美容整顔矯正2017/4/7   更新日: 2020/02/26

ヒラメ顔女子に警告!これを続けると平たさが増しますよ!

ヒラメ顔女子に警告

 

「ヒラメ顔を治したいです」

 

ある女性からの相談です。

 

 

さて、ヒラメ顔とは一体どんな顔を示すのでしょうか?

 

 

そう思い、ヒラメの画像を調べてみる。

 

 

 

 

ヒラメ顔の原因とは

 

 

 

 

 

 

うーむ。

 

平たい顔の事を示すという事は分かった。

 

それ以外だと、エラが張っていると、ヒラメ顔に見られやすい傾向が強い。

 

 

 

ヒラメ顔という表現の仕方。

 

どうやら誉め言葉ではないみたいですね。

 

 

 

では、このヒラメ顔を治すにはどうすれば良いのでしょうか?

 

 

ヒラメ顔を治すポイント

 

 

  • ・まずは、平面顔を立体化させていきたい。
  • ・加えて、エラ張りも治したい。

 

 

 

この2つの特徴を抑えるだけでも、ヒラメ顔とは大分離れる事が出来ます。

 

 

 

治すポイントとしては、次の2点です。

 

 

 

  • ・頬の筋肉をあげる事。
  • ・エラの筋肉を柔らかくする事。

 

 

 

今回は脱ヒラメ顔を目指す方へ、

 

 

 

  • ・ヒラメ顔の治し方
  • ・避けるべき悪癖

 

 

 

この2つをご紹介と、避けるべき悪癖についてご説明していきます。

 

 

 

ヒラメ顔を立体化させよう。

 

ヒラメは平たい。

 

なので、ヒラメ顔の方は、平たい顔にコンプレックスを持っている事が多いです。

 

平たい顔の原因から調べてみましょう。

 

 

 

平たい顔の原因は?

平たい顔の原因として、次の事が考えられます。

 

平たいおでこと平たい頬骨

 

 

  • ・平たいおでこ
  • ・平たい頬骨

 

 

 

平たいおでこの原因は、骨にあります。

 

 

おでこの膨らみが欲しい!でもお金もないし、、の対処法3選』で説明していますが、自分でおでこの丸みを作る事は難しいです。

 

 

なので、生まれつきおでこが丸い。

という方はラッキーかも知れません。

 

 

ただ、あまり丸すぎるといわゆる、

 

 

でこっぱち

 

 

といわれるようになってしまいますが、、。

 

 

 

女性は男性に比べておでこが丸い傾向が強いです。

 

 

女性はおでこが丸い

 

 

ですが、女子でもおでこが丸くない方もいらっしゃいます。

 

 

おでこが平らな場合は、眉骨が出っ張ってるように感じる方が多いです。

 

 

この眉骨が出てる事も、ヒラメ顔女子が気にするポイントの1つです。

 

 

 

眉骨が出てる主な原因は2種類。

 

眉骨が出る原因

 

  • ・骨の出っ張りが強い
  • ・眉毛周りの筋肉が発達している。

 

 

 

おでこ同様、骨の出っ張りをご自身で治す事は難しいのです。

 

 

ですが、眉毛周りの筋肉のマッサージとエクササイズで筋肉を柔らかくすることは出来ます。

 

 

次の方法を試してみて下さい。

 

 

 

セルフ眉筋調整法

眉を動かす筋肉には、次のものがあります。

 

 

  • ・皺眉筋(しゅうびきん)
  • ・前頭筋(ぜんとうきん)
  • ・鼻根筋(びこんきん)
  • ・眉毛下制筋(びもうかせいきん)

 

 

これらを過度に使って表情を作る方は、筋肉が盛り上がります。

 

 

そういった方は、目のむくみを改善させるでか目マッサージが効果的です。

 

 

でか目マッサージその1やり方

【やり方】

1.親指を目頭と眉間の間に置きます。

2.親指で力を入れ、3秒間ギューッと押します。

 

 

 

でか目マッサージその2やり方

【やり方】

1.眉骨と目頭に指を置きます。

2.お互いの指を離すように、3秒間ストレッチします。

 

 

でか目マッサージその3やり方

【やり方】

1.頭皮を指でおさえて目が吊り上がるように頭皮を上げます。

2.上げた状態から内側と外側に10回、指を回していきます。

 

 

 

頬骨の立体感を作りたい

 

顔を気にしてマッサージ

 

 

頬骨がないと、顔が平らに見えます。

 

ただ、頬骨がありすぎると、ジャガイモ顔やアンパンマン顔。

 

または、頬骨にタコヤキがある、タコヤキ顔になってしまいます。

 

 

ありすぎても、なさすぎても困るのが頬骨です。

 

 

 

では、頬骨が平たくヒラメ顔になってしまう場合は、どうすれば良いのでしょうか?

