ボディ矯正2015/8/23   更新日: 2020/05/27

銀座の整体から巻き肩を治すアドバイス【巻き肩を治すなら肋骨から治す3つの理由と体操法】

肋骨を治して巻き肩を治すブログの表紙

 

 

巻き肩の整体を受けに患者さんが来院された場合は必ず、本当にその方が巻き肩なのかをチェックしていきます。

 

 

本当に巻き肩ってどういう事?

と感じられる方も多いと思うのですが、巻き肩にも色々な種類があります。

 

 

例えば、二の腕の骨が捻じれた巻き肩もありますし、上半身が捻じれた巻きもあります。

 

 

このように姿勢が悪い自覚はあるが、自分ではどこが原因なのかわからないなんていう方のポイントが以下のようになります。

 

 

【巻き肩の整体を行う時に見るポイント】

  1. 1.肋骨の広がり、形や動きは正常かどうか。
  2. 2.肩甲骨の位置は、ずれていないか。
  3. 3.肩甲骨に対して上腕骨の位置は正しいか。
  4. 4.肋骨、肩甲骨、上腕骨の連動は良いか。
  5. 5.肩以外で問題になるところはないか。

 

 

巻き肩の整体ではこのように、いろいろな部分を確認しなければいけません。

 

 

今回はその中でも肋骨の肋骨の広がり、形や動きについて巻き肩の整体を行う際のポイントをお伝えしていきます。

 

 

巻き肩の方は是非参考にして下さい。

 

 

銀座の整体を受ける方のお悩みランキング上位!巻き肩の実体とは?

 

このような事で、お悩みではありませんか?

 

 

  • ・姿勢が悪くて、肩がいつも内に入っちゃう!
  • ・巻き肩だから肩が凝る!
  • ・巻き肩や猫背を直してカッコよい姿勢になりたい!
  • ・巻き肩って自分で良く出来るのかなぁ~!?

 

 

 

これらのお悩みの多くは、整体に通わなくても自分で治す事も出来るんです!

 

 

どうやって治していくかというと、体操です!

 

 

自分の体がどう歪んでいるかが分かると、その歪みに合わせた矯正体操を行うと歪みは治っていくんです!

 

 

では、詳しく説明していきます。

 

 

銀座の整体からの新事実!【巻き肩の原因は肋骨の動きの悪さにあった】

 

巻き肩でお悩みの方でよくある間違いが、肩だけ矯正して良くしようとしている。

または、肩周りの体操だけを頑張っているといったものです。

 

 

なぜ間違いなのかというと、肩が歪んだ原因が肩ではなく肋骨が歪んだ為巻き肩になっている。という事を見逃しているからです!

 

 

肋骨が肩とどう関係しているの?

と思われますよね!?

 

 

まず、肋骨が肩と関係しているのには、以下の点があげられます。

 

 

  1. 1.肋骨の上に肩甲骨が乗っているから
  2. 2.肋骨が動かないと胸が開かないから
  3. 3.肋骨の歪みがあると骨盤も歪んでしまうから

 

 

原因1:肋骨の上に肩甲骨が乗っているから

肩ってどういう骨で構成されているかご存知ですか?

 

 

肩は肩甲骨(けんこうこつ)と上腕骨(じょうわんこつ)という2つの骨から出来ています。

 

 

肩関節の画像

 

 

では巻き肩になる場合は、どちらの骨が歪んでしまっているのでしょうか?

 

 

それには主に『3つの原因』が考えられます。

 

 

  1. 1.上腕骨が肩甲骨に対して歪んでいる
  2. 2.成長期に骨自体を歪ましてしまった
  3. 3.肩甲骨が肋骨に対して歪んでいる

 

 

それぞれの対処法をご紹介していきます。

 

 

1.上腕骨が肩甲骨に対して歪んでいる場合

この場合は肩甲骨の体操で、ある程度矯正可能の事が多いです。

 

 

このような体操をお試しください。

 

 

 

 

2.成長期に骨自体を歪ませてしまった場合:

成長期に野球など、腕を捻じるようなスポーツしていた方に多いです。

 

 

野球をする少年

 

 

骨を曲げる力が常に上腕骨にかかり、曲がって骨が成長していまい巻き肩になります。

 

 

成長期のメンテナンスが必要になるため、大人になってから治す事は難しいです。

 

 

3.肩甲骨が肋骨に対して歪んでいる

人間の体を真上から見ると、上半身はドーム状の胴体をしています。

 

 

正面と上から見た胸郭の形の説明

 

 

このドーム状を作っているのが肋骨のカーブです。

 

 

では、肋骨の歪みってどういう事なのでしょうか?

