は減っていきます。

 

正しい姿勢での体操が一番大事

ではこれが姿勢にどう関係していくのかといいますと

 

姿勢が歪む(足を組むやデスクワークを行うなど)

状態が長く続くと

脳がその姿勢で体を支える筋肉を調べて

その筋肉にエネルギーがいくように

神経回路を構築していきます。

 

悪い姿勢では真っすぐいる為の筋肉すべてに

神経が行き届かないので

この筋肉は使わないなと脳が錯覚を覚えます。

 

すると真っすぐに姿勢をしようと思っても

筋肉が動かないので真っすぐにならないんです(*_*)

 

これが歪みの始まりです。

 

これを元に戻すには

正しい姿勢でエクササイズをする事!

 

これを行えば姿勢はよくなりますよ~♪

 

運動して脳も使って姿勢を良くしよう!

 

体が歪んでくる原因は

  1. ①悪い姿勢をとる
  2. ②脳が悪い姿勢を覚える
  3. ③使える筋肉と使えない筋肉が出てくる
  4. ④更に姿勢が悪くなる

といった事でした!

 

これを直せるのは

 

  1. 1.骨格矯正
  2. 2.正しい姿勢でのエクササイズ
  3. 3.普段から良い姿勢を意識する

 

この3つになります!!

 

姿勢を良くしたい方は

しっかり体を使って動いて

脳を衰えさせないようにしていきましょう~!

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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