 

 

 

ヒラメ顔の頬骨対処法は、正しくよく咬む事。

食事する女性

 

ご自身で頬骨を治す場合。

 

 

頬骨周りの筋肉を強化して、頬を持ち上げる方法がおすすめです。

 

 

ただし、ここで注意点があります。

 

良く噛む際の注意点

 

  • ・1つが、歪んだ顎で咬まない事。
  • ・もう1つが、顔が長く、エラが張っていない方が行う事。

 

 

 

顔が長くなく、歪んだ顎の方がよく咬むと、頬が持ち上がるのではなく、エラが過剰に張ってきてしまうのです。

 

 

以上の注意点を考慮して、顎の調節を行ってみましょう。

 

 

 

セルフで出来る顎調節法

顎の歪みがあると口が開き辛かったり、顎から音がしてきます。

 

 

症状が進んでしまっていると自分で治す事は難しいのですが、軽度な歪みであれば自分で治す事も出来ます。

 

 

頬に適度な厚さを出して平面顔を治す際にも効果的なので、今回は自分で出来る顎の矯正体操のやり方をご紹介いたします。

 

 

顎の矯正体操やり方

 

 

そして、その後に顎のストレッチを行ってから口の中の筋肉を鍛えていく体操を行いましょう。

 

 

【やり方】

 

1.割り箸のようなスティック状のものを、前歯もしくは犬歯で咬む。

前歯でペンを噛む

 

2.噛んだ割り箸の端を下へ押しながら、エラ骨を斜め上に押す。

スティックを使っての顎矯正法

 

3.その状態で5秒キープする。

 

4.割り箸を上の歯と舌先で固定しながら、口が曲がらないように、口の開け閉めを行う。

割りばしを舌先を押さえる

 

 

 

ヒラメ顔のエラ矯正方法

 

顔が長くエラが張っているイメージ

 

エラが張ると、顔の横幅が広くなります。

 

 

平たい印象の顔の方が、エラ張りになってしまうと、ヒラメ顔に近づいてしまいます。

 

 

下顎角というエラ部分の角度が140度以上ある方は、エラ張りにはなりにくいです。

 

下顎角

 

ですが、それでも食いしばりの癖があると、エラが張ってくる事もあります。

 

 

また、エラの角度が140度以上ある方でも、食事やスキンケアをおろそかにしていると、口元周りの脂肪が垂れてくるため、顔の面積が大きくなってきます。

 

 

加えて、ヒラメ顔の方の多くは、詳しく検査をせずともパッとみただけで、顎が曲がっている事も多いです。

 

 

 

  • ・筋肉肥大によるエラ張り
  • ・顔の垂れによる顔面積の増大
  • ・顎の曲がり

 

 

 

この3つが、ヒラメ顔から脱出するポイントになります。

 

 

 

エラ張りの対処法

下顎骨のズレ・歪み

 

エラ張りの多くは、顎の歪みからきています。

 

 

詳しくは『顔が大きい原因はエラの筋肉の使い方に問題があるってどういう事?』で説明していますが、顎の関節は他の関節と違い、上手にストレッチをかける事が難しいのです。

 

 

加えて、高い確率でくいしばりという無意識に筋肉に力をいれる癖が合併してくるので、筋肉を柔らかくさせるのが難しい事も、原因の1つになります。

 

 

食いしばりと骨格模型

 

鍼などで神経に直接治療を行っても良いのですが、自分で鍼をさすのは少しこわい気もします。

 

 

リビジョンの美容鍼

 

 

余談ですが、当院は銀座という立地上、中国の方の来院があります。

 

 

その中には自分で顔に鍼をうつ方もいます。

 

 

流石中国。

鍼灸の本場です。

 

 

 

しかし、自分で鍼をうてない方はまず、奥歯を触れさせないように意識して下さい。

 

 

寝ている間のくいしばりを予防する事は難しいですが、くいしばりの7割は、おきている時にしています。

 

 

日中、奥歯に力を入れないよいに意識するだけで、こりや張りを予防出来るのです。

 

 

食いしばりを意識する方法としては、ストローを使う方法があります

 

 

【ストローを使った食いしばり意識法】

 

・仕事中に、短く切ったストローを奥歯に挟む。

 

・5分程度ストローを噛まないように意識する。

 

ヨダレが出るので注意して下さい。

 

 

ストローを噛まないように5分以上仕事が出来るようになれば、くいしばらなくなってきます。

 

 

是非、試してみて下さい。

 

 

 

垂れによる顔面積の増大を防ぐ方法

50代の肌のたるみ

 

顔の垂れの原因は何種類かあり、これだけを防げば良いというものはありません。

 

 

原因としては、以下のものが考えられます。

 

 

 

  • ・加齢より顔は垂れます。
  • ・しっかり噛んで食事をしないと、筋肉が弱って、顔が垂れやすくなってきます。
  • ・若い頃に日焼けを楽しんだ場合も、顔が垂れやすくなってきます。
  • ・太っても垂れます。

 

 

 

これほどまでには原因が多い、顔の垂れ。

 

 

予防法としては、次の方法がおすすめです。

 

 

 

しっかり噛む

口を大きく開けて噛む

 

まず、食事をしっかり噛む。

 

 

どちらか片方の歯だけで噛むと、使っていない側の頬が垂れる場合があります。

 

 

また、顎の歪みがあっても同様に片側だけ顔が垂れます。

 