 

 

肋骨の歪みとは息を吸ったりはいたりした際に、肋骨がしっかり動かない状態をいいます。

 

 

 

34

 

 

肋骨の歪みチェック法

1.両手を胸の下で交差して手のひらを肋骨に当てて下さい。

2.鼻からゆっくりと息を吸ってみてください。

3.左右の肋骨の広がり方に、左右差があるか感じてください。

 

 

どうでしたか?

微妙ですが、左右の肋骨の動きに差が感じられませんでしたか?

 

 

もし、左右差を感じた方は肋骨が歪んでいる可能性が高いです!!

 

 

肩甲骨は肋骨の上に載っていているので、肋骨が歪んでいると肩甲骨がずれます。

 

 

すると、その歪みのバランスをとろうと、その他の骨の位置がずれて歪みます。

 

 

結果、一部の歪みが全体に波及して、体が歪んでくるのです。

 

 

なので、肋骨の歪みから肩甲骨がずれて前側に引っ張られ、巻き肩になるのです!

 

 

このタイプの巻き肩は、いくら肩の矯正を行っても治ってきません!

 

 

いろいろな体操を試したけど、巻き肩が治らなかった方は次の体操を試してみてください。

 

 

肋骨の歪みからくる巻き肩矯正体操のやり方

くびれを作って肩の高さを揃える矯正体操のやり方

 

【やり方】

1.椅子に座ってください

2.肋骨が開きずらかった側の骨盤を前に出すように、少し捻ってください

3.前に捻った骨盤を同じ側の腕を上に持ち上げて、肩先に指をつけて腕を固定してください。

4.その姿勢のから、肘を膝に近づけて鼻から息を吸って肋骨を広げながら、吸いきったら口から吐く深呼吸を3回行ってください。

5.この一連の動作を3セット行ってください。

 

 

原因2:肋骨が動かないと胸が開かないから

重複になりますが、肋骨が動かないと肩甲骨が動かなくなります。

 

 

すると、胸など比較的に肩を内側に引っ張る作用のある筋肉に肩が動かされ、前側にずれてきます。

 

 

その結果、巻き肩になってきます。

 

 

なので、ずれを正して胸の力に抵抗できる筋肉を鍛えて背中側の筋肉を活性化すると、胸を開きやすくなって巻き肩が予防出来るようになります。

 

 

こちらの体操をお試しください。

 

 

肩甲骨の歪みを治す肘よせトレーニング

 

また、大胸筋という胸の筋肉が緊張すると、肩甲骨が歪んできてしまいます。

 

 

そんな時は、こちらの体操を行うと上手に緊張をリリースする事が出来ます。

 

 

テニスボールを使った大胸筋をリリースする巻き肩矯正体操やり方

 

 

原因3:肋骨の歪みがあると骨盤も歪んでしまうから

これは肋骨の下方と骨盤を結んでいる筋肉に捻じれが出る為に起こります。

 

 

骨盤がずれると、背骨もずれてきます。

 

 

そして、その代償として肩も歪んでくるんです。

 

 

そんな時は、こちらの体操をおすすめします。

 

 

 
 
 
 
 
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ちなみに、肋骨を整えると体の至る所が矯正しやすくなってきます!

 

 

くびれも出やすくなりますので、お試しください。

 

 

この他にもこちらのような矯正体操もあります。併せて参考にしてみてください。

 

 

 

 

巻き肩の原因の肋骨を直して肩のエクササイズを行おう!

 

巻き肩の原因を大きく3つに分けると、次のようになります。

 

 

  1. 1.肋骨の歪み
  2. 2.肩甲骨と上腕骨の歪み
  3. 3.腕の骨自体の歪み

 

 

そして、今回は肋骨の歪みについてご説明させて頂きました。

 

 

肋骨が歪んで巻き肩になる理由が、こちらの3つになります。

 

 

  1. 1.肋骨の上に肩甲骨が乗っているから
  2. 2.肋骨が動かないと胸が開かないから
  3. 3.肋骨の歪みがあると骨盤も歪んでしまうから

 

 

そして、それぞれの症状に合わせた巻き肩矯正体操をご紹介させていただきました。

 

 

これらの体操は、当院でも実際に行っている肋骨矯正体操です!

 

 

そして、巻き肩の整体は二の腕のたるみにも効果があります。

 

 

興味のある方は『巻き肩の矯正で二の腕のたるみがなくなる3つの理由とセルフ矯正方法』を是非ご覧ください。

 

 

肋骨の矯正後に、今まで行っていた巻き肩のセルフ矯正方法をやっていただくと、更に巻き肩は良くなっていきます。

 

 

色々な体操を試したけど、なかなか巻き肩が改善されない方は、参考にしてみてください。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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