 

前述した顎の矯正体操を行った後に、食事を左右で正しく噛んで下さい。

 

 

 

日焼け止めは欠かさない

日焼け止め用具色々

 

 

紫外線による垂れは加齢による垂れよりも、たちが悪いです。

 

 

紫外線が皮膚の構造を破壊してしまう為、それを回復させる為に細胞が通常よりも細胞分裂を早く行い、使い物にならなくなった皮膚を回復させます。

 

 

しかし、細胞1つ1つが細胞分裂出来る回数は決まっています。

 

 

日焼けの回復の為に細胞分裂を早期化に行ってしまうと、年齢を重ねた際に細胞が分裂出来ずに、新しい皮膚が作られなくなってしまいます。

 

 

 

これが、

 

お肌の後悔

 

「若い時に日焼けなんかしなければよかった」

 

 

の正体です。

 

 

 

顔の面積を大きくしたくないのであれば、日焼け止めを持ち歩きましょう。

 

 

 

食事にこだわる

スーパーフード

 

 

世の中には、実に様々な食事療法があります。

 

 

炭水化物カットやカロリー制限。

グルテンフリーやローフード。

 

 

自分にあう食事療法を、見つけてみて下さい。

 

 

しかし、敢えて避けてもらいたいものをあげるとすると、食品添加物でしょう。

 

食品添加物のイメージ

 

食品添加物は化学的に作られているものが多いので、体で上手く対処できずに体に貯まってしまう傾向が強い事。

 

 

また、一応安全と言われているものも多いのですが、それはあくまで1つの添加物として考えた場合です。

 

 

同時に何種類もの添加物を摂った場合、体の中でどのように化学反応をおこすのかは、わかりません。

 

 

添加物が合わさると化学反応する

 

 

体は食べたもので出来ています。

 

 

 

質の悪い食べ物を口にする事が多い方は、顔の垂れが早く出現してしまうでしょう。

 

 

全くに添加物をとらないという事は不可能ですが、少しの意識で若く、きれいになれるのです。

 

 

コンビニに行くときは、食品の裏側をチェックしてみて下さい。

 

 

 

顎の曲がりを治そう

顎引くは顎の位置が改善する

 

顎が曲がっている事も、ヒラメ顔になる原因の1つです。

 

 

顎先が、顔の中心線から大きく外れている方や、フェイスラインの長さが左右で異なっている方は、これに当てはまります。

 

 

 

  • ・骨の長さに左右差がある場合。
  • ・咬筋の発達の仕方が異なる場合。
  • ・歯並び、噛み合わせの影響。

 

 

 

自分で治せないものもありますが、自分でも治せるものがあります。

 

 

冒頭でご紹介させて頂いた顎のセルフ矯正でも、顎の曲がりを治す行う事が出来ます。

 

 

また、以下の動画を参考に、口の中の筋トレを行う事も効果的です。

 

 

 

 

これらを参考にして、顎の曲がりを治して頂きたいのですが、実は、顎と首のバランスが悪いと、顎の曲がりが治りづらいのです。

 

 

骨格と体表での胸鎖乳突筋

 

 

首の胸鎖乳突筋という筋肉が、首を支える働きと、咀嚼(ものを噛むこと)の補助を行う事が原因です。

 

 

胸鎖乳突筋の働き【咀嚼】

 

 

首の曲がると、胸鎖乳突筋の働きに左右が生じて、首の曲げやすい側と曲げにくい側がでてきます。

 

 

すると、咀嚼にも少なからず影響を及ぼしてきます。

 

 

この小さな影響が徐々に、顎を曲げる原因となってしまうのです。

 

 

なので、顎と首のバランスを整える事もおすすめします。

 

首と顎の連動矯正やり方

 

 

【やり方】

1.首を左右に回し、向き辛い側を確認する。

 

2.顎を左側にずらし、片方の手を右の耳の前の関節と反対側のエラをお互いに圧迫しあう。

 

3.5秒間圧迫し、3回繰り返す。

 

4.首の動き方を確認する。

 

5.動かしやすくなるまで、数回行う。

 

 

 

ヒラメ顔女子に避けて頂きたい6つの行動

 

ヒラメ顔にならない為に気を付ける事

 

 

ヒラメ顔が気になったら、次の行動に気を付けて下さい。

 

 

 

  1. 1.食いしばらない。
  2. 2.顎を正して食事をしっかり噛む。
  3. 3.日焼け止めを持ち歩く。
  4. 4.食品添加物を少なくする。
  5. 5.うつ伏せ寝や頬杖を避ける。
  6. 6.呼吸を意識し、深呼吸を行う。

 

 

 

その為に出来る矯正体操や、行動変容の方法をご紹介させて頂きました。

 

 

顔の歪みを整えるには、外側からアプローチするだけではなく、食事改善など、内側からのアプローチの重要になってきます。

 

 

ヒラメ顔が気になっている女子の方。

 

今回の方法を参考にして、顔の歪みを整えてあげて下さい。

 

 

【顔の平たさでお困りの方へ、リビジョンオススメの記事】

